CYCLOSPORTIFS DE PLAN DE CUQUES

Parcours Dimanche 24/03/19 dép8h

8h PdC, Les Termes, Auberge-Neuve, Peynier, Trets, N7, Pourcieux, St Maximin Café,

Direct Nans puis devant le Golf, Descente Sambuc, St Zacharie, Moulin de Redon(eau),

Auriol, les Boyers, La Bouilladise, Auberge-Neuve, les Termes, PdC.

-environ 95km/ 1200de déniv. Parcours Fait avec Strava.

https://www.strava.com/routes/6675312

 

Rappel: La sortie "Club" du dimanche matin est strictement réservée aux membres à jour

de leur cotisation et revêtus du maillot du club . Le port du casque est aussi obligatoire

 

By Nico Le Sec.

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Raid des Alpilles et ses 800 coureurs

Raid des Alpilles le dimache 17 mars. Départ 09h30 depuis St Rémy de Provence, 09h15 pour les filles. Une balade de 118km et 1250+

Logo

C'est avec une météo clémente que, (dans l'ordre d'arrivée), Nico le Sec, Cuistrong, Crampinou, Le Stef, Gonzo, Le Niçois et Kitsou ont participé à cette cyclosportive plutôt roulante. Malheureusement il ne nous a pas été possible de partir groupés. Nico, Cuistrong et Stef ensemble et les 4 autres en fin de peloton malgré 20' d'avance sur l'heure de départ. Mais tant pis, on n’est pas là pour gagner mais simplement pour exécuter un ultime entrainement. L'objectif fixé par le Boss étant la Poli Sud Sainte Baume ou chacun devra donner le meilleur dimanche prochain.

Pour le Muppet il était convenu de rouler ensemble. Mais dés le départ, Crampinou gravit les montées à son rythme sans tenir compte des sollicitations des équipiers. Par la suite chacun roulera à sa convenance. Crampinou, avec ses bonnes sensations, fera du rythme dans les cotes et se laissera tirer par les rouleurs sur le plat exposé au vent. Il terminera dans une surprenante fraicheur malgré la compet de la veille. Yves un peu abimé par sa chute sur l’Ufolep de samedi s’inclinera face à son mentor. Alain et son départ un peu chaotique (accompagne son gendre)  aura surpris tout le monde en revenant sur Yves dans les derniers KM. Il eut été intéressant de le voir dans la Ste Baume (absent cause vacances).Quant à Kitsou, un peu en manque de fraicheur, n’aura pu coller à un bon groupe et sera souvent seul en chasse vers ses prédécesseurs, un peu comme l’âne et la carotte.

D’après les éléments recueillis auprès des plus jeunes, Cuistrong dans un état physique amoindri (saignement de nez et vertiges omniprésents) n’aura pas eu les sensations habituelles. Nico a préféré rester avec Michel malgré des moyens bien au-delà de sa prestation du jour (en forme le bougre et c’est tant mieux). Stef, meurtri par des crampes après un départ à pratiquement 40 de moyenne devra subir la fin de course. Il sera surement là pour l’objectif Ste Baume.

Après la course, une somptueuse paella nous tendait l’assiette accompagnée de bière ou vin au choix de chacun. Ceci dans un immense mas affrété pour l’occasion.

 

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Les classements, c'est ici:   Raid_des_Alpilles_119Km_1250D__

 

Rendez vous dimanche prochain pour de nouvelles avetures sur notre blog.

Crampinou

 

Isle/Sorgue à la remorque

C'était samedi 16 mars. Ufolep L'isle sur la Sorgue

 

Alain THIBAUD en 3 départ 15h00
Kitsou, Gonzo et Crampinou en GS départ 15h05.

Première expérience pour Alain. C'était donc une simple formalité, courir 3 courses pour descendre en GS. Alain aura tenu un tour dans le peloton puis prendra les 8 tours restants comme un entrainement rythmé. 

Pour le reste du Muppet, ce fut comme d'habitude, statégie imparable pour animer la course puis:

- Avant dernier tour: le pastre de Gonzo se prend une bite de séparation de chaussée au pied de la montée alors qu'il avait bien figuré auparavant. Kitsou déclencheur des hostilités les tours précédents avait du mal à garder le contact au sommet et devait faire l'effort pour rentrer dans le paquet. Il s'éteint dans l'ultime montée avant le sprint final. Crampinou qui avait aussi participé à quelques attaques en côte subi un saut de chaine dans le dernier virage au pied de la dernière montée. Trés mal placé et distancé, il revient à mi pente et lance un sprint pour terminer 12éme. Beaucoup de regret car j'ai manqué de confiance et de sérénité en fin de course mais ce sprint me réconcilie avec moi même confiera t'il lors de son interwiev pour la chaine 21.

Merci à Martine LEFEUVRE pour toutes les photos.

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Parcours Dimanche 17/02/19 dép8h30

Un Classique coté mer!!

8h30 PdC, Allauch, La Clue , St-Menet, Aubagne (parc Jean Moulin), Roquefort par derriere ! les Michels,

Pas D'Oulier,  La Ciotat Café, Ceyreste, Descente du Grand Caunet en Bas à Gauche,

Les Bastides, Roquefort La Bedoule (eau), Aubagne (Route Collège Lakanal puis voie ferrée direct Passons), RP des Pompiers,

Eoures, Eglise des Camoins, Chemin de Pluvence, Allauch, PdC-

-environ 80km / 1300 metre de déniv. parcours fait avec Strava.

 https://www.strava.com/routes/6924270

 

Rappel: La sortie "Club" du dimanche matin est strictement réservée aux membres à jour

de leur cotisation et revêtus du maillot du club . Le port du casque est aussi obligatoire

 

 

by Nico Le Sec.

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sortie foncière samedi 16 février

Salut à tous,

sortie un peu particulière demain car Tour de Provence.....

Donc départ à 8h30 vers les Termes-Peypin-Destrousse-Auriol-Moulin de Redon-St Zacharie (café)-Sambuc-Nans-Rougiers-Montée de la Ste Baume-Mazaugues-La Roquebrussane-Garéoult-Néoules-Méounes-Vallée du GapeauSignes-circuit du Castellet-Descente vers le Beausset-Vallée du Silence-Le Brûlat-Montée du Brûlat (arrêt pour voir passer les coureurs)-Puis Grand Caunet-Les Bastides-Roquefort la Bédoule-Aubagne-St Menet-La Valentine-Allauch-Pdc.

Soit environ 160 bornes.

Attention : Pour ceux qui resteront pour voir les coureurs du tour de la Provence, prévoir éclairage (au moins arrière), car on risque de rentrer vers les 17h30/18h.

Qui est partant ?

A demain matin.

Sergiooo

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PARCOURS DIMANCHE 10/02 Dép8h30

En espérant que la pluie nous laisse tranquille!!!

 

8h30, PdC, LesTermes, Auberge-Neuve, La Reyne, Gréasque, Fuveau, route longeant l'autoroute,

Rousset café, Montée du Cengle, Puyloubier (eau/wc), Trets, Peynier, le Juillet, La Pomme,

Auberge Neuve, Les Termes, Pdc.

environ 80 km/1100m de déniv/parcours fait avec Strava.

 

https://www.strava.com/routes/7730083

 

Petit rappel:

La sortie "Club" du dimanche matin est strictement réservée

aux membres à jour de leur cotisation et revêtus du maillot du club.

Le port du casque est aussi obligatoire.

 

By Nico Le Sec.

 

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sortie foncière samedi 9 février

Salut à tous,

météo plutôt clémente demain, donc on va profiter pour allonger un peu les sorties foncières !

Je propose, pour ceux qui le souhaitent bien sûr, un parcours de 180 bornes sans grandes difficultés et surtout allure foncière, donc on ne laissera personne en route.....

Départ 8h30 et rdv endroit habituel :

Les Termes, Peynier, Trets, Pourrières (café), Rians, Esparron du var, Varages, Taverne, Barjol, Chateauvert, Vallon Sourn, Correns, Le Val, Bras, St Maximin (arrêt boulangerie), Ollières, Pourcieux, Trets, Peynier, Auberge-neuve, Le Régage, Pdc.

Soit comme je l'ai dit environ 180 pitons et un peu moins de 2000 m de dénivelé.

Allez les partants mettez un com !!!!

A demain,

Sergiooo

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L'Espadon et les Oscars 2018

Avec un leger retard sur la retransmission de la cérémonie des Oscars 2018.

 

 

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RAPPEL

Salut à tous,

Je vous rapelle la réunion mensuelle de ce soir à 18h30. Je prendrais le nom de tous ceux qui veulent participer à la cyclo club qui est, je vous le rapelle, la Sus Ste BAUME et qui aura lieu le 24 mars.

Pour tous ceux qui ne peuvent venir à la réunion, et je sais qu'il y en a pas mal, merci de mettre un com pour m'indiquer si vous souhaitez participer.

Dernier délai pour s'inscrire le 15 février ! Alors bougez vous les fesses !!! :-)

A ce soir, sergiooo

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Parcours Dimanche 03/02/19 attention dép8h30

 Au retourne à 8h30,  avec une sortie déniv modifiée en raison du grand prix la marseillaise!!!

8h30- PdC,LesTermes, Le Regage, La Destrousse, Le Maltrait, Auriol,

Moulin de Redon (option café), St Zacharie Café, Pas de La Couelle,

Peynier (eau), Le Juillet, descente Pigeonnier, les Roquettes,

la Destrousse, Roquevaire, Pont de l'Etoile, Route de Napolon,

Aubagne, le Poggio,devant la Legion, St Menet, Route d'Allauch, la Clue, Allauch, PdC

Environ 83km/ 1100 déniv. Parcours fait avec Strava.

 

https://www.strava.com/routes/4224460

 

Petit rappel:

La sortie "Club" du dimanche matin est strictement réservée

aux membres à jour de leur cotisation et revêtus du maillot du club.

Le port du casque est aussi obligatoire.

 

By Nico Le Sec

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Stage Montagne du 3 au 7 juin 2019

Petit rappel,

Notre stage annuel aura lieu en 2019 vers les contreforts du Ventoux et du Lubéron, du coté de Venasque. Les parcours y sont idylliques, sur des routes faites pour le vélo. Attention les dénivelés sont impréssionnants mais le cadre en permanance changeant est enchanteur pour celui qui apprécie campagne, montagne, silence et nature luxuriante ainsi que les villages typiques de cette belle région. 

A ce jour, 10 stagiaires ont finalisé leur inscription. Ils seront accueillis par Olivier et son épouse à Bed and Bike. Lieu trés convivial, conçu par Olivier désireux d'accueillir dans les meilleures conditions les cyclistes de tout horizon. Les machines de ses hotes sont également choyées et remisées dans un local concu pour nos bicyclettes. Cuistrong y a entreposé ses Treck!! c'est vous dire.

Des places sont encore disponibles. Alors décidez vous rapidement. Alain le triphasé (Kassos aussi) devrait nous rejoindre. De plus, pour ceux qui auraient du mal à se liberer 5 jours, il est possible de réduire le nombre de journées. De plus, il faut savoir que Venasque est à 2 heures de chez nous. Alors n'hésitez pas à nous rejoindre en fonction de vos disponibilités. Confiez vous à Crampinou pour plus d'infos.

 

Crampinou pour la communication.

 

Posté par CYCLOSPORTIFS à 17:50 - Commentaires [3] - Permalien [#]

Primo incontro dell'anno 2019

Salut,

Lundi 07 janvier s'est tenue notre première réunion mensuelle de l'an 2019. Autant dire la déception de ne voir que 9 Turquoises pour les voeux de bonne année. 

Ceci dit, les demandes de carton Ufolep ont été récupérées par notre Président qui se charge de les transmettre à la fédération. Les retardataires devront s'adresser à Yves si des démarches sont encore possibles.

Au sujet de la course offerte par le club, les hypothèses suivantes ont été émises: (merci de voter pour une course via la rubrique des commentaires)

    * 17/03/2019: Raid des Alpilles 

   * 24/03/2019 : 1ere Sud Sainte Baume

   * 21/04/2019: Provençale Sainte Victoire

Pense à poster un commentaire pour ton choix de course offerte par le club.

 

Crampinou

 

Posté par CYCLOSPORTIFS à 17:29 - Commentaires [10] - Permalien [#]
16 mars 2019

Parcours Dimanche 17/03/19 attention dép8h

Allez une sortie déniv !!! 

 

8h PdC, Les Termes, Auberge N, La Bouilladisse, Les Roquettes, Les Boyers, Moulin de R (eau),

St Zacharie ( option café), Montée de la Sainte, Plan d'Aups Café (village), Espigoulier,

Gemenos (eau), St Jean de Garguier, Roquevaire, La Destrousse, Peypin, Régage, PdC.

environ 92km /1500km.

 https://www.strava.com/routes/6308089

 

By Nico Le Sec

 

Rappel: La sortie "Club" du dimanche matin est strictement réservée

aux membres à jour de leur cotisation et revêtus du maillot du club.

Le port du casque est aussi obligatoire.

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08 mars 2019

Parcours Dimanche 10/03/19 attention dép8h

 

8h PdC, Allauch, La Clue, St-Menet, Aubagne (parc Jean Moulin), Roquefort, Les Bastides,

Grand Caunet, La Bégude, le Camp Café en haut du Brulat, descente du Brulat, "route des vins au pied de la Cadiere",

Les Lecques (option  Café statut Libertée), la Ciotat, Belle Fille, Pas d'Oullier, Roquefort La Bedoule (eau),

Aubagne, La Valentine, Les 3 Lucs, Allauch, PdC- environ 95km/1300m de déniv. Parcours fait avec Strava.

 

https://www.strava.com/routes/17479349

 

Rappel: La sortie "Club" du dimanche matin est strictement réservée aux membres à jour

de leur cotisation et revêtus du maillot du club . Le port du casque est aussi obligatoire

 

By Nico Le Sec.

 

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01 mars 2019

Parcours Dimanche 3/03/19 dép8h30

Dernier départ pour la période à 8h30 ,le soleil se levera à 7h00 la semaine prochaine.

Pour préparer les cyclo: il faut faire un plus long, donc semaine prochaine on demarre comme Arnaud à 8h00!!

Un petit parcours pour éviter un peu le vent mais avec du déniv!

 

8h30 PdC, les Termes, Cadolive, St Savournin, Mimet, Simiane, Bouc-Bel-Air -Village (café),

Gardanne (traversé direction la Centrale Thermi), Montée Chemin Meyreuil à Fuveau,

Chemin St François (route à "mélani" à sens inverse), Fuveau (évitement centre Ville),

Belcodéne (eau), Descente Pigeonnier (regroupement ), les Roquettes, les Matelots,

Peypin, le Regage, Pdc.  moins de 80km /1200m de déniv. Parcours Fait avec Strava.

 

https://www.strava.com/routes/6990876

 

Rappel: La sortie "Club" du dimanche matin est strictement réservée aux membres à jour

de leur cotisation et revêtus du maillot du club . Le port du casque est aussi obligatoire

 

By Nico Le Sec.

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Sortie samedi 2 mars

Salut les copains,

pour demain je ne pourrais pas faire une longue sortie comme la semaine passée.

Au vu de la météo, fort vent prévu, je propose une sortie classique Trets (café) et ensuite petit galibier, St Zacharie, montée de la Ste Baume, Auriol, les boyers, les Roquettes, Les Matelots, Peypin, le Régage. un peu de dénivelé tout de même !

Par contre si quelques uns d'entre vous veulent faire plus long, je conseille de partir vers l'ouest afin de profiter du vent favorable au retour  ;-)

A demain matin 8h30.

Sergiooo

 

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26 février 2019

inscription cyclo sud ste baume

Salut à tous,

trés important !

J'ai envoyé par mail à tous ceux qui veulent faire la cyclo, un lien pour remplir le formulaire d'inscription. Il faut le faire sans tarder !!!

A ce jour seuls 3 copains l'ont fait....

Ne vous occupez pas du règlement, je fais envoyer un chèque par le club.

Merci de le faire rapidement !!

Sergiooo

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24 février 2019

Course UFOLEP Saint Anne du Castellet

Salut à tous,

Cela fait bien longtemps q'un CR n'a pas été fait sur notre blog, alors allons-y !

Ce matin, traditionnelle ouverture de la saison UFOLEP à Saint Anne du Castellet. Seulement 2 coureurs présents : Nico en 3ème caté et ma pomme en 2.

Nico le matin pour 5 tours et moi à 12h00 pour 6 tours. Le parcours est un peu modifié cette année, au lieu de descendre la grande route vers le Brûlat, on passe par une toute petite route étroite entre les vignes. Elle est pourrie de creux, bosses, terre et gravier, donc prudence. Les conditions météo sont excellentes.

Je retrouve Seb qui est venu faire le supporter de Nico et je fais un tour d'echauffement avec lui. Merci Seb !

Ensuite, j'assiste à l'arrivée des 3 et je constate que Nico est décramponné. Malheureusement il a lâché juste à 2kms de l'arrivée, bravo à lui pour une première de la saison. Voici des photos prises par Seb je crois :

 

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Pour ma part, je m'accroche dans les 2 premiers tours, puis çà va de mieux en mieux. Je reste bien au chaud dans le paquet, et j'apprecie. Une échappée part avec notamment Marion de Sanary, je n'ose pas y aller. La course d'équipe commence et l'échappée va au bout malgré un retour proche à vue à un moment où la possibilité de les rejoindrent me trotte dans la tête. Je ne saurais jamais si j'aurais eu les capacités de tenir...Je finis donc dans le paquet, content. 

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Voilà, bises à tous, et je me languis déjà la prochaine, peut-être dès la semaine prochaine à Cavaillon.

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23 février 2019

Parcours Dimanche 24/02/19 dép8h30

Le retour de la sainte !!

 

8h30 PdC, Les Termes, Auberge Neuve, direct La Bouilladisse, Les Roquettes, les Boyers, Auriol,

montée de la Sainte Baume, La Coutronne, Plan d'Aups café au Village, la Coutronne à Gauche,

revers de l'Espigoulier, Descente Espig, Gemenos (regroupement et eau), route derrière décat,

Aubagne, la Penne/H, La Valentine, Allauch, PdC.

environ 80km et 1300m de déniv - parcours fait avec Strava.

 https://www.strava.com/routes/7661596

 

Rappel: La sortie "Club" du dimanche matin est strictement réservée aux membres à jour

de leur cotisation et revêtus du maillot du club . Le port du casque est aussi obligatoire

 

By Nico Le Sec.

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22 février 2019

sortie foncière samedi 23 février

salut à tous,

demain je prévois une grosse sortie foncière pur préparer les échéances du printemps. La météo s'annonce printanière ;-)

Ce sera le parcours suivant, départ 8h30 tapante :

Pdc-Termes-Cadolive-Mimet-Simiane-Bouc bel air-Calas-Roquefavour-Coudoux (café)-Les 4 termes-St Cannat-Rognes-St Estève jeanson-Puy ste Réparade-La Cride-Puyricard-Aix-St Marc jaumegarde-Vauvenargues-Cols de claps et porte-vers Rians-St Maximin-Rougiers-Plan d'aups-Auriol-les Boyers-Bouilladisse-auberge Nauve-Le Régage-Pdc.

soit environ 230 bornes et 4000 de dénivelé!!!

Pour les partants prévoir éclairage arrière (on sait jamais), un vélo en bon état et un petit billet de 10 € pour l'arrêt boulangerie.

Et surtout ne vous inquiètez pas pour ceux qui viennent, on ne laissera personne en route !!

Qui est partant ?? 

A demain :-)

Sergiooo

Posté par CYCLOSPORTIFS à 10:43 - Commentaires [5] - Permalien [#]