CYCLOSPORTIFS DE PLAN DE CUQUES

22 avril 2017

Parcours Dimanche 23/04/17 dép8h

 

Félicitations à Sergio pour le Raid Vélocio

désolé de faire des parcours de moins 100km lol

 

8h PdC, LesTermes, Régagio, Peypin, la Destrousse, Auriol, Moulin de Redon,

St Zacharie café (eau+pipi),  Pas de La Couelle, Trets (Feu devant gendarmerie),

Piste Cyclable jusqu'à la Barque, Gardanne (bien avant la Centrale Thermi),

Montée Chemin Meyreuil à Fuveau,patte d'oie sur le plateau regroupement(pipi),

descente sur Gréasque(eau!!),La Diote, St Savournin, Cadolive, Les Termes, Pdc.

Environ 88km/1300 déniv.

 

https://www.strava.com/routes/8396519

 

By Nico Le Sec.

 

Rappel: La sortie "Club" du dimanche matin est strictement réservée

aux membres à jour de leur cotisation et revêtus du maillot du club.

Le port du casque est aussi obligatoire.

 

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21 avril 2017

Rando sainte demain matin

Salut à tous,
Demain je roule avec les termes peypin la reiraille gemenos espigoulier auriol ste par st zacharie descente par nans et retour par le petit Galibier le juillet.
Départ 9h devant cotterchio .
Laissez un com si intéressé

Bises

Michupichu

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19 avril 2017

petit résumé photos de notre raid vélocio lors du week end de Pâques

velocio 1Selfie obligatoire au départ de Mondragon !

velocio 6Michel déjà trés concentré sur ce raid...

velocio 8Les équipes cyclosportissimo au départ!

velocio 9Les filles Claire et Patricia prêtes elles aussi pour un long périple de 400 bornes à deux !!!!

velocio 5Les vélos aussi sont prêts, mais en mode randonnée de 24 h et ça c'est pas le trip de moulinette !

velocio 2A l'arrivée au village de VENEJAN aprés 527 bornes, un mur de 500 m en pavé à monter, dur dur ...

velocio 3Non non Michel n'a pas dormi,,la preuve ....

velocio 4

Michel à l'arrivée 

 

Belle aventure humaine et sportive où l'on a pu tester notre resistance au sommeil et à l'effort, le tut dans une bonne ambiance !

Un grand merci à Nono qui est venu à notre rencontre samedi soir pour nos encourager, ça fait plaisir !!!

Bonne journée à tous et vive le vélooooooo !!!!!

Sergiooo

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Coucou, c'est Crampinou

Salut,

Juste pour vous annoncer mon retour et vous remercier de vos cotiz, ça me manquait.

Bonne semaine à vous tous.

 

La pancarte de l'Espigoulier a disparu elle aussi. En ce mardi, il etait difficile de rester au sommet balayé par un fort mistral.

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11 avril 2017

Raid Vélocio samedi 15 avril

Salut à tous,

Ce week end 4 turquoises seront engagés sur le raid cycliste Vélocio organisé par l'Audax club Parisien. Cela consiste à faire un parcours (défini par chaque équipe) en 24 h et se rejoindre tous à un endroit précis. Cette année ce sera au village de VENEJEAN dans le GARD.

Avec Michel et Marco et deux copains du team cyclosportissimo (laurent et olivier) nous formons l'equipe C et devons réaliser un parcours de 520 kms environ qui passera par Plan de Cuques notamment. Ci-dessous le tracé de notre parcours.

parcours flèche vélocio 2017

 

 

Nous devrions arriver sur Plan de cuques aux alentours de 19h/19h30 en provenance de rognes-eguilles-calas-bouc bel air-simiane-mimet-st savournin-cadolive et les termes.

Si certains d'entre-vous se sentent de venir à notre rencontre, ce serait super !!!! (vous avez tous mon num ).

Claire, ellle, est engagée sur une équipe entièrement  féminine et elles devront boucler un parcours de 390 kms et 4500 m D+qui passera par le vaucluse, les alpes de haute provence et l'ardèche notamment.

J'espère que vous penserez à nous tout au long de notre périple qui se poursuivra pendant la nuit de samedi à dimanche pour une arrivée prévue à VENEJEAN vers 8 h du matin dimanche ....


 

D'autre part, nous organisons une montée de l'espigoulier en nocturne demain soir, départ à 19h30 de pdc (endroit habituel), vers les termes-peypin-destrousse-pont de l'étoile-roquevaire-st jean de garguier-gémenos-espigoulier-auriol-les boyers-bouilladisse-termes et pdc.

Si ça vous tente, je peux prêter des lumières !


Allez ça suffit pour aujourd'hui, biz à tous et vive le vélooooooooooo !!!!!!!!

Sergiooo

 

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10 avril 2017

photos des sorties du week end

Salut à tous,

pour ceux qui n'ont pas de compte FB, quelques photos de nos sorties de ce week end au ventoux et de dimanche.

claire ventoux

sortie ventoux

ventoux sergio et jean cri

 

sortie club

 

 

Il n'y a qu'a regarder les visages des protagonistes pour voir le bonheur :-)

 

Bises à tous, bonne semaine et vive le vélooooooo !!!!

Sergiooo

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07 avril 2017

Parcours Dim 9, Dim 16 et Lun 17/04/2017 dép8h

 

Salut à tous,

Je prends un peu d'avance sur les parcours Club,

avec à chaque fois un final difficile.

 

 

 

 

Dimanche 9/04

8h PdC, Les Termes, Cadolive, St Savournin, Descente de la Clinique,

Gardanne, Piste Cyclable jusqu'à ZI Rousset, Rousset café

reprise piste cyclable jusqu'a Trets,Trets, Montée du Pas de Couelle,

St Zacharie, Moulin de Redon (eau), Auriol, Les Boyers,

La Bouilladise, Les Matelots, Peypin, "mur" de Peypin,

Les Termes, PdC - environ 90 km / 1500 de déniv.

Parcours fait avec Stava.

https://www.strava.com/routes/4831590

 

 Dimanche 16/04

8h PdC, Allauch, La Penne/H, Aubagne, Roquefort, Pas d'Oullier, La Ciotat, St Cyr/Mer,

St Cyr Café Statut de la Liberté, Route de la Cadière, Le Brûlat (montée du Vieux Camp),

Le Grand Caunet, Sommet du Col de L'Ange (regroupement),Gémenos (eau),

Aubagne (route derrière Décat), Eoures, Chemin de Pluvence, Allauch, PdC-

environ 93km/1600m de déniv - parcours fait avec Strava.

 https://www.strava.com/routes/4601041

 

 Lundi 17/04

8h PdC, Les Termes, Peypin, Les Maltraits, Auriol, Mouline de Redon, St-Zacharie,

Montée de la Sambuc, Nans Les Pins café, montée par Nans de la Sainte Baume,

Plan d'Aups (eau), Auriol, les Boyers, Les Roquettes, Les Matelots, Le Régage, PdC

environ 89 km / 17500 de déniv parcours fait avec Stava.

https://www.strava.com/routes/4521901

 

rappel: La sortie "Club" du dimanche matin est strictement réservée aux membres à jour

de leur cotisation et revêtus du maillot du club. Le port du casque est aussi obligatoire.

 

By Nico Le Sec

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04 avril 2017

proposition de sortie samedi 8 avril

Hello les copains,

samedi il va faire beau, c'est Mr Météo qui le dit :-) 

Alors je propose pour ceux qui le veulent une sortie chez le géant de provence. Au menu :

Bedoin-col de la madeleine-malaucène-sommet du ventoux-chalet reynard-sault-monnieux-gorges de la nesque-ville sur auzon-flassan-ste colombe-chalet reynard-sommet du ventoux-malaucène-col de la madeleine-bedoin.

Soit 150 bornes et ....... 3700 m D+. De quoi faire chauffer les cuissots.

Alors attention il n'est pas obligatoire de faire la totalité du parcours ce qui, il est vrai peut faire peur. Pour ceux qui le souhaitent, il y a possibilité de s'arrêter aprés Flassan et rejoindre directement Bédoin, sans faire la 2e ascension. Ce qui fera tout de même 100 bornes !

N'hésitez pas, on va se régaler. par contre prévoir les braquets adéquats, à savoir 39X29 ou 36x27 ou 34X25.

Départ de Pdc à 7h ou rdv entre 8h30 et 8h45 à Bédoin directement, à l'entrée du village sur le grand parking où se trouvent les toilettes.

Mettez un com pour les partants svp !

A samedi.

Sergiooo.

P.S: je sors jeudi matin, si ça tente quelqu'un......

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02 avril 2017

Encore un Régage!!!

Et oui, un beug sur une appli qui aura bouleversé 3h de boulot et une petite éclaircie m'auront poussé sur le vélo. C'est dans le Régage que je commence à prendre la pluie. Au passage j'en profite pour répliquer aux attaques sournoises de quelques menus belligérants regroupés samedi autour de notre panneau. Je file sur Peypin, Maltrait, Auriol et St Zac ou m'attend le Pt Galibier. Ensuite et toujours sous la pluie incessante, direction le Juillet, Valdonne et encore le Régage des fois que j'y retrouverai un fidèle.

Encore un grand bravo à nos 2 représentants du jour à Signe. Bravo à Seb qui en profite pour signer sa 2éme place sur le podium. Félicitation à Sergio qui aprés sa longue de jeudi et sa sortie de samedi, termine 8éme.

 

Bise à tous et rappel de Sergio: n'oubliez pas la réunion de demain, lundi 03 avril 18h30 à la MJC.

 

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Et bim 1ère course et .....1 er podium !!!

Et oui c'était une certitude, depuis qu'il roule avec nous, nous avions pu noter l'aisance naturelle de Sébastien sur la bicyclette. Tout naturellement le garçon reviens aux sources, à savoir épingler un dossard !

Bon pour son entrée en ufolep, j'avais prévu de le faire monter directement en 2e catégorie, vu le niveau qu'il nous montre tous les dimanches sur nos sorties club, mais je pense qu'il ne tardera pas à rejoindre Cris en 1 ère.

Ce matin, il fallait de la motivation pour aller courir à Signes, au vu de la météo capricieuse.... A 7h du matin, il pleuvait fort et je me suis dis qu'au pire j'irais dire bonjour à nos amis Sanaryens si la flotte continue.

Sur place je retrouve donc Seb et nous sommes et seront les deux seuls représentants turquoisesur cette belle épreuve trés bien organisée par la RO SANARY de mon ami Luc NICOLAÎEF.

Nous ne sommes qu'un petite vingtaine en 2 et une dizaine en 1ère caté. Les organisateurs décident, à juste titre, de nous faire courir ensemble. Bon perso ça ne m'arrangeait pas trop car je savais que ça allait partir au taquet, mais bon une fois parti, on verra bien. Tout de suite Seb (qui n'a pas perdu son sens de la course), se place aux avant-postes et observe.... Au 2e tour, un coureur de Sanary et un de Massalia décident de partir. Sebastien se jette dans les roues avec un gars de Vidauban et c'est parti pour la bonne!

Derrière Sanary contrôle et moi je m'accroche sur toutes les relances, essayant de ma placer devant à l'attaque des deux petites bosses du parcours. Bref les échappés, vous l'aurez compris, prennent très vitre 1 mn, puis deux d'avance et nous ne les reverrons plus. Sebastien fini second (pour sa première c'est fort ) et mezigue (Kitsou c'est moi mezigue hein ...) prend une honorable 8e place.

Pas de "juniors" au rdv, ni de 3e caté, nous rentrons à la maison avec Seb aprés le podium. Voilà le résumé de cette belle et pluvieuse matinée de vélo, n'oubliez pas la réunion demain soir !!!

Le podium à tendance turquoise :

 

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Biz à tous, bonne semaine et .....Vive le Véloooooo !!!!

Sergiooo

 

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01 avril 2017

Et revoilà le Muppet Show

C'est un incident technique qui n'a pas permis la diffusion nationale du dernier tournage pour vendredi. Il se résume en 2 séquences à découvrir aujourd'hui après le jour anniversaire de Philou Cervélo dit aussi semelle de plomb.

Dans cet épisode, vous remarquerez à peine l'absence de 2 zigotos. Un en croix sur son lit après une boucle dans le Verdon, l'autre en plein déraillement comme à l'accoutumé. 

 

 

 

 

 

 

 

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et ils sont où le Muppet Show !!!!!!

Un peu de pluie et ya plus dégun !!!!!

 

 

 

Une bise du régage à tous !!!!

Sergiooo

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Parcours Dimanche 2/04/16 départ 8h00

Attention départ 8h

Vu la météo: on essaie de ne pas aller trop loin !! mais il faut quand même rouler ;)!!

Option VTT à la même heure si météo trop défavorable laissez commentaire !

 

8h PdC, Les Termes, Cadolive, St Savournin, Descente de la Clinique,

Gardanne, Piste Cyclable jusqu'à ZI Rousset, Rousset café

reprise piste cyclable jusqu'a Trets,Trets, Montée du Pas de Couelle,

St Zacharie, Moulin de Redon (eau), Auriol, Les Boyers,

La Bouilladise, Les Matelots, Peypin, "mur" de Peypin,

Les Termes, PdC - environ 90 km / 1500 de déniv.

Parcours fait avec Stava.

 

https://www.strava.com/routes/4831590

 

By Nico Le Sec.

 

Rappel: La sortie "Club" du dimanche matin est strictement réservée

aux membres à jour de leur cotisation et revêtus du maillot du club.

Le port du casque est aussi obligatoire.

 

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31 mars 2017

Coucou depuis le Regagioo

 

Salut à tous,

 

Petit message de réconciliation et bon anniversaire à Philou Cervélo dit aussi semelle de plomb.

 

 

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30 mars 2017

Reco Les boucles du Verdon, un enchantement

Une belle balade dans les Gorges du Verdon en compagnie d'un zénith plus que généreux. Une véritable journée de printemps sous un ciel azur d'une pureté à peine imaginable. 9 turquoises, Claire, Cris, Michel, Marc, Finessman, Philou Cervelo, Kitsou et Crampinou ont répondu présent à l'appel de Sergio, lui aussi avec nous évidemment . 160km et 2700+ dans un cadre idyllique. Encore une journée à graver dans le marbre. Merci à tous pour votre bonne humeur qui a allègrement enjolivé notre escapade.

Crampinou............. sans titre 2017

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On lui doit bien un Muppet show.............. il le mérite amplement

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27 mars 2017

2 Fifrelins à Miramas

Salut à tous,

Hier, Gillou et moi avons passé la journée à Miramas pour la course UFOLEP "La Miramasséenne 2017".

Le matin, première étape : un contre-la-montre de 16kms tout plat. Il fait froid et pas trop de soleil. Il faut bien s'echauffer, et c'est parti pour une bonne vingtaine de minutes à bloc.

Le Gillou :

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Et le jéjé :

jeje-clm

jeje-clm2

jeje-clm3

 

C'est dur, surtout la fin avec un vent défavorable. Nous nous retrouvons pour débriefer et gillou me dit dèjà que nous sommes proches au classement...mais assez loin de la tête.

Nous déjeunons tranquillement avec un bon café en terrasse enfin au soleil. Puis on se prépare pour la course de 14h. 

Au départ de celle-ci, nous sommes éffarés par les résultats du clm. Le vainqueur de Sanary nous a mis plus de 4mn (5mn pour moi) ! Il écrase cette étape avec 1'40 d'avance sur le 2ème, avec 50km/h de moyenne ! Hallucinant ! Gillou fait 41,7km/h de moyenne quand même et moi environ 40km/h.

Le départ est donné et bien sur les premiers tours sont trés rapides. J'ai pas trop de bonnes sensations, un point de côté me fait mal. Des échappés partent, ils ne seront pas revus. Au fur et à mesure, çà va mieux, et au dernier tour, je roule en tête et plante 2 mines l'histoire de me finir et de bien prendre du plaisir. De toute façon, tout le monde est carbo, alors...

Gillou à gauche, jéjé au centre, çà grimace...

je-gillou

 

 

Nous finissons dans le paquet, bien cramés. Une superbe épreuve que j'avais déjà faite l'année dernière, très bien organisée. Une belle journée de competition.

Bises à tous

 

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25 mars 2017

Parcours Dimanche 26/03/17 dép8h30 attention Chgt d'heure

Nous dormirons une heure de moins !

En effet pour ceux qui ne sont pas encore informés, nous avancerons d’une heure !!

En gros, si vous ne changez pas d'heure rdv à 7h30 ;)

 

8h30, PdC, LesTermes, Auberge-Neuve, La Reyne, Gréasque, Fuveau, Rousset, Montée du Cengle,

St Antonin/Bayon, Le Tholonet café/eau (ouvert d'apres internet!!),

(groupe Mitchou partirait sur le tour de la St victoire difficile de ce coté ??)

Palette, Entrée Aix en P (option café zone urbaine), Pont des Trois Sautets,

Montée "des 3 Sautets", Meyreuil, Gardanne, montée de la Clinique,

St Savournin (eau), Cadolive, Les Termes, Pdc.

environ 84 km/1350m de déniv/parcours fait avec Strava.

 

https://www.strava.com/routes/4276424

PS:dimanche 2 avril départ 8h

 

By Nico Le Sec.

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Rallonge demain dimanche

Salut à tous. 

Nico n'à pas encore mis le parcours,  mais sachez que demain je fais une  (relative) longue avec mon traditionnel tour par ventabren les 4 termes aix vauvenargue poutriées trets et retour classique.

Départ 8h30 et retour 14h - 14h 15 impérativement pour obligations familiales.

A demain pour les partants

 

Michupichu

 

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Ecrasante victoire du Möpet!

Bonsoir les copains,

Ce vendredi 24 Mars 2017, le gratin cycliste de la région PACA  s'était donné rdv au restaurant LA BOUCLE situé sur la commune d'Eoures(13).

Inutile de vous dire que les Juniors ont répondu présent.

Revêtus de leur plus belle tenue, les dents bien affûtées, les langues bien pendues, ils avaient hâte d'en découvre.

Une fois n'est pas coutume, les voilà tous les trois en première ligne, préssés d'en découdre.

Ils sont comme affamés, des têtes de mercenaires et on peut déjà lire sur leur visage qu'ils ont faim de victoires.

Le peloton compte pas loin d'une centaine de convives, souriants, détendus, heureux d'être en week-end, quel contraste avec nos vieux briscards.

Dès le départ, le trio Kitsou, Crampinou et petit Yves imprègnent un rythme soutenu si bien qu'au bout de 1heure de course ils vont peu á peu écœurer un à un leurs adversaires.

Ils vont répéter leur partition á merveille, á toi, á moi, j'attaque, tu prends le relais, je contre...bref á ce petit jeu lá personne n'était en mesure de suivre ce rythme infernal.

Certains préférant abdiquer avant même la ligne d'arrivée franchi, moi le premier d'ailleurs,mais sans oublier auparavant de vous faire offrandes de mes bidons voir même de mon ravitaillement.

Ce fût une véritable boucherie-charcuterie, une boulimie de victoire comme jamais vue.

Bravo les copains, á ce petit jeu là personne n'était en mesure de lutter ce soir, et à voir vos sourires je comprends á quel point de monter sur le podium vous rend heureux, votre victoire collective est amplement méritée, l'addition est salée ce soir mais elle a eu le mérite de mettre tout le monde d'accord 😉😁😁.

Premiers arrivés, derniers partis...une façon bien à vous de vivre votre passion à fond.

Illustration en images de cette écrasante et historique victoire: "tout á la pedale...á l'amitié"..."tout á la fourchette", chacun son style, l'essentiel c'est de prendre plaisir 😁😁😁

J'ai déraillé façon petit Yves:

P_20170324_213742Je n'arrive pas à dormir la nuit façon Kitsou

 

P_20170324_213744On vous la encore faite á l'envers façon Crampinou

P_20170324_213739Quelle équipe, changez rien car c'est ainsi qu'on vous aime, bises et bon week-end à tous.

SAMY

 

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23 mars 2017

Le Muppet Show en direct de Puyloubier : Featuring Sergio, Doumé, Marco

En direct de Puyloubier, première vidéo :

En diect (bis) de Puyloubier, 2e vidéo :

 

 

 

Bonne journée à tous !!!

vive le vélo et la rigolade !!!

Sergiooo

 

 

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