CYCLOSPORTIFS DE PLAN DE CUQUES

Samedi matin avant la soirée un peu de sport !!

Rdv 8h30 à la fontaine de Gemenos pour les collègues de la MJC voulant faire le défi !

Attention pas de ravito il faut être autonome!

 

PS:Dimanche pas de sortie Club mais un Rdv à 10h à l'endroit habituel.

 

 

 

Espi Tour Challenge 🚀 Relevez Le Défi !
https://www.facebook.com/events/754968524964007/


À l'occasion du Téléthon 2019, samedi 7 décembre, l’AS Carnoux Cyclo et Les BO Rouleurs vous invitent à rouler à vélo dans l’Espigoulier et relever le défi de l’Espi Tour Challenge ! Il consiste à monter l'Espigoulier par Gémenos un maximum de fois dans la journée. À chaque montée réalisée (à partir de deux), les sponsors* alimenteront la cagnotte au profit du Téléthon. Le barème sera affiché vendredi 6 décembre.

Comptabilisation du nombre de montées :
Vous devrez utiliser l'application Strava afin d'enregistrer le parcours de votre sortie vélo. Vous devrez ensuite partager le lien Strava de votre sortie ici même, dans l’onglet «Discussion». Vos photos et vidéos sont les bienvenues.

Segment minimum à parcourir par montée (8km) :
strava.com/segments/12554584

Votre sortie vélo sera sous votre propre responsabilité. Libre à vous de réaliser votre défi à tout moment de la journée. Cependant, dans un but de convivialité, un groupe de cyclistes partira à 08h30 du parking Décathlon Aubagne (sans encadrement). Le départ de la 1ère montée aura lieu à 09h00 devant la Maison Forestière de la Blancherie (voir le segment Strava). Plusieurs groupes pourront alors se former suivant votre allure. Ensuite, afin de se retrouver facilement, le groupe initial repassera toutes les heures à ce même point, 10h00, 11h00, 12h00 etc...

Un tableau récapitulatif sera publié sur la Page Facebook Les BO Rouleurs présentant en détail les cyclistes ayant relevé le défi, leur nombre de montées, distance, dénivelé ainsi que la somme totale reversée au Téléthon par les sponsors.

Rendez-vous samedi 7 décembre pour ce défi sportif solidaire !
#EspiTourChallenge #Telethon2019

Pour faire un don en direct, c'est par ici : https://don.telethon.fr

* N'hésitez pas à nous contacter afin de proposer de potentiels sponsors, la cagnotte n'en sera que plus grande, merci. Cette dernière sera directement reversée par les sponsors au Téléthon. 60% du montant des dons faits à l'AFM-Téléthon est déductible des impôts, dans la limite de 5‰ du chiffre d'affaires.

Sponsors de l'Espi Tour Challenge à ce jour :
- Intermarché Carnoux-en-Provence
- Automobile Formation 13


Point important : vous relevez le défi dans le cadre d’une sortie vélo personnelle, sous votre propre responsabilité. L’AS Carnoux Cyclo et Les BO Rouleurs ne peuvent en aucun cas être tenus pour responsables en cas d’accident ou de défaillance des personnes relevant le défi, notamment ceux consécutifs à un mauvais état de santé ou à un matériel défectueux.

 

 

 

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Sortie Jeudi "Noir" 5 décembre dép9h

Salut à tous, 

Je pars demain rouler RDV à 9h aux feux rouges en bas de la Montade (rdv habituelle du samedi)

pour une retour à PdC vers 12h30 maxi.

 

Nico Le Sec.

 

 

 

 

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vend paire de roues shimano dura ace

salut à tous 

n'arrivant pas à les faire passer en 11v,je vend  à regret ma paire de roue  shimano dura ace 10v avec pneus continental 4000 (environ 1000 kms) et cassette ultegra 12-27.

idéal montagne et long parcours vallonné 

prix 400 €

Michu

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Parcours Dimanche 01/12/19 dep8h30

On n'oublie pas la réunion mensuelle  lundi 02/12/2019 à 18h30  à la salle des Moisserons 

-Parking des Moisserons en face des commerces.

C'est  bibi qui se charge de l'apéro...!! On bouclera aussi pour la soirée.

 

8h30 PdC, début des Termes, La Regage, Peypin, La Destrousse, Roquevaire, Gémenos, Col de L'Ange,

Cuges Les Pins Village Café, Riboux jusqu'au petit Hameau, retour Cuges (dsl pas le temps !!),

Gémenos (eau), Aubagne ( tout droit dérriere Decat), RP des Pompiers, Eoures, Eglise des Camoins,

Chemin de Pluvence , Allauch, PdC-

-environ 87km / environ 1300 metre de déniv. parcours fait avec Strava.

 

https://www.strava.com/routes/7552074

 

Rappel: La sortie "Club" du dimanche matin est strictement réservée aux membres à jour

de leur cotisation et revêtus du maillot du club (sauf essai). Le port du casque est aussi obligatoire.

 

By Nico Le Sec.

 

 

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INFOS-INFOS-INFOS

Salut à toutes et tous,

tout d'abord je remercie Crampinou, nico, kitsou et crooner d'être venus à l'AG de la MJC mardi soir, cela m'a permis de me sentir moins seul.....

Concernant les nouveaux maillots pour 2020, la maquette va être finalisée. Comme vous le savez, nous avons perdu notre sponsor principal NISSAN MARSEILLE. Il sera remplacé par l'entreprise PLAN DE CUQUOISE SACCOCCIO. 

Hormis le maillot club basique qui vous sera atribué, il est possible de passer commande pour les autres vêtements à savoir veste d'hiver, collant, cuissard, maillot manche longue ou autre gilet. Pour cela il vous faudra aller sur le site vttmjc ou bien sur place le mercredi soir jusqu'à 19 h.

Autre info, notre réunion de décembre, lundi 2, se tiendra exceptionnellement à la salle dessin des Moisserons, au dessus du petit parking qui longe la route ( on la voit de la route). Vous pourrez vous garer sur le grand parking des Moisserons en face des commerces. Nico se charge de l'apéro !!!

Enfin dernière info : notre séance gainage du Mercredi 18 décembre n'aura pas lieu car la salle sera occupée pour le goûter de Noel.....

Voilà c'est tout pour aujourd'hui :-)

Bonne fin de semaine,

Sergiooo

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Parcours Dimanche 24/11/19 dep8h30

Sans conviction le parcours pour dimanche !!!

En espérant une bonne cohésion de groupe, si le temp le permet!!

On n'oublie pas l'AG le mardi 26/11/2019 à 18h30 Maison des Associations place Paul Ricard à PdC

 

Parcours pour les dormeurs du dimanche qui veulent venir à la rencontre!!

8h30, PdC, LesTermes, Auberge-Neuve, La Reyne, Gréasque, Fuveau, Rousset café/eau, Montée du Cengle,

St Antonin/Bayon, Le Tholonet, Palette, Entrée Aix en P (option café en zone urbaine petit bar au pieds des 3 sautets), Pont des Trois Sautets,

Montée "des 3 Sautets", Meyreuil, Gardanne, montée de la Clinique, St Savournin (eau), Cadolive, Les Termes, Pdc.

environ 84 km/1300m de déniv/parcours fait avec Strava.

 

https://www.strava.com/routes/4276424

 

La sortie "Club" du dimanche matin est strictement réservée

aux membres à jour de leur cotisation et revêtus du maillot du club.

Le port du casque est aussi obligatoire.

 

By Nico Le Sec.

 

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petit mot du lundi

Salut à toutes et à tous,

bon hier je n'étais pas là, comme vous le savez tous les hiver je m'amuse dans les sous-bois, c'est trés bon pour le cardio et pour l'égo aussi.....

Si je vous parle de ça, c'est que j'ai eu des retours de la sortie club d'hier et à priori c'est parti trop vite au début et certains se sont retrouvés seuls ! 

Alors j'y viens : la sorite club du dimanche n'est pas une cyclo et en l'absence des habituels "capitaines de route", ce serait bien qu'il y en ai un qui endosse ce rôle car il est inacceptable de laisser des copains derrière sans se retourner et attendre ! Les bosses montées sur le parcours sont idéales pour se faire monter le cardio et en haut on attends!

Si certains ont des fourmis dans les jambes, je les invite à venir avec moi le dimanche sur les cyclocross, rien de mieux !!!

Allez rien de grave, juste des petits ajustements à faire lors des sorties :-)

Bonne semaine à tous et vive le véloooo !!! Rdv mercredi soir pour notre séance hebdomadaire !

Sergiooo

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Parcours Dimanche 17/11/19 dep8h30

On n'oublie pas l'AG le mardi 26/11/2019 à 18h30 Gymnase des Ambrosis

 

8h30 PdC, Allauch, Les 3 lucs, La Valentine, La Penne/H, Aubagne (derriere la gare et décat), Gemenos, Col de l'Ange,

Le Grand-Caunet, Ceyreste, La Ciotat-Plage Café, Pas d'Ouillie ,Roquefort la Bedoule (eau), Aubagne,

La Penne/H, St Menet, Route d'Allauch, Montée de la Clue, Allauch, PdC.

environ 77km 1150m de déniv.Parcours fait avec Strava

https://www.strava.com/routes/4168079

 

Petit rappel:

La sortie "Club" du dimanche matin est strictement réservée

aux membres à jour de leur cotisation et revêtus du maillot du club.

Le port du casque est aussi obligatoire.

 

 

By Nico Le Sec

 

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PRENEZ DATE !!!

Salut à tous,

prenez date de l'AG MJC où nous nous devons d'être présents en nombre !!!

affiche ag

 

Sergiooo

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Parcours Dimanche 10 et Lundi 11 novembre dép8h30

En espérant que la pluie nous laisse tranquille!!!

 

Dimanche 10/11.

8h30PdC, LesTermes, Auberge-Neuve, La Reyne, Gréasque, Fuveau, route longeant l'autoroute,

Rousset café, Montée du Cengle, Puyloubier (eau/wc), Trets, Peynier, le Juillet, La Pomme,

Auberge Neuve, Les Termes, Pdc.

environ 80 km/1100m de déniv/parcours fait avec Strava.

 

https://www.strava.com/routes/7730083

 

Lundi 11/11.

8h30 PdC, début des Termes, La Regage, Peypin, La Destrousse, Roquevaire, Gémenos, Col de L'Ange,

Cuges Les Pins Village Café, Riboux jusqu'au petit Hameau, retour Cuges (dsl pas le temps !!),

Gémenos (eau), Aubagne ( tout droit dérriere Decat), RP des Pompiers, Eoures, Eglise des Camoins,

Chemin de Pluvence , Allauch, PdC-

-environ 87km / environ 1300 metre de déniv. parcours fait avec Strava.

 

https://www.strava.com/routes/7552074

 

Rappel: La sortie "Club" du dimanche matin est strictement réservée aux membres à jour

de leur cotisation et revêtus du maillot du club (sauf essai). Le port du casque est aussi obligatoire.

 

By Nico Le Sec.

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petit CR de la réunion de lundi soir 4 novembre

Bonjour à toutes et tous,

hier soir nous étions assez nombreux pour pouvoir discuter essentiellement de deux sujets :

Le stage de printemps dans les Pyrénées et la soirée club de fin d'année le 7 décembre.

Un eclaircissement a été apporté sur le coût du stage. Il faut impérativement donner 30 % du montant global avant la fin janvier 2020 afin de réserver définitivement. A ce sujet j'invite tous ceux qui sont partants de se manifester de nouveau en mettant un com sur ce message svp :-) Ceci nous permettra, à Anne et moi, de comptabiliser.

Certains on demandé s'ils pouvaient venir que 3 ou 4 jours. La réponse est oui à condition de le faire savoir avant fin janvier et de donner les dates exactes de leur venue pour réservation!

J'espère que c'est clair pour tout le monde sinon se référer à mon message du mois passé ;-)

Bon pour la soirée de fin d'année et afin de minimiser les coûts, il a été proposé que chacun porte une bouteille, soit champagne, soit vin. Que ceux qui le peuvent mettent également un com sur ce message svp :-) Pour la Paella le coût, je le rapelle, est de 9,50 € par personne.

Allez je compte sur votre réactivité pour que l'on puisse finaliser tout ça !!!

Merci et vive le vélooooo,

Sergiooo

 

 

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RÉUNION NOVEMBRE CE SOIR

 

Salut à toutes et à tous,

n'oubliez pas ce soir la réunion du mois de novembre où nous avons pas mal de choses à voir !!!

Rémy se charge de l'apéro ;-)

A ce soir, sergiooo

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Parcours Ven 1 et Dim 3 novembre 2019 dép8h30

Vendredi 1 Novembre 

8h30 PdC, Allauch, La Clue , St-Menet, Aubagne (parc Jean Moulin), Roquefort par derriere ! les Michels,

Pas D'Oulier,  La Ciotat Café, Ceyreste, Descente du Grand Caunet en Bas à Gauche,

Les Bastides, Roquefort La Bedoule (eau), Aubagne (Route Collège Lakanal puis voie ferrée direct Passons), RP des Pompiers,

Eoures, Eglise des Camoins, Chemin de Pluvence, Allauch, PdC-

-environ 80km / 1300 metre de déniv. parcours fait avec Strava.  

https://www.strava.com/routes/6924270

 

Dimanche 3 Novembre

8h30, PdC, LesTermes, Auberge-Neuve, La Reyne, Gréasque, Fuveau, Rousset café/eau, Montée du Cengle,

St Antonin/Bayon, Le Tholonet, Palette, Entrée Aix en P (option café en zone urbaine petit bar au pieds des 3 sautets), Pont des Trois Sautets,

Montée "des 3 Sautets", Meyreuil, Gardanne, montée de la Clinique, St Savournin (eau), Cadolive, Les Termes, Pdc.

environ 84 km/1300m de déniv/parcours fait avec Strava. 

https://www.strava.com/routes/4276424

 

La sortie "Club" du dimanche matin est strictement réservée

aux membres à jour de leur cotisation et revêtus du maillot du club.

Le port du casque est aussi obligatoire.

 

By Nico Le Sec.

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Parcours Dimanche 27/10/19 dep8h30

Départ 8h30 mais attention au changement d'heure ça fera 9h30 sans chg d'heure!!!on dort plus!

C'est la fin de la saison cyclo/Ufolep: alors on calme et on recharge les batteries (sauf...) !!

Pour certain, on revient tranquillou au niveau général du groupe!

Pour d'autre, on reste tonique mais on baisse la charge !!

Le But que tout le monde s'amuse bien pendant les sorties club !

( Encore désolé pour la sortie "La Londe" avortée, mauvais timing et météo incertaine m'ont fait renoncer mais ce n'est que partie remise!)

 

8h30 PdC, les Termes, Cadolive, St Savournin, Mimet, Simiane, Bouc-Bel-Air -Village (café),

Gardanne (traversé direction la Centrale Thermi), Montée Chemin Meyreuil à Fuveau,

Chemin St François (route à "mélani" à sens inverse), Fuveau (évitement centre Ville),

Belcodéne (eau), Descente Pigeonnier (regroupement ), les Roquettes, les Matelots,

Peypin, le Regage, Pdc. 

moins de 80km /1200m de déniv. Parcours Fait avec Strava.

 

https://www.strava.com/routes/6990876

 

Petit rappel:

La sortie "Club" du dimanche matin est strictement réservée

aux membres à jour de leur cotisation et revêtus du maillot du club.

Le port du casque est aussi obligatoire.

 

By Nico Le Sec.

 

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STAGE PRINTEMPS CYCLOSPORTIFS MJC

Salut à tous,

voici les informations officielles concernant notre stage annuel à la montagne :

cette année (2020) nous avons choisi les Pyrénées mais pas la même vallée où nous avions l'habitude d'aller !

Ce sera à St LARY-SOULAN, résidence "Le NEOUVIELLE", où nous découvrirons de nouvelles routes et de nouveaux cols!!!!

La date retenue est celle du 6 au 13 juin 2020, afin que ce stage nous profite pour les belles aventures de l'été :-)

Les tarifs (négociés de main de maître par Anne) sont de 252 € par personne en demi-pension pour 8 jours et 7 nuits.

les tarifs comprennent :
- l’hébergement en chambres de 3 à 4 lits, toutes équipées de sanitaires privatifs, lits faits à
l’arrivée et linge de toilette fourni. Hébergement 2 par chambre supplément de 5 €/jour/pers.
Hébergement chambre individuelle 10 €/jour/pers
- La restauration en demi pension avec 2 repas/jour : petit déjeuner, dîner.

Voilà les principaux renseignements que nous pouvons vous donner à ce jour.

Conditions de réservation :
Une option est mise jusqu’au 30/01/2020.
Vous nous retournerez le présent devis signé, accompagné de 30% du montant total du séjour.
Le solde, 45 jours avant l’arrivée sur le site.

Il faut donc que ceux qui souhaitent venir se manifestent rapidement pour que nous puissions reserver !!!

Un grand merci au caporal-chef Anne B. pour le travail accompli ;-)

Je compte sur votre réactivité !!!

Sergiooo

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Parcours Dimanche 20/10/19 dep8h30

 

8h30 PdC, Les Termes, Auberge-Neuve, la Bouilladisse, les Roquettes, Le Pigeonnier,

 Le Juillet, Peynier, Pas de Couelle, St Zacharie café, Moulin de Redon(eau/option café),

 Auriol, les Boyers, Les Roquette,direct Destrousse, droite juste après Pont autoroute,

 Chemin de font de Branque (enculerie), Peypin(sommet des Matelots), Le Regage, les Termes, PdC.

 -environ 80km/ 1300 de déniv. Parcours Fait avec Strava.

 

https://www.strava.com/routes/11204923

 

Rappel: La sortie "Club" du dimanche matin est strictement réservée aux membres à jour

de leur cotisation et revêtus du maillot du club (sauf essai). Le port du casque est aussi obligatoire.

 

by Nico Le Sec.

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INFO SOIREE DE FIN D'ANNEE

Salut à toutes et à tous,

comme nous l'avons décidé lors de la réunion d'octobre, nous optons pour l'organisation de notre soirée de fin d'année à la salle poluvalente (préfabriqué) situé à la MJC.

J'ai donc réservé la salle le samedi 7 décembre et je vous espère motivés et nombreux pour venir avec vos épouses ou compagnes pour fêter la fin de l'année ensemble !!!

Pour les détails de l'organisation, nous finaliserons tout ça lors de notre réunion de novembre, mais d'ors et déjà réservez votre soirée !!!

Vous pouvez mettre un com sur ce post ou bien me confirmer par sms ou lors de nos sorties dominicales, mais rapidement svp pour que nous puissions avancer.....

Bises à tous et vive le vélo et l'amitié !!!

sergiooo

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Parcours Dimanche 13/10/19 dép8h30

On repart sur des départs à 8h30 juqu'à nouvel avis!

 

8h30 PdC, Allauch, La Clue , St-Menet, Aubagne (parc Jean Moulin), Roquefort par derriere ! les Michels,

Pas D'Oulier,  La Ciotat Café, Ceyreste, Descente du Grand Caunet en Bas à Gauche,

Les Bastides, Roquefort La Bedoule (eau), Aubagne (Route Collège Lakanal puis voie ferrée direct Passons), RP des Pompiers,

Eoures, Eglise des Camoins, Chemin de Pluvence, Allauch, PdC-

-environ 80km / 1300 metre de déniv. parcours fait avec Strava.

  

https://www.strava.com/routes/6924270

 

Rappel: La sortie "Club" du dimanche matin est strictement réservée aux membres à jour

de leur cotisation et revêtus du maillot du club (sauf essai). Le port du casque est aussi obligatoire.

 

by Nico Le Sec.

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week end Bed and Bike et Ventoux

Salut à tous,

pas de résumé de ce suoer weekend chez Olivier BROCHERY à VENASQUE. Juste des images qui résument à elles seules l'ambiance! Et je ne vous parle même pas de la soirée de samedi soir, c'était le feu  !!! Bref on s'est régalé ;-)

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N'oubliez pas ce soir la réunion du mois d'octobre endroit habituel !

Sergiooo

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Parcours Dimanche 6/10/19 dép8h

8h PdC,LesTermes, Auberge-Neuve, la Reyne, Geasque, Gardanne, Plan de Meyreuil, Meyreuil, Pont de Bayeux,

Beaurecueil, St Antonin/B, photos, Café Puyloubier (eau/wc),Trets, Peynier, les Michels,

Fuveau, Belcodéne (eau), La Pomme, Auberge Neuve, Les Termes, Pdc.

environ 92 km/1300m de déniv/parcours fait avec Strava.

 https://www.strava.com/routes/10890747

 

Rappel: La sortie "Club" du dimanche matin est strictement réservée

aux membres à jour de leur cotisation et revêtus du maillot du club.

Le port du casque est aussi obligatoire.

 

 

By Nico Le Sec

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