CYCLOSPORTIFS DE PLAN DE CUQUES

24 juin 2017

parcours Dimanche 25/06/17 attention dép7h30

 

Bonjour à tous, 

Il fait beau, il fait chaud donc on borne (et encore j'ai prévu large).

attention changement de l'horaire de départ:

7h30 (jusqu'à nouvel avis).

l'avenir appartient à ceux qui se lèvent tôt ainsi que la dernière dosette de café!!

 

7h30 PdC, Les Termes, Peypin, la Destrousse, Auriol, Moulin de R (eau), St Zacharie,

montée Sambuc, Rougier(option café+ eau), Montée Sainte par Rougier,

Plan d'Aups Café (Hostellerie),plan d'Aups Village (eau), La Coutronne, Auriol,

Les Boyers, La Bouilladisse (petit route Pharmacie), Auberge N,les Termes, PdC.

-environ 98km /1500m de déniv. Parcours Fait avec Strava.

 

 https://www.strava.com/routes/9310623

 

 

by Nico Le Sec.

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23 juin 2017

Sortie du samedi

Départ 8h

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21 juin 2017

Affaire vélo chez Roro

Salut,

Roro des Gros Becs vend son LOOK 695 LIGHT: Connaissant Roro, vous savez que le vélo dort avec lui, dans son grand lit. La machine est comme neuve, rien à lui reprocher, si ce n'est qu'elle est un peu calaminée, vu le niveau du vieillard.

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- Groupe DURE ACE Mécanique
- Cassette DURE ACE 12x25
- Plateau LOOK ZED 2
- Roues FULCRUM RACING ZÉRO ALU
Taille 52 ( S ) pour avoir une sortie de tige de Selle plus grande et plus esthétique qu'un M
avec POTENCE LOOK AEROSTEM de 120 mm pour avoir l'équivalent d'une taille 54 ( M ).
TINAZZI me le reprend 3.900€ sans remise
Je le laisse 3.600€ ce qui me permet d'obtenir une remise plus intéressante avec TINAZZI.

Les personnes interessées peuvent laisser un message afin que Roro les contacte.

Crampinou, empereur des Grandes Bouches du Rhone, Viconte d'Eygalières 2016, Prince de Port de Bouc 2016, 4éme régional, 14 fois nominés chez L'Espadon................... et j'en oublie.

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20 juin 2017

Remerciements à Super Pizzaïolo

Salut à toi,

Un petit coucou depuis le Pas de la Couelle, ou dans une courte vidéo, nous exprimons nos remerciements à Tchoï avec les recommandations Del Presidente. Pizzaïolo qui nous a, une fois encore, superbement accueilli dans sa demeure fort agréable. Merci à toi et a ta famille pour cette sympathique soirée.

Au passage, nous regrettons l'absence de l'Espadon, des tuniques bleues (en déplacement pour certains) et des autres. Tant pis pour les absents, nous on s'est régalé dans une ambiance plus que chaleureuse. Merci Marie et Lolo mais trop rares vos apparitions. Bienvenue à Seb et Marc qui rehaussent un peu le niveau de l'équipe de bras cassés. 

Un peu plus tard sur le calendrier, rendez vous vendredi soir à Barcelonnette pour partager une nouvelle aventure avec le DFU qui démarre samedi à 05h30. 1, 3,4,5,6 ou 7 cols............. peu importe, plus on est fou, plus on rigole.

 

Crampinou, Souverain des Grandes Bouches..........du Rhône, Empereur de Carnoux, Ancien Viconte d'Eygalières,                            Prince de Port de Bouc, 4éme régional 2016,  nominé 14 fois chez l'Espadon 2016................et c'est pas terminé.

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17 juin 2017

Parcours Dimanche 18/06/17 dép8h

8h PdC, Allauch, La Penne/H, Aubagne, Roquefort, Pas d'Oullier, La Ciotat, St Cyr/Mer,

St Cyr Café Statut de la Liberté, Route de la Cadière, Le Brûlat (montée du Vieux Camp),

Le Grand Caunet, Sommet du Col de L'Ange (regroupement),Gémenos (eau),

Aubagne (route derrière Décat), Eoures, Chemin de Pluvence, Allauch, PdC-

environ 93km/1600m de déniv - parcours fait avec Strava.

 https://www.strava.com/routes/4601041

 

By Nico Le Sec.

 

Rappel: La sortie "Club" du dimanche matin est strictement réservée

aux membres à jour de leur cotisation et revêtus du maillot du club.

Le port du casque est aussi obligatoire.

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14 juin 2017

☆☆ pizza ☆☆

 

"MESSAGE DE NOTRE AMI TCHOI".

 

Bonjour à tous je vous propose la soirée pizza annuel le" lundi 19 juin" à 18h30 à la maison. Je compte sur toi ami espadon pour le coup de main vive le vélo est les pizzas le petit moteur tchoi.

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12 juin 2017

la rando mjc 11/06/2017

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08 juin 2017

Parcours Dimanche11/06/17 Rando MJC

Bonjour à tous,

Voici une rando organisée par la mjc, les sections des cyclosportifs se doit d'y participer:

prévoir 5euro/un départ vers 8h15 serait souhaitable sur le 90km. (donc rdv sur place à 8h).

Pour ceux qui voudraient faire le 120km (autres propositions toujours dans le cadre de cette rando):

Merci de laisser un commentaire

 

DIMANCHE 11 JUIN A PLAN-DE-CUQUES, RDV GYMNASE DES AMBROSIS.
RANDONNEE CYCLISTE DE L'ETOILE
Venez seul ou en famille découvrir la Randonnée Cycliste de l'Etoile.
Départ échelonnés, entre 7h00 et 9h00, le départ famille à 10h.
Plusieurs parcours sont proposés :
Circuit famille 10 km – circuit 60 km – circuit 90 km – circuit 120 km.
2 parcours VTT dans le magnifique domaine forestier de Plan-de-Cuques.
De nombreuses récompenses.
Cette Randonnée Cycliste rentre dans le cadre "Marseille Capitale du Sport" et a obtenu le label Argent.
Rappel : le port du casque est obligatoire.

flyers-rando-de-l-etoile-714x1024By Nico Le Sec.

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07 juin 2017

Proposition sortie Samedi 10

Salut,

je propose une sortie longue samedi matin.

Départ de Digne à 8h00 pour 198 pitons.

Digne - Clue de Barles - Col du Fanget - Col St Jean - Barcelonnette - Col d'Allos - Allos - St André Les Alpes - Barême - Col de corrobin - Digne

Prévoir 8h de selle.

Si volontaire(s), me le faire savoir. Il se peut que se prévienne quelques copains du club de Chateau-Arnoux St Auban également.

Michu Pichu

 

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03 juin 2017

Parcours Dim4/06 et Lun05/06/17 dép8h

Dimanche 04/06

8h PdC, Les Termes, Cadolive, St Savournin, Descente de la Clinique,Gardanne,

Piste Cyclable jusqu'à ZI Rousset, Rousset café, reprise piste cyclable jusqu'a Trets,

Trets, Montée du Pas de Couelle, St Zacharie, Moulin de Redon (eau), Auriol,

Les Boyers, La Bouilladise, Les Matelots, Peypin, "mur" de Peypin,

Les Termes, PdC - environ 90 km / 1300 de déniv.

Parcours fait avec Stava.

 

https://www.strava.com/routes/4831590

Lundi 05/06

 8h PdC, Allauch, La Penne/H, Aubagne (derriere la Gare + rp pompier), route derriere décat,

Gémenos, Col de L'Espigoulier, Plan d'Aups Café Village (eau), Nans ,Descente Sambuc,

St Zacharie, Moulin de Redon(eau), La Michèle, Final des Boyers, Les Roquettes,

RP la Bouilladisse, Les Matelots, Peypin, Le Regagio, PdC.

 -environ 90km /1500m de déniv. Parcours Fait avec Strava.

 

https://www.strava.com/routes/6900299

 

By Nico Le Sec

 

Rappel: La sortie "Club" du dimanche matin est strictement réservée

aux membres à jour de leur cotisation et revêtus du maillot du club.

Le port du casque est aussi obligatoire.

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31 mai 2017

Coucou depuis le Regagioo

Salut à tous,

Beau début de soirée en ce mercredi 31 mai. On en profite pour se retrouver, Claire, Sergio, Nono, Cuistrong, Yves, Kitsou et le Sénateur des Bouches du Rhône pour une petite virée entre le Régage et la Diote en passant par Valdonne, Gréasque, La Valentine. Une visite éclair à Tchoi qui nous invite le lundi 19 juin pour sa traditionnelle pizza partie. Nous serons bien présents Tchoi et te remercions pour cette chaleureuse initiative. Un coup de fil de l'Espadon pour féliciter le champion du 13 et nous revoilà partis pour le Régage ou nous tournerons une petite séquence Muppets, histoire de terminer ce parcours toujours dans la bonne humeur.

Bise à tous, merci de vos cotisations et vive le vélo.

Merci à "comme s'appelle déjà............Spadon) pour son coup de fil. Il sera parmi nous dés le mois de septembre et il va faire.......... mal!! je vous le dis.

Crampinou, Sénateur des Grandes Bouches du Rhône.

 

 

 

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Le Muppet s'enrichit d'un retraité

Coucou,

Bonne nouvelle, vous allez devoir cotiser un peu plus pour le nouvel adhérent de la secte des 'payé pour rien branler'. 

Bise à tous

Crampinou, Sénateur des Bouches du Rhône

 

 

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29 mai 2017

Un titre pour les turquoises avec le Muppet show.

Salut à tous, 

Juste pour une petite apparition du Muppet.

Au passage j'en profite pour vous rappeler le titre de champion départemental Ufolep décroché avec allégresse par Crampinou en ce dimanche 28 mai 2017. Après un début de saison chaotique décrié par bon nombre, le Crampinou prend les commandes du réacteur et atteint son 1er objectif 2017. Le maillot et la médaille d'or en poche, de nouveaux objectifs tels que le titre de Grand Maitre, sur les traces de Sergio et Marco se profilent déjà dans l'esprit avec le Revival Tour en septembre, l'autre gros morceau. Mais pour cela il faut encore se qualifier en parcourant un 600. Les régionaux sont aussi envisageables.

En attendant, petit retour sur Carnoux ou après un début de course en accordéon, je m'enfuis dans la 2éme partie de la bosse dés le 4éme passage. Personne à mes trousses, je vois l'écart se creuser au fil des tours. Au 10éme alors que Nono m'observe, emplie de doutes, je me sens bien et en rajoute sous la pédale. Les uns et les autres m'indiquent un écart qui ne cesse de s'amplifier. Au 16éme j'anticipe et ingurgite un gel tout en continuant de consommer le contenu de mon bidon de 80cl. Les jambes tournent bien et mes trajectoires automatisées sont optimum. Jamais gêné, je ne donne qu'un petit coup de frein au bas de la descente pour négocier au mieux mon virage à gauche. 3' d'écart au 19 eme....... je reste néanmoins concentré et garderai le menton dans le guidon jusqu'à quelques mètres de l'arrivée ou je prendrai soins de ma position, bras en l'air, pour l'éventuelle photo sur la ligne. Quelques minutes plus tard, c'est Kitsou qui se bat pour conserver sa 3éme place. Gonzo arrache la dernière place sur le podium.

Les moyennes: 31.6km/h pour mes poursuivants. Je tourne seul à 32.6km/h avec leger vent de face dans la ligne droite montante.

Au total 3 turquoises sur l'estrade.

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Crampinou, vainqueur à Carnoux, unique grand champion des BdR.

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week end du 28 mai et stage pyrénées

Salut à tous,

un beau week end de l'ascension pour les turquoises !!

Je commencerais par le triomphe de nos "juniors" à Carnoux lors du championnat départemental ufolep : Excusez du peu notre Crampinou partie pour une échapée solitaire d'un dizaine de tours, s'adjuge le titre de champion départemental !!

Cerise sur le gateau, notre kitsou se classe 3e et yves 5e !! un beau tir groupé. Un grand bravo à tous les trois, vous le méritez !!! je n'ai pas de photos du podium, du moins pas de photos exploitable (n'est ce pas kitsou....)

D'autres turquoises se sont illustrés ce week end, nous étions 3 engagés sur la difficile cyclo Mercantour col de turini, Thierry, Claire et moi-même. Un parcours somptueux, avec plus de 3000 m de D+ sur seulement 115 bornes, une organisation au top et une ambiance comme on les aiment !

Claire rapporte un  podium de plus aux turquoises, 2e de sa catégorie (à 30 s de la première place !!!), avec thierry on s'est contenté de ce magnifique parcours.

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Pour les participants au stage pyrénées petit rappel 

rdv vendredi 2 juin à13 h à la mjc afin de charger les vélos et les sacs et départ prévu 14 h maxi, soyez à l'heure !

 

les véhicules perso peuvent être stationnés sur place sans crainte merci de le prévoir,

Prévoyez des affaires chaudes, c'est la montagne !

prévoyez des lumères pour notre montée de nuit d'Hautacam (je peux en prêter si besoin, me tel )

oubliez vos soucis et amenez votre bonne humeur !

merci.

Biz à tous et bonne semaine!

Sergiooo

 

 

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26 mai 2017

Parcours Dimanche 28/05/17 dép8h

 

Attention aux copains qui nous attendent à Privilége (OBI)

 

8h PdC, Allauch, La Clue, au pied de  la Clue apres le Canal à Gauche Chemin de La Clue,  Eoures,

Aubagne (RP des Pompiers), Les Passons (par route coté voie ferrée), D8n, Col de L'Ange, Grand Caunet,

Ceyreste,  La Ciotat Café , Route des Crêtes ,Cassis, Les Fours à Chaux, Roquefort La Bedoule (eau coté Eglise),

Aubagne (parc Jean Moulin), La Penne/H, La Valentine, Les 3 lucs, Allauch, PdC- 

Environ 85km/1605m de déniv. Parcours fait avec Strava.

 

https://www.strava.com/routes/7084657

 

By Nico Le Sec.

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24 mai 2017

Parcours Jeudi 25/05/17 dép8h

 

8h PdC, Les Termes, Peypin, Les Maltraits, Auriol, Mouline de Redon, St-Zacharie,

Montée de la Sambuc, Nans Les Pins café, montée par Nans de la Sainte Baume,

Plan d'Aups (eau), Auriol, les Boyers, Les Roquettes, Les Matelots, Le Régage, PdC

environ 89 km / 1500 de déniv parcours fait avec Stava.

 

https://www.strava.com/routes/4521901

 

rappel: La sortie "Club" du dimanche matin est strictement réservée aux membres à jour

de leur cotisation et revêtus du maillot du club. Le port du casque est aussi obligatoire.

 

By Nico Le Sec

PS: il est possible que je fasse une petite rallonge retour prévue dans le 12ème vers 14h

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20 mai 2017

Parcours Dimanche 21/05/17 dép8h

 

8h PdC, Allauch, La Penne/H, (parc Jean Moulin) Aubagne, RP vers Collége Lakanal, Bivoie Zone des Paluds,

route de Cuges, Col de l'Ange (regroupement), Le Grand Caunet, A Gauche la Begude ,

Le Brûlat (descente Vieux Camp), Route de la Cadière, St Cyr Café Statut de la Liberté

La Ciotat, Montée de Ceyreste, Grand Caunet, en bas à gauche!!, les Bastides, Roquefort la Bedoule (Eau),

Aubagne (parc Jean Moulin), la Penne/H, la Valentine, Allauch ,Pdc 

environ 102km/1500m de déniv - parcours fait avec Strava.

 

https://www.strava.com/routes/6741155

 

By Nico Le Sec.

 

Rappel: La sortie "Club" du dimanche matin est strictement réservée

aux membres à jour de leur cotisation et revêtus du maillot du club.

Le port du casque est aussi obligatoire.

 

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15 mai 2017

Cyclo la Vençoise 14 mai

Salut à tous,

voici quelques photos de la cyclo à laquelle nous avons participé her aec Nono, Cris et Michel. Un trés beau et dur parcours sur l'arrière pays, paysages magnifiques (qui se méritent.... n'est ce pas Nono ! ).

Nono et moi avons bouclé le petit parcours de 105 kms (perso douleur au genou qui m'a empêché de partir sur le grand parcours), Michel et Cris ont fait le grand parcours de 145 kms.

nono vençoise

sergio vençoise

michel vençoise

cris vençoise

Merci à Emilie pour ces jolies photos :-)

Allez on souhaite un prompt rétalissement à Anne (surtout) et à claire aprés leur chute d'hier, biz les filles.

 

Bonne semaine et vive le véloooooooo !!!

Sergiooo

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