CYCLOSPORTIFS DE PLAN DE CUQUES

27 juillet 2016

CR de la Risoul-Queyras

Salut à tous et à tutti,

oui je sais c'est un peu tardivement que je vous fais ce petit compte-rendu de notre Weekend "Risoulesque", mais bon j'ai un métier moi !!!! ;-)

Bref c'est encore la même équipe qui se retrouve ce vendredi soir à Risoul, dans le même appartement que l'an dernier, un duplex pour 8/10 personnes que nous a loué mon kiné Eric.

Michel, Eric, Nono, Cris, Kitsou, Yves, Claire et moi arrivons le vendredi soir, Anne nous rejoindra le samedi en début d'aprés-midi.

Le samed matin, Eric, claire, michel, nono et yves partent faire un petit tour (descente et remontée du col de Risoul) tandis que Cris, kitsou et moi restons tranquillement à l'appart car nous faisons la montée chronométrée ce samedi à 17h :-)

Tout le monde se rejoins en fn de matinée pour récupérer les dossards, où il y a beaucoup de monde car l'épreuve sert de support aux championnats de france masters auxquels je participe (sans ambitions aucunes), car je suis licencié FFC.

Aprés avoir déjeuné sur le front de neige ( brasserie les 3 ours) tous ensemble, nous retournons à l'appart afin  de se poser un peu et se préparr pour la montée en regardant ladernière étape de montagne du tour de france !!

A 16h 15 nous prenons la direction de Guillestre avec Cris, tandis que sa majesté Kitsou se fait descendre en voiture par son serviteur à 4 genou ....

Nous sommes environ une grosse soixantaine au départ, il n'y a que des jeunes qui courent en élite, dn1, ect.. des clubs comme le vc vaulx en velin, veloroc cavaillon, sont représentés, ça va partir à bloc et on va en chié !!!!

17 h précise le départ est donné, il ne faut surtout pas traîner car le ciel s'assombrit considérablement sur les hauteurs ! malheureusement nous aurons droit à la flotte en fin de montée .

Cris fini en 50 mns, moi en 52 et kitsou en un peu plus d'une heure. Nous ne traînons pas à l'arrivée car la pluie redouble et je commence à avoir froid et mal au ventre (de mauvaise augure pour le lendemain).

C'est le retour à l'appart et la traditionnelle pasta-party surveillée par Michel maitre es cuisson :-)

Tout le monde est cuit, l'extinction des feux est programmée à 22h et personne ne s'y oppose bien sûr !

Le chant du coq, il est 5h 45, tout le monde sur le pont, sauf une traineuse sur le canapé qui comptait se faire la grass'mat, mais c'est rapè!!!!

Nous sommes tous prêts à 7h tapante pour aller rejoindre la ligne de départ à la base de loisir d'Eyglier ( à la sortie de Guillestre ), bien couverts car il fait pas chaud à 1800 m d'altitude ! Bien heureusement une navette ramenant les affaires chaudes sur la station est prévue. Nous retrouvons thierry, venu en famille, qui profite pour participer lui aussi.

Chacun prend sa place sur la ligne de départ et on se perd tous un peu de vue tant il y a de monde! avec Michel on se place devant, avec les cadors. Je peux vous dire que tout le gratin cyclosportif est là, plus pas mal de jeunes coureurs ffc 1ere caté et quelques anciens pro.

L'attente est longue car nous devons patienter 20 mns supplémentaires à cause d'un train en retard (la route coupe la voie ferrée quelques centaines de mètres aprés le départ).

Enfin libérés, les "fauves" se ruent à l'assaut de ces beaux cols qui nous attendent ! Dés le départ je sens que les jambes ne sont pas là, le coup de froid de la veille me laisse un vague mal au ventre, mais bon là c'est trop tard c'est parti. Les gorges du Guil sont avalées à vitesse grand V, le compteurs frise les 40 km/h et l'on s'applique à rester dans les roues, car un coup de vent et c'est mort tu sors !!

J'aperçois Michel, Cris et Nono par moment, mais il y a tellemenent de monde que je reste concentré jusqu'à l'entrée du Queyras, les deux épingles avant la bifurcation pour l'Isoard, où le peloton se scinde car la pente se durcit et les cadors en profites pour se faire la belle.

A Chateau ville-vieille, nous tournons à droite pour attaquer les premières rampes du col Agnel et surprise, aprés 2 kms virage à gauche pour prendre la route de Prat haut (2 kms entre 10 et 13 %). C'est vraiment là que les vrais groupes se forment. Cris est à côté de moi, je le sens plus facile mais prudent tout de même....

Nous retrouvons la route principale du col, à Pierre-Grosse, où le moyen parcours bifurque à droite vers St Véran.  avec Cris nous sommes un groupe d'une dizaine environ et notre progression est régulière avec un petit vent de face qui fais que beaucoup restent planqués dans les roues et profite des derniers kms pour nous porter l'estocade, enfin c'est le vélo :-(

Avec Cris nous décidons de faire une halte aprés le pointage (descente de l'agnel non chronométrée car dangereuse), boire et récupérer au ravito car le côté italien de ce col est terrible!

Aprés avoir tranquillement négociée la descente vers Ponte-Chianale, demi-tour pour attaquer les 11 kms à 11% de moyenne !!! Franchement lorsque nous avons croisé la tête de course alors qu'ils étaient en train de monter, et vu leur faciès déformés, je me suis dit que ça allait être l'enfer.

Et l'enfer est arrivé ! Je monte entre 8 et 10 km/h, tout à gauche et je cherche en vain une dent supplémentaire .... La seule pensée que j'ai en moi tout au long de l'ascension, c'est l'arrivée au sommet !! Cris est un peu devant et je crois qu'il est dans le dur lui aussi. Nous nous regroupons au sommet avec quelques gars mais certains partent avant et nous ne les reverrons plus.

Aprés une descente prudente, nouvelle surprise à Pierre-Grosse où nous sommes priés de prendre la direction de St Véran. C'est encore une petite route étroite dans la forêt avec quelques bons raidars qui finissent de nous flinguer les cuisses. Nous nous arrêtons vite fait au ravito où cris profite de s'enlever son coupe-vent (et oui monsieur n'y arrive pas en roulant mddrrr) et moi du coup je profite pour m'envoyer une bonne part de tarte à la myrtille :-)

Nous rejoignons les gorges du Guil avec un de nos compagnons du jour (trés sympa) et reprenons un autre concurrent esseulé. 

C'est donc à 4, aprés une bonne partie de manivelle à 45/50 km/h, que nous rejoignons Guillestre et le pied de la montée finale vers Risoul. Dés le début de la montée je sens que les crampounettes arrivent et laisse filer Cris en essayant de gérer ça au mieux. Nos deux compagnons sont un peu derrière et font de même avec les dernières forces en leur possession.

Finalement j'arrive à garder un bon rythme jusqu'au bout et termine, bien entamé tout de même . Les copains sont là à l'arrivée et ça fait du bien de les voir m'acceuillir avec le sourire, c'est ça qui fait la beauté de notre sport et de ces épreuves difficiles.

Bilan de la journée : Anne nous fait encore un podium sur le petit parcours ( 2e), avec son "grégario Kitsou", qui sagemment avait opté pour accompagner notre bichette!

Claire, eric, thierry et nono (qui lui aussi a prudemment opter pour le moyen en cours de route) se sont régalés sur le moyen parcours et c'est bien là l'essentiel !

Michel, Yves, Christian ont eux bouclé le grand parcours et franchement respect parce que c'était vraiment difficile aujourd'hui, l'enchaînement Agnel recto-verso, sans vraiment de récup entre, est terrible. Mention spéciale à Cuisstrong qui avait les jambes aujourd'hui et qui a pris du plaisir et fini pas trés loin derrière cris et moi.

A signaler une trés belle organisation de toute l'équipe de Bernard ASSAUD et de la station de Risoul, comme tous les ans devrais-je dire, mais cette année avec les championnats de france à organiser en plus, c'était pas gagné d'avance, donc un grand bravo à lui et surtout à toute son équipe de bénévoles !!!

J'invite tous les participants à mettre leurs impressions aussi !!!

Que rajouter de plus.... On a encore passé un trés bon wee-kend tous ensemble et on en redemande ! Bon maintenant place à la récupération et pour moi préparation de mon défi du mois d'aôut : Le Raid des 7 majeurs, probablement le 9 ou le 10 en fonction de la météo, avec mon assistante personnelle que vous connaissez tous ! Pour info ce raid consiste à gravir successivement les 7 cols des alpes franco-italiennes, dans l'ordre : Isoard-Agnel-Sampeyre-Fauniera-Lombarde-Bonnette et Vars, soit 360 kms et 12 000 D+

Bonne fin de semaine à tous et vive le véloooo !!!

Sergiooo

Le podium de Anne :

V__D30C

 

 

 

 

Posté par CYCLOSPORTIFS à 11:45 - Commentaires [4] - Permalien [#]

25 juillet 2016

C.R. sortie dimanche 24 juillet

Salut,

En attendant le C.R. de la Risoul où notre club était bien représenté, un petit mot sur notre sortie club d'hier.

Effectif correct (10) compte tenu de la période et de la cyclo, puisque nous retrouvons : Bert, Tchoi, Steph, Alain, Patrice, Jejez, Philou, Nico, et le team cévennol au complet.

Montée des termes tranquille durant laquelle nous profitons pour papotter et échanger les dernières nouvelles.

A l'issue de la descente sur la Bouilladisse, notre Plombier sort sa clé à molette et décide de visser dans les boyers ... et actuellement, quand il visse ça rigole pas. Bilan tout le monde arrive au compte goutte derrière le Tchoi et Jéjez : échauffement terminé !

Eau à Moulin de Redon puis la Ste par St Zach' où nous montons sur un gros rythme : Les merguez de la soirée précédente ne permettrons pas à Joël (le crotale cévennol affuté comme un rasoir) de suivre un Jéjez tous muscles dehors et ma pomme en regain de forme. Au sommet, Steph', Joël et Tchoi arrivent quasiment ensemble, puis, Philou, Nico, Alain, Patrice et Bert qui ont géré.

Le café à l'hostellerie et prétexte à un méli-mélo de chaussures entre Joël, Steph', Bert ... Entre café, essayage, analyse des pointures, des coloris et ... odeurs de pieds, nous arrivons quand même à repartir. Il est 9h55 et Tchoi, Bert et Steph decident d'écourter en descendant par Nans.

Le reste de la troupe décide de s'organiser pour rentrer groupés et vers 12h00 à la maison, tout en respectant le parcours.

S'en suit une organisation parfaite avec un train turquoise bien huilé ... les relais s'enchainent sans à-coups, on enfille les kms "comme des perles" jusqu'à la descente de la Sambuc.

Le plombier prend un peu d'avance, Alain bascule avec un léger retard et on fait tous la descente tranquille ... Un peu trop tranquille pour Jéjez, qui en profite pour boire dans un virage, il se déporte, ne pilote plus le vélo qu'avec une seule main, freine du frain avant et ... badaboum par terre !

Heureusement pas de voiture ni en face, ni derrière. Regroupement et bilan de la chute : une hanche rappée, un coude égratigné et avec un bel hématome, vélo en état de marche mais avec la bas de la manette de frein gauche cassé et une grosse colère de notre ami de s'être fait avoir si bêtement ... Certes mais le comble ne serait -il pas de tomber de manière réfléchie ?

Allez, on réconforte le Jéjez, contents que le bilan soit si léger et nous reprenons la direction de plan de cuques tous ensemble. 

Seuls Nico et Alain feront le régage, le reste de la troupe tirant droit dans Peypin pour rentrer au plus tôt et finalement à une heure raisonnable (12h15).

Très belle sortie, malgré la chute de notre ami à qui l'on souhaite un prompt rétablissement et rapide réparation car il tient une très belle forme.

J'en profite pour renouveller une demande à Nico pour pouvoir faire des sorties relativement plates de 90 à 120 pitons dès février au moins une fois tous les 15 jours voire 3 semaines, car rouler en relais sur plusieurs kms comme on l'a fait hier fait faire énormément de progrès à tout le monde (technique de groupe, braquet enroulé plus facilement, moins de fatigue et plus grosse moyenne).

Certes, il est vrai qu'hier, nous avions des métronomes (Patrice, Jéjez, Philou, Joël, Nico) ... on fera un groupe spécifique avec Kitsou, Nono, Quat'genoux (et autres "pur-sang" qui envoie des relais (trop) saignants).

 

Allez, Bises à tous

 

El Michu Pichu

Posté par CYCLOSPORTIFS à 08:37 - Commentaires [6] - Permalien [#]
23 juillet 2016

Parcours Dimanche 24 Juillet 2016 dép7h30

 

7h30 PdC, Les Termes, Auberge N, La Bouilladisse, Les Roquettes, Les Boyers, Moulin de R, St Zacharie,

Montée de la Sainte, Plan d'Aups Café (Hostellerie), Mazaugues (eau), Rougier, Descente Sambuc,

St Zacharie, Moulin de R (eau), Auriol, Les Maltraits, La Destrousse, Peypin, Régage, PdC.

 

-environ110km /1800m de déniv. Parcours Fait avec Strava.

 

 https://www.strava.com/routes/5849076

 

 

by Nico Le Sec.

Posté par CYCLOSPORTIFS à 14:36 - Commentaires [0] - Permalien [#]
20 juillet 2016

sortie jeudi 21

coucou les copains,

je fais une petite sortie tranquille de 3 heures jeudi matin pour peaufiner la préparation de la Risoul ce week end.

je pars à 7h30 rdv habituel, parcours valloné sans difficultés, allure cool et arrêt café !

qui viens ?

sergiooo

Posté par CYCLOSPORTIFS à 09:20 - Commentaires [2] - Permalien [#]
17 juillet 2016

video de la sortie du 16/07/2016

 

le steph

Posté par CYCLOSPORTIFS à 01:13 - Commentaires [0] - Permalien [#]

16 juillet 2016

Parcours Dimanche 17 Juillet 2016 dep7h30

Départ 7h30

PdC, Allauch, La Clue, St-Menet, Aubagne (derrière), Route de Gemenos (derrière Décat), Col de l'Espigoulier,

Plan d'Aups, St Zacharie Café, Pas de Couellle, Peynier, Les Michels, Fuveau (eau),

Greasque, La Diode, St Savournin, Cadolive, Termes, PdC-

environ 100km/1900m de déniv. Parcours fait avec Strava.

https://www.strava.com/routes/4990491

Posté par CYCLOSPORTIFS à 14:20 - Commentaires [0] - Permalien [#]

13 juillet 2016

Sortie jeudi 14 juillet

Salut à tous,

en l'absence de Nico, en Corse, demain matin sortie avec départ 8h, parcours libre en fonction de l'état de forme et des motivations de chacun.

Perso je ne serais pas là, encore à la montagne. je vous souhaites une belle sortie et surtout pensez à la RECUPERATION !!!!!!!!!

Bises à tous et vive le vélo !!!

Sergiooo

Posté par CYCLOSPORTIFS à 10:40 - Commentaires [2] - Permalien [#]
11 juillet 2016

CR SERRE CHE LUC ALPHAND

Salut à tous et a tutti,

on prend les mêmes et on recommence. Aprés le super weekend passé il y a quinze jours à Barcelonnette pour le DFU, nous voilà réuni de nouveau à Serre Chevalier pour participer à la super cyclo Serre Che Luc ALPHAND.

Les présents : Anne, Claire, Nono, Michel, Cris et sergio. Sami devait venir nous rejoindre, mais un surcroît de fatigue l'oblige à renoncer, et il a eu raison car ce qui nous attendait, c'était pas une course Ufolep ;-) 

De leur côté, Kitsou, Crampinou, Yves, Tchoi, Jacquot et.......... Bert (oui oui il était bien là), participaient à la trés belle Fausto COPPI, qui hélas tombait le même jour que la Serre Che :-(

Au menu le samedi, le Gran Fondo pour Cris, Michel, Nono et mezigue. A noter la présence de nos amis Sanaryens Hervé et Isa, eux aussi sur le grand parcours.

Donc 210 bornes et presque 5000 m de D+ nous attendent et surprise, on nous apprend que le départ est avancé de 30 mns et que le début du parcours est modifié (on ne monte plus le col de Montgenèvre, on bifurque sur Nevache et le col de l'Echelle), ce qui nous fait une petite rallonge de 10 bornes environ. Bon on n'est plus à cela prés !!!! :-o

Nous voilà réunis donc vendredi soir à Chantemerle pour la pasta party habituelle et la préparation d'avant course. A 22h30 tout le monde au lit car le lendemain le coq chante à 5h!!!!

Il est 6h30 quand nous sortons de l'appartement pour un petit échauffement matinal. Bon sur de tels parcours, l'échauffement est succint car normalement ça ne pars pas "trop vite". Claire, levée elle aussi de bonne heure, viens nous encourager sur la ligne de départ.

7h tapante, c'est le départ. Le peloton, d'environ 300 coureurs, est neutralisé jusqu'à la sortie de Briançon, derrière la voiture ouvreuse. Le bon côté de c'est que tu pars sans stress, à part quelques cons qui essaient de passer sur les bords en prenant des risques inutiles.....

Sortie de Briançon, coup de klaxon puissant, c'est le départ !!! Qu'est ce que je disais plus haut ? ça part pas trop vite ? Ben mon Garmin me donne de fausses infos ou bien nous sommes à 45 km/h sur la belle route qui nous mène jusqu'au village de Névache ? Non c'est bien ça, on roule au taquet d'entrée, la route monte sur envron 15 bornes à 2/3 % et puis ça se cabre au final, 6/7 % jusqu'à l'embranchement du col de l'Echelle. Là on prend à droite et 3 kms nous attendent avec des passages à 10%.

Sur le plateau, on bascule en grappe, tout le monde reprend son souffle car c'est monté très fort !!!! 

Dans la descente sur Bardonnechia, tous les turquoises (Nono, Cris, Michel et moi) sont ensemble, nous sommes je pense parmis les meilleurs descendeurs de notre peloton (bon presque tous...).

Devant, un groupe de cadors s'est déjà fait la belle, nous ne les reverrons plus :-(

S'en suit 30 bornes de vallée descendante pour rejoindre Suza et s'attaquer au terrible col du Mont Cenis. Avec Hervé, Michel et Nono, nous sommes devant à harenguer les gars qui ne veulent pas rouler, je parle en italien, en anglais, avec les mains, pour expliquer comment prendre de bons relais et moins se fatiguer, mais personne n'est décidé à coopérer et nous perdons beaucoup de forces (je vais m'en rendre compte trés vite) à rouler pour assurer un bon tempo !

SUZA marque, dés sa sortie, le début du col du Mont Cenis. C'est une trentaine de bornes, sans vraiment de gros dénivelés, mais trés usantes car perso je n'arrive pas à trouver le bon braquet. Tantôt en danseuse, tantôt assis, mais je sais pourquoi : coco tu as trop roulé dans la vallée et là, tu paie cash !!!

Bon on ne s'affole pas, les niveaux se forment, Cris est déjà un peu devant, Michel et Nono prennent leur rythme, et moi je n'arrive pas à trouver le mien...

Je ne m'inquiètes pas trop, je sais que je suis préparé à cette épreuve et que ça va revenir. Je m'accroche à un groupe de 6 coureurs et prend mon mal en patience... Ce col du Mont Cenis est vraiment interminable. Tu croîs en finir, mais aprés un petit replat, c'est reparti pour de nouveaux pourcentages sur une route qui ne rend pas (surtout sur les derniers kms).

Enfin le lac est en vue, il marque l'approche du sommet et du ravito  !!!!  Avec les gars de mon groupe, on s'entend bien et on s'arrête tous pour faire le plein (surtout de flotte) car il fait déjà trés chaud !

Nous attaquons la descente sur le versant français, vers Lanslebourg. Les motos sont omniprésentes et ne roulent pas plus vite que nous sur cette route trés sinueuse. Je me paie même le luxe de "faire l'intérieur" à quelques unes dans les épingles, mais bon restons concentrés, il faut en finir et se regrouper en bas, car bien sûr, tous n'ont pas le même niveau de descendeur!

C'est 40 kms de vallée qui nous attendent maintenant, pour rejoindre St Michel de Maurienne via Modane. Mon petit peloton est fort d'une dizaine de coureurs, mais nous allons trés vite nous retrouver plus nombreux car nous reprenons Cris en premier, puis deux autres concurrents plus loin.

L'allure ne baisse pratiquement pas au dessous de 40 km/h, tout le monde joue le jeu et passe les relais. A ce rythme la, nous sommes trés vite à St Michel, au pied du Télégraphe, aprés une belle partie de manivelles qui a éprouvé les organismes !

Le Ravito qui ne faut surtout pas rater est là, au début de ce col mythique. Nous nous arrêtons avec Cris pour faire le pein d'eau et manger quelques fruits, et attaquons les premières pentes sous une chaleur accablante ....

Je ne sais pas pourquoi certains disent que le télégraphe est une formalité, un col roulant, mais perso je peux vous dire que pendant les 12 kms qui nous séparent du sommet, j'étais à l'ouvrage et je n'ai pas trouver ça facile du tout. Bon peut-être que ceux qui nous ont dit ça n'avait pas140 bornes dans les jambes avant de l'attaquer, bref .....

Dans la montée, je reste à distance avec Cris, qui est un peu devant, mais je gère car l'ogre Galibier nous attend !!!! Au sommet, j'ai perdu tous mes compagnons du jour, ils sont restés collés (comme ils m'ont dit).

Je fais la descente, pour rejoindre Valloire et.... Cris.

Allez encore un petit arrêt ravito pour refaire encore une fois le plein d'eau ( j'ai vidé 10 gourdes pendant l'épreuve !!!).

Galibier nous voilà !!! Pour ceux qui connaisse, la première partie de Valloire à Plan Lachat est une succession de rampes ventées, avec des % oscillants entre 5 et 8, donc trés usante. Plan Lachat, virage à droite et c'est parti pour les 9 derniers kms, entre 8 et 10 % et une arrivée à 2645 m d'altitude !!! (bon on a pris le bon air ;-)

Cris fait une petite halte pour refaire de l'eau (et oui il n'avait qu'une gourde !!!....!!!), moi je continue sur mon rythme et grimpe tel un métronome entre 10 et 12 km/h jusqu'au sommet (sauf le dernier kilo où je ne dépasse pas les 6/7 km/h).

Je fais une halte au sommet pour attendre le Cris, mais je commence un peu à m'inquièter car il n'est pas en vue (du moins à mon niveau je ne le vois pas ). Ouf j'aperçois un casque turquoise au virage en dessous, il arrive moulinette !!

Aprés une courte halte au sommet pour reprendre son souffle et ses esprits (et oui on est à 2650 m d'altitude), nous attaquons la descente, qui pour l'occasion, est vide de tous véhicules (sauf les vélos qui montent). Je suis sur un petit nuage, j'enquille les virages sans problèmes, à plus de 60 km/h et je retrouve Anne et Claire au sommet du Lautaret pour leur faire un bisou en attendant le Cris.

C'est fini, 20 kms de descente plus loin, je franchis la ligne d'arrivée, content d'en terminer aprés plus de 8h d'effort et pleins de belles images dans la tête !!! Cris arrive aussi, désolé de ne pas l'avoir attendu dans la descente, mais j'avais hâte d'en terminer avec cette circulation de fou dans le col du Lautaret !!!

Michel et Nono nous rejoignent plus tard, contents d'en terminer eux aussi et nous nous retrouvons tous devant un plateau repas et le grand écran diffusant le tour de france, dans la grande salle du Serre d'aigle à Chantemerle. Les gars n'hésitez pas à mettre des coms pour nous donner vos ressentis!

Aprés un apéro pris à l'appart tous ensemble, une petit salade de riz et une tarte à la myrtilles partagée avec Hervé et Isa (qui repartaient sur Gap), nous préparons les affaires pour le lendemain, car on remet ça avec les filles !!!!

Dimanche 5h45, le Clairon sonne, tout le monde debout. Anne et son serviteur Nono partent sur le 85 kms (col de montgenèvre et de l'échelle versant italien), Claire, Michel et moi sommes engagés sur le 110 kms (col de l'izoard).

Bon je laisse à chacun et chacune le soin de raconter un peu leur course et de donner leurs impressions. Je tire mon chapeau à nos féminines qui nous ramènent encore une fois de beaux podiums (voir photos), Anne 2e caté et Claire, classé 3e caté en 30/39, est finalement 2e de sa caté !!

WP_20160710_13_45_55_Pro

WP_20160710_14_22_07_Pro

Encore un beau weekend de vélo et d'amitié !! Nous attendons avec impatience le CR de la Fausto COPPI !!!!

Bises à tous et bonne semaine et vive le vélooooo !!!!

Sergiooo.

 

Ps : interview du sergio sur DICI TV (la télé des hautes Alpes)

C__Data_Users_DefApps_Windows Phone_AppData_INTERNETEXPLORER_Temp_Saved Images_13624996_10210423274564070_2022970139_n

 

Posté par CYCLOSPORTIFS à 18:51 - Commentaires [8] - Permalien [#]
09 juillet 2016

Parcours Dimanche 10 Juillet 2016 dep7h30

Recyclage cause vacances

Bonjour à tous ,

Je vous propose un parcours plutôt long mais roulant, avec des difficultés bien espacées sur le parcours.

Moyenne conseillée pour la sortie environ 28km/h pour

une retour à PdC à 12h30 avec pose café de 20/30 minutes.

Un conseil ne pas trop perdre de temps au départ de PdC et au café...;)

Car un départ tardif du café ( + ou - 10h) vous obligerait à faire

le parcours avec retour par Signes donc attention!!!.

Amicalement et Sportivement.

7h30 PdC, Allauch, St-Menet, Aubagne (parc Jean Moulin), D8N, Cuges, Le Camp, D2, Signes,

D2 tjs route à votre gauche, Méounes café, D5, D64, Mazaugues (eau),

D1, Rougiers, Descente de la Sambuc, St-Zacharie, Moulin de Redon (eau),

Auriol, Les Boyers, La Bouilladise, Auberge Neuve, Les Termes, PdC.

- environ 123km/ 1600m de déniv. parcours fait avec Strava.

https://www.strava.com/routes/5063144

By Nico Le Sec.

Posté par CYCLOSPORTIFS à 15:25 - Commentaires [0] - Permalien [#]
07 juillet 2016

week end du 9 et 10 Juillet

Salut à tous,

encore un beau week end de vélo qui se profile !!!!

Les turquoises engagés sur les plus belles cyclos montagnardes : Claire, Anne, Cris, Sami, Nono, Michel, Sergio sur la Serre Che Luc Alphand avec le gran fondo pour les garçons (210 kms et 4500 D+), et le lendemain le 110 pour Claire et le 85 pour Anne. Avec Michel et Nono, nous accompagnerons les filles le dimanche sur leur parcours respectif.

cyclosportive-la-luc-alphand

Kitsou, Yves, Crampinou, Tchoi, Albert et Jacquot, sont engagés sur la Fausto Coppi à Cuneo !

FAUSTO COPPI

Chez les mjsky on est à l'international Y rien laaaaaa !!!!

Bonne sortie à tous les copains qui restent à la casa, on essaiera de vous faire revivre notre course avec un beau CR !!!!

Biz à tous et vive le véloooo :-)

Sergiooo !!!!

Posté par CYCLOSPORTIFS à 16:00 - Commentaires [7] - Permalien [#]
02 juillet 2016

Parcours Dimanche 3 Juillet 2016 dép7h30

 

7h30 PdC, Allauch, La Penne/H, Aubagne, Roquefort, Pas d'Oullier, La Ciotat,

St Cyr/Mer, La Madrague, Bandol, Café Port de Bandol, route du Beausset,

Le Beausset (eau village), Circuit du Castellet, le Camp, Le Grand Caunet (en bas droite),

Sommet du Col de L'Ange (regroupement), Gémenos (eau), Aubagne (route derrière Décat),

Eoures, Chemin de Pluvence, Allauch, PdC-

environ 110km/1800m de déniv - parcours fait avec Strava.  

 

https://www.strava.com/routes/5258364

 

By Nico Le Sec.

Posté par CYCLOSPORTIFS à 14:20 - Commentaires [0] - Permalien [#]
27 juin 2016

DFU 2016

Bonjour à tous,

juste un petit CR de mon DFU, qui était une première pour moi, mais aussi pour Michel, Cris, Claire. Anne, Michu étaient déjà "Grands maîtres".

Un grand chalet à 2 kms de Barcelonnette, avec tout le confort, une équipe de sympathiques bénévoles, une lutte noble contre une saloperie de maladie : la mucoviscidose, voilà les ingrédients de ce super week-end passé en vallée de l'Ubaye.

Avec nous nous avions mon ami Marc, un habitué, et Christian un pote d'Anne, soit 8 au total. Se sont joins à nous également, Patricia et Jean, nos amis gardois que vous connaissez déjà.

là-bas nous avons retrouvé quelques copains de Sanary et notamment nos amis Hervé et Isabelle.

Installés en ce vendredi fin d'aprés-midi, nous assistons au brieffing de l'épreuve à 19h, avant de rejoindre nos pénates pour une repas convivial composé de pâtes, vous l'aurez compris !!!

4h du matin, debout pour un petit dej costaud, tout le monde est "chaud patate". Nous rejoignons le départ en vélo vers 5h15. Le départ est donné à 5h40 du centre de Barcelonnette.

Le premier col à franchir est celui de VARS, qui culmine à 2109 m. Le peloton se scinde rapidement en plusieurs groupes, je reste au contact des premiers jusqu'à la sortie de la condamine, mais décide de couper car nous roulons à 40 km/h !

le col de Vars est une montée irrégulière avec des passages à 11 %, ce qui n'est pas pour me déplaire, car je double pas mal de concurrents avant le sommet. Je pointe à 7h05 au sommet, juste derrière cris et michu.

Dans la descente je reprends un suisse, Jean-luc, avec qui je vais faire une grande partie de l'épreuve. Nous entamons le 2e col de la journée, la montée de Ste Anne. pas trés longue, mais avec de beaux pourcentages, c'était une première pour moi.

Avec mon nouvel ami suisse nous atteignons le sommet à 8h pas trés loin de Michu, cris et mon pote Herve de sanary.

Sachant que tous les efforts allaient être comptabilisés, je décide de m'arrêter au ravito de jausiers, ce que d'autres n'ont pas fait, pour boire un thé chaud et manger quelques "bricoles".

Bien m'en à pris, car la Bonette c'est pas un col de pé.. 24 kms de montée non stop pour finir à la cîme à 2800 m d'altitude ! Je reprend Hervé et Michu et nous pointons à 10h09 au sommet.

aprés une belle, mais prudente descente où nous croisons tous les copains (c'est le côté sympa de cette éperuve), je croise Cris (le blond), qui fait demi-tour et se joint à nous. Nous arrivons au pointage obligatoire de Barcelonnette et profitons, avec Hervé, de prendre le temps de nous restaurer et de boire un café.

Direction les "deux jumeaux", cols de la Cayolle et d'Allos, qui eux culminent aussi à plus de 2200 m d'altitude. 27,5 kms pour le col de la Cayolle que nous attaquons toujours avec mon suisse, hervé, cris et un gars de Cannes.

Pour ceux qui le connaisse, ce col est long mais la première partie est sympa, pas trop pentu le long du torrent. la chaleur est là, mais la partie médiane permet de se refaire car il y a quelques replats et je suis bien dans la roue de Cris qui m'as donné un bon coup de main dans ces 2 cols, ce qui a permis de se préparer au final d'une dizaine de bornes dans la forêt et les alpages.

Nous pointons au sommet à 12h56 ( j'ai un peu souffert dans les 3 dernier kms....).

Retour à Uvernet au bas de la descente pour un ravito conséquent (non il ne faut pas zapper les ravito !!!) et nous attaquons tout de suite le col d'Allos avec au début des pentes entre 8 et 10 % le long de la paroi rocheuse. Heureusement que des passages nuageux nous apportent un peu de "fraîcheur", car il fait chaud sur les pentes de ce grand col !

Il est 15h quand nous pointons au sommet, je ne suis plus qu'avec Cris, Hervé est légèrement décroché mais nous l'attendons pour entamer la descente.

Il ne nous reste plus que Pra-loup et super Sauze !!!! yessss.

Au bas d'Allos, arrêt obligatoire pour pointage avant d'attaquer la grimpée de la station de Praloup.Cris (le blond) nous quitte (un grand merci à lui). Franchement ça passe "comme une lettre à la poste", façon de parler, et nous pointons au sommet à 16h05.

Aprés une descente supersonique (la route est large et belle), retour à Barcelonnette pour un énième pointage et une énième ravito afin d'attaquer la montée du Super Sauze dans de bonnes conditions.

Et c'est parti, la route est belle mais le début est dur, avec de grandes lignes droites vent de face et des passages à 10 %. Passé le village d'Enchastrayes, la pente est moins sévère, je monte bien et je reprend un petit coquin qui n'est pas passé au pointage de Barcelonnette. Je lui fout le stress en lui disant qu'il risque la disqualification, mdrrr. je croise Cris (moulinette) qui en finit lui aussi.

17h16 je suis au sommet, j'attend Hervé pour finir ensemble, discute 2 mns avec les bénévoles et profite pour soulager un petit besoin bien naturel ;-)

C'est 17h37 quand nous arrivons avec Hervé à Barcelonnette, la délivrance et la satisfaction d'en avoir terminé sans être épuisé. Je pense que j'ai bien fait de ne zapper aucun ravito et d'avoir pris le temps qu'il faut.

Je remercie bien sur tous les bénévoles de cette fabuleuse organisation, qui je le rappelle, oeuvre pour une bonne cause : la lutte contre la Mucoviscidose. Au passage notez qu'un chèque de 18 000 € à été remis à l'issue, à l'association !!!!

Aprés l'arrivée de tous les copains et copines, nous avons tous pris ensemble un repas dans la grande salle où le sourire était sur tous les visages.

Dimanche matin aprés un bon petit dej, nous sommes allés à pied à Barcelonnette pour la remise des prix et avons terminé le Week-end par un apéro et un repas ensembe au chalet dans le rire et la bonne humeur. Encore un super Week end entres potes !

Je félicite Anne et Patricia qui ont bouclé les 7 cols (en compagnie de christian), Claire qui elle s'était préparée pour 5 cols et qui est resté avec isabelle (la femme d'hervé), Mon binôme Michel qui a fait pratiquement tout le parcours seul (il en a d'autant plus de mérite !!), Cris notre moulinette, qui était sur son terrain de prédilection et qui, je pense, s'est régalé, mais nous n'avons pas eu le temps de trop en discuter car il devait repartir pour Marseille, boulot oblige ....

Michu n'avait pas les jambes est s'est "contenté" de 5 cols, Marc le métronome a bouclé son DFU frais comme un gardon et jean, le solide gardois, termine de belle manière son périple, satisfait lui aussi.

Je laisse le soin à chacun de rajouter son expérience, perso je me suis régalé, mais attention c'est dur et ça ne s'improvise pas !!!

J'espèrer que l'année prochaine nous serons encore plus nombreux à venir défier les géants de l'Ubaye. Vive le véloooo et la montagne !!!

Sergiooo.

DFU 2016

DFU 2016

DFU 2016

Posté par CYCLOSPORTIFS à 11:21 - Commentaires [10] - Permalien [#]

§§§ la fausto coppi 2016 §§§

30ya rien la kitsou !!!!

Posté par CYCLOSPORTIFS à 08:25 - Commentaires [1] - Permalien [#]
25 juin 2016

Parcours Dimanche 26 Juin 2016 dép7h30

7h30 PdC, Les Termes, Auberge-Neuve, Peynier, Trets, Pourrières, Puits-de-Rians,

Rians Café, D3, Ollière (eau), Pourcieux, Trets, Peynier(eau), Le Juillet,

Auberge-Neuve, PdC -environ110km /1500m de déniv.

Parcours Fait avec Strava.

https://www.strava.com/routes/5162540

 

By Nico Le Sec.

Posté par CYCLOSPORTIFS à 14:19 - Commentaires [0] - Permalien [#]
23 juin 2016

week end du 24/25 juin

salut à tous,

les turquoises sur tous les fronts ce Week end !

Nos juniors Kitsou, Yves et Crampinou sont sur l'Ariegeoise à Tarascon s/Ariège on leur souhaite une bonne cyclo, régalez-vous les copains.

Moulinette, Bichette, Cuistrong, Michu Pichu, Claire et Mezigue (tiens un nouveau celui-là hein Kitsou ;-) sont engagés sur le DFU à Barcelonnette, un chantier avec 5 ou 7 cols à franchir ! Va y avoir du sport :-)

Le Saminator engagé sur le régional PACA ufolep à cereste dans le 04, on veut un titre mon poulet !!!!!

Une belle sortie est organisée par L'Antchoi sur la montagne de Lure avec je crois l'Espadon, Eric ckt et qui d'autre ???

Bref il n'y aura surement pas grand monde aux sorties dominicales samedi et dimanche !!

Forzaaa les turquoises (tous teams confondus !). Un bisou au marin Pierrot !

Bises à tous, bon WE et soyez prudents !!!

vive le véloooo !!

sergiooo

P.S si 'ai oublié de citer quelqu'un, mettez un com, bises.

Posté par CYCLOSPORTIFS à 15:42 - Commentaires [3] - Permalien [#]
21 juin 2016

§§§ INFO §§§

 

salut à tous

samedi 25 juin 2016 une sortie

à la montagne de lure est prévu

parcours réalisé par l'antchoi

pour ceux que ça interesse laissez un com

bises à tous et vive la bicyclette !!!!!!!

info pour rendez vous à suivre...........

L'ESPADON

Posté par CYCLOSPORTIFS à 23:35 - Commentaires [5] - Permalien [#]
19 juin 2016

Course UFOLEP 3ème catégorie à Courthézon du 19/06/2016

Le circuit:
Parcours de 8km avec plat et faux plat et deux belles bosses à mi parcours.
Route très étroite qui longe l'autoroute A7, puis qui s'aventure au milieu des vignes.
Beaucoup de gravillons, parcours assez dangereux mais roulant.

La météo :
Il fait très beau mais il y a de fortes rafales de vent qui fleurtent avec les 100km/h.
On sera exposé vent de face quasi la moitié du parcours.

Malgré la fête des pères nous sommes plus de 50 coureurs ça s'annonce compliqué et j'ai les courbatures plein les cuisses à cause de la sortie club de la veille, on verra bien.

received_1683115835283142

received_1683115851949807

La course:
Durant les deux premiers tours je cherche à me placer, mais impossible de doubler, ça frotte, ça fait des écarts terribles, le vent de face met tout le monde au pas, je suis englué au milieu du peloton et devant loin devant déjà un petit groupe se détache mais je suis bloqué impossible de sortir.

received_1683099795284746

Début du troisième tour, vent de face je vois un trou, je sors, je visse fort très fort et j'arrive à rentrer sur l'échappée, me voilà désormais aux avants poste avec tout le paquet au cul, situation qui se répète depuis le début de la saison et à laquelle j'ai trouvé au fil des courses une parade.

J'ai désormais toute la route pour moi, j'ai galéré pour me retrouver là alors désormais fini les calculs.
Je visse toutes les portions vent de face, je relance à outrance dans les bosses et sur le plat c'est 52/11 à 60km/h.
Quand ça rentre je me refais la cerise durant une minute et je remets cà.

IMG_1919

Je vais répéter ce travail de sape au 3eme, 4eme et 5eme tour.
Yesss ça a cassé nous voilà désormais plus que 5 pour 5 places.

received_1683113215283404

Mais hors de question que je lève le pied, jusqu'au bout vous allez tirez la langue les Copains, je ne lâcherai rien.
L'air des Pyrénées c'est magique, infatigable, euphorique, la rage de vaincre lol.

J'enchaine chaque tour en tête, personne ne me prend le moindre relais, pas grave ça me donne juste l'envie de vous faire encore plus mal alors j'en remets une couche.

Dernier tour, je suis au coude à coude avec un gars de Sanary, à ce stade il est certainement plus frais, ça va être dur:
Dernier virage à droite, main en bas du ceintre, il reste 300mètres, il est blotti dans ma roue, nous sommes plus que lui et moi, je donne tout, plus que 100 mètres, on est côte à côte sur la même ligne, chacun veut la gagne, ...sur la ligne il me coiffe d'un boyau, bravo!
Pas de victoire mais encore une belle deuxième place. 

Ci dessous, la photo finish.

Screenshot_2016_06_19_21_34_57

Je me suis fait plaisir, je finis complètement bouilli, encore 8 points de pris.
À 3 points de la montée en deuxième catégorie, juillet et août pour y arriver!😉😂

Bonne semaine à tous en espérant que la sortie club du dimanche matin fût très agréable pour tout un chacun.
Bises à tous et une très bonne semaine.
À demain 18h à la MJC pour les présents.
Samy

 

Posté par CYCLOSPORTIFS à 17:56 - Commentaires [5] - Permalien [#]

CR sortie dimanche 19 juin

Salut à tous, 

Juste un petit mot sur la sortie de ce matin dont je pourrais faire le résumé en une seule phrase et question : mais ils sont où, mais ils sont où,  mais ils sont où les redoutables ??? Et les excellences ?????

Je fais le tour des forces en présence : nono ( excellence), gillou, jeje, Michel,  sergio (fifrelins), franck (redoutable ??), lionel (redoutable??), Joël (cevenol), Thierry,  eric ckt, philou, albert, nico, roger, vincent ( tous non apparentés). J'espère que je n'ai oublié personne ...

Bon arrivés au sommet du regage,  premier abandon: Franck qui s' est petit suicidé de bon matin et qui est au bord du vomis ( sacrée recrue les redoutables !!!).

La sortie reprend avec notre roger fidèle à lui même,  j'attends degun et je me fais la belle. Bon tout rentre dans l'ordre a Roquevaire et nous montons st jean de garguier sous la houlette de Jérôme ( fifrelin) très en jambes.  S' en suit l'ascension de l'espig où la boucherie-charcuterie fifreline démarre.  Jérôme,  sergio,  gillou s' echappent, michel n'est pas trop loin et au sommet c'est 1, 2, 3, 4 pour les fifrelins et ce, en l'absence de notre leader naturel cris dit moulinette !!!!

Et les autres me dirait vous ? Joel sauve l'honneur pour les cevenols et le stagiaire "redoutable" lionel (qui a les chaussures qui grincent) est là, mais il nous quitte au sommet avec nico ( en surchauffe peut-être? ??)

Plus de redoutables, sûrement émoussés de leur sortie d'hier (petits moteurs en fait !!!!), un excellence nono (très fatigué lui aussi), on assiste donc a la domination sans partage des fifrelins !!!!! 

Un conseil les gars : une nouvelle recrue chez les fifrelins se profile, il s' agit de notre philou avec son magnifique colnago C 60, bon il doit faire des progrès en...... descente. Par contre en bosse, en ce moment il vole !!!

Super sortie dans la bonne humeur habituelle, que du bonheur ! 

Dernier petit mot qui a son importance : en tant que président des turquoises sous les conseils avisés de certains dont Joël,  je me retire du team fifrelin afin d'être le superviseur de tous les teams et d'en être l'arbitre si besoin !

Bon dimanche à tous et vive le véloooo !!!

Sergiooo

Posté par CYCLOSPORTIFS à 17:03 - Commentaires [5] - Permalien [#]
18 juin 2016

Parcours Dimanche 19 Juin 2016 dép7h30

 

7h30 PdC, Les Termes, Le Regage, Peypin, La Destrousse, Roquevaire,

Chemin de Saint de Garguier, Gémenos, Col de L'Espigoulier,

Plan d'Aups Café, Nans (eau), St Zacharie, Pas de La Couelle,

Peynier(eau), Le Juillet, Auberge-Neuve, PdC

-environ110km /2000m de déniv. Parcours Fait avec Strava.

 

https://www.strava.com/routes/5415062

 

by Nico Le Sec.

Posté par CYCLOSPORTIFS à 14:10 - Commentaires [0] - Permalien [#]

Premières signatures de poids chez le Team REDOUTABLES

Bonjour les copains,

Ce samedi matin, lors de la sortie club où l'ambiance était chaleureuse et bon enfant, le team Redoutable avec en tête de liste son président Kitsou était heureux d'apprendre à l'ensemble des licenciés de la maison bleu turquoise les signatures respectives de Marie, Stéphane et Lionel chez les REDOUTABLES.

IMG_20160618_091117

Manque sur la photo Lionel et les futures recrues (Marc, Michu et Joël et quelques jokers😉).

 

On peut déjà se faire une idée de la crainte que suscite cette belle équipe chez les Excellences et les Fifrelins.

"Non! Fontaine je ne boirai jamais de ton eau" semble vouloir exprimer cet Excellence d'un geste très déplacé et obsène qui ne lui ressemble pas mais pas du tout.

Il perd déjà pied car il sait au fond de lui qu'il ne pourra plus lutter et qu'il devra malgré les efforts entrepris rendre les armes.

Saluons plutôt cette attitude digne et fiers de notre bon Président lequel sait " que la bave du drapeau n'atteind pas la blanche colombe".

Il a fallu arrêter la circulation, se mettre au milieu de la route devant ce joli coin fleuri et même là nos adversaires viennent nous sucer le c..😉😂😂😂 pour faire la une ils sont vraiment prêts à tout, et comme par hasard se sont les inséparables, ils t'empoisennent jusque dans les Pyrénées, de véritables sensues.

Pour ce qui est de la sortie, Marie-Steph et Lionel n'ont fait que confirmer les grands espoirs placés en eux.

Face à Claire et Anne, habituées des podiums en cyclosportives, tu n'as pas à rougir Marie, tu sembles avoir le coup de pédale facile et en descente tu excelles, ça promet de belles bagares en perspectives mais je reste serein.

Sur le plat, même avec le vent de face, armé de Steph et de Marc, on craint dégun, les petits moteurs n'auront qu'à bien se tenir.

Pour les trophées intermédiaires, à savoir: trophée du plus beau cycliste, de la plus belle tenue, du plus beau vélo, de la plus grande bouchasse, du plus beau style, je pense qu'on est pas mal.

Avec Lionel Président vous remportez la palme et de loin, même les aquarelles de l'ami Pierro elles ne peuvent pas lutter.

Tu vas voir Lionel, avec deux étiquettes et trois rubans une  vraie Rolls ton vélo, que dire de tes chaussures...en coloriage l'ami Kitsou c'est costaud😂😉😂

Pour ce qui est des bosses, là ça se complique :

En face, chez les Fifrelins grosse armada: Cris-Sergio-Pierro-Jerome-Gilles-Michel, ça fait vraiment beaucoup.

Chez les Excellences....heuuu mise à part pétard mouillé alias Petit Yves😂😂😂 la menace semble bien minime.

Même si ce jour , en raison des nombreux absents j'ai consolidé le maillot de la montagne il va falloir recruter, c'est pourquoi Président je vous propose une alliance avec les Copains Cévenols qui à deux auront du mal à exister face à ces teams fortement pourvus en nombre.

Avec Joël en éclaireur et Michu comme coéquipier il pourrait me rester quelques forces pour venir coiffer une fois au moins Moulinette au sommet d'une bosse.

Le vice de Joël et le côté tactique de Michu me seront forts utiles.

Enfin, gros problème, il nous faut un sprinteur, pour ne pas dire un vrai suceur de roues et nettoyeur de jante.

Le sprint du bas des Termes, ou ceux parachevant un coup de cul se gagnent avec malice et à ce petit jeu les Excellences armés de Nono et Franck  voir l'Espadon excellent.

Que dire quand Cuistrong lâche les Watts....tu peux pas lutter.

Voilà Kitsou, avec cette belle équipe tu n'as aucun soucis à te faire, et une fois n'est pas coutume tu pourras dormir tranquille😉

PS: pour les jaloux, les envieux les contestataires ok, Marie elle est chez nous.

Kitsou et moi même sommes actionnaires majoritaires à la pharmacie de la croix rouge, certes pas pour les mêmes raisons😂

Donc je l'affirme haut et fort Marie est Redoutable n'en déplaise à certains.

Voilà les Copains, bisous à tous, bonne sortie club ce dimanche et à très bientôt pour de belles parties de manivelles comme ce matin, un régal.

Bises Samy

 

Posté par CYCLOSPORTIFS à 13:53 - Commentaires [4] - Permalien [#]