CYCLOSPORTIFS DE PLAN DE CUQUES

23 septembre 2017

Dimanche 24

Sortie à 8h30 à la piscine les termes gemenos et monté de l'espigoulier pour voir les copains tchoi

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22 septembre 2017

Dimanche 24/09/17

Bonjour,

Ce dimanche étant le jour "des Championnats du Monde des Bouches du Rhônes"

C'est à dire des Bosses du 13 (.. de provence)!!

Et de fait, beaucoup de copains seront:

-soit sur sur la route   - soit  au bord de la route  (- soit  les 2!!!)

Pour cette raison et exceptionnellement, je ne ferai pas de parcours "club".

Donc Dimanche rendez-vous 8h pour une sortie libre !!

 

By Nico Le Sec.

 

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15 septembre 2017

Parcours Dimanche 17/09/17 Dép8h

Encore un final dans les Matelots mais certains ne l'ont pas fait dimanche dernier ..!!

C'est mon petit doight qui me l'a dit.

8h PdC, Allauch, La Penne/H, Aubagne (derriere la Gare + rp pompier), route derriere décat,

Gémenos, Col de L'Espigoulier, Plan d'Aups Café Village (eau), Nans ,Descente Sambuc,

St Zacharie, Moulin de Redon(eau), La Michèle, Final des Boyers, Les Roquettes,

RP la Bouilladisse, Les Matelots, Peypin, Le Regagio, PdC.

 -environ 90km /1500m de déniv. Parcours Fait avec Strava.

 

https://www.strava.com/routes/6900299

 

By Nico Le Sec

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12 septembre 2017

sortie mercredi 13 septembre

salut à tous,

pour ceux qui sont dispo, je sors demain matin pour 80/90 bornes environ. Départ 8h30 devant chez Lolo.

Qui vient ?

sergiooo

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08 septembre 2017

Parcours Dimanche 10/09/17 dép8h

8h PdC, Les Termes, Cadolive, St Savournin, Descente de la Clinique,

Gardanne, Piste Cyclable jusqu'à ZI Rousset, Rousset café

reprise piste cyclable jusqu'a Trets,Trets, Montée du Pas de Couelle,

St Zacharie, Moulin de Redon (eau), Auriol, Les Boyers,

La Bouilladise, Les Matelots, Peypin, "mur" de Peypin,

Les Termes, PdC - environ 90 km / 1500 de déniv.

Parcours fait avec Stava.

 

https://www.strava.com/routes/4831590

 

By Nico Le Sec.

 

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INFORMATION IMPORTANTE

La journée portes ouvertes de la MJC de tiendra au Clocheton car la pluie est annoncée pour demain.

Faite passer l'info !!!!

sergiooo

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05 septembre 2017

CR réunion lundi 4 septembre

Bonjour à tous,

hier soir c'était la réunion de rentrée de notre section aprés les vacances d'été. Nous étions une quinzaine de copains présents (trop peu car nous sommes 43 inscrits cette année).

Je vous rappelle les grandes lignes :

- Réinscriptions club dés maintenant au secrétariat de la MJC. Prévoir pour licence si besoin.

- Portes ouvertes 2017/2018 le 9 septembre villa St JEAN au MADETS. Je serais présent à 8h30 pour installer le stand, à 10h Nico, Jérôme et Rémy prendront le relais jusqu'à midi. Coupure de 12 à 14 h où Kitsou, Yves, Roger et Tchoi seront présent, je viendrait en fin d'aprés-midi pour ranger. Merci les gars pour votre implication !

Christian TOSI le grand gourou du beau vélo nous invite à venir samedi matin à 11h au sommet du régage afin de faire une haie d'honneur à Florence NACIO qui a été sacrée championne du monde Gran fondo (excusez du peu !). Il tiens à ce que nous soyons tous en tenue club, soyons quelques uns à venir honorer la championne !!

Nous pourrons nous retrouver ensuite chez lui à Plan de Cuques pour boire le verre de l'amitié en l'honneur de Flo.

Pour conclure, je vous rapelle que nos séances gainage du mardi soir reprendront le mardi 3 octobre.

bonne soirée à tous et vive le vélo.

Sergiooo

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01 septembre 2017

Parcours Dimanche 3/09/2017 dép7h30

En attendant la réunion de lundi !!

7h30 PdC, Allauch, La Penne/H, Aubagne, Roquefort, Pas d'Oullier, La Ciotat,

St Cyr/Mer, La Madrague, Bandol, Café Port de Bandol, route du Beausset,

Le Beausset (eau village), Circuit du Castellet, le Camp, Le Grand Caunet (en bas droite),

Sommet du Col de L'Ange (regroupement), Gémenos (eau), Aubagne (route derrière Décat),

Eoures, Chemin de Pluvence, Allauch, PdC-

environ 110km/1800m de déniv - parcours fait avec Strava.  

 

https://www.strava.com/routes/5258364

 

By Nico Le Sec.

 

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31 août 2017

c'est la rentrée !!!

Salut à tous,

j'espère que vous avez tous passé de bonnes vacances et surtout fait beaucoup de vélo !!!!

La première réunion de la nouvelle saison se tiendra lundi 4 septembre à la MJC bien sûr, lieu habituel. Notre Kitsou national, bien qu'ayant fait des progrés cette année en GS avec notamment deux places dans le top 10, n'a toujours pas gagné ! Donc sa punition continue, il se chargera de l'apéro :-)

je vous espère nombreux lors de cette réunion pour que nous puissions évoquer ensemble l'avenir de notre section au seing de la MJC et surtout parler des dernières échéances de l'année avec les cyclos AZUR et OR à HYERES le 10 septembre, les Bosses de Provence le 24 entre autre.

Une réunion des responsables d'activités se tiendra mardi 5 septembre, j'y assisterai. Nous évoquerons l'organisation de la traditionnelle journée portes ouvertes, qui se tiendra, je vous le rappelle le samedi 9 septembre. A ce sujet, je vous rapelle que nous sommes tenus d'être présents tout au long de la journée (10 h/17 h), il faudra donc se relayer pour tenir notre stand.

Concernant les réinscriptions, elles pourront se faire le jour des portes ouvertes ou bien au secrétariat de la MJC tous les jours jusqu'à 18h et le mercredi jusqu'à 19h. les tarifs restent sensiblement les mêmes.

Concernant les licences UFOLEP, elles restent valables pour les dernières courses de la saison, à condition que le club soit réaffilié avant le 31 août 2017. Chose qui a déjà été faite pour notre club depuis le mois de juillet !! 

Bonne fin de semaine à tous et vive le vélooo !!!

Sergiooo.

 

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26 août 2017

Parcours Dimanche 27/08/17 dép7h30

 

7h30 PdC, Les Termes, Auberge Neuve, direct La Bouilladisse, Les Roquettes, les Boyers, Auriol,

montée de la Sainte Baume, La Coutronne, Plan d'Aups café l'hostellerie(eau), Nans (eau),

Descente Sambuc prudence, St Zacharie,Pas de La Couelle, Peynier(Eau), Le Juillet,

La Pomme, Auberge N, Les Termes, Pdc.

environ 105km /+1600m de déniv.

Parcours fait avec Strava

https://www.strava.com/routes/10322148

 

By Nico Le Sec.

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25 août 2017

proposition de sortie ventoux pour demain samedi 26

salut à tous,

une envie pressante d'aller grimper le géant de provence !!!

départ de PDC à 6h30 (cotterchio) ou rdv directement à Bédoin à 8h.

Montée du ventoux par Bédoin et aprés on fait le tour par le col de veau pour environ 150 bornes.

Si ça tente quelqu'un mettre un com ou bien m'envoyer un sms 

Sergiooo

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§§§ lure §§!

bonjour je compte faire la montagne de lure dimanche 27 aout départ de la brillanne à 8h30 sur le parking du village

parcour environ 100 km !!!!!! hors taxe

le petit moteur tchoi

à samedi dans les termes vive le vélooo !!!!!!!

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20 août 2017

Les 7 Majeurs en Duo

Quelques lignes pour vous raconter mon, ou plutôt notre, 7Majeurs (si vous avez 20-25min à perdre !!!)

Départ de Serre Chevalier le 13/08 à 5h15 en koople et en autonomie, et je peux vous dire qu'avec des sacoches ce n'est plus pareil. Voir le lever du jour dans l'Isoard a été la 1ère "récompense" et surprise, en haut du col à 7h15, pensant être seuls 4 skaters attendent qu'on arrive au sommet pour faire leur descente ; on s'est mutuellement traités de "grands malades" !!!

isoard

 

Maintenant direction le Col Agnel, un café avant de s'attaquer à ses 21kms, où nous avons l'agréable surprise d'être doublés par Luc Alphand ; la descente côté Italie est vraiment mauvaise mais je m'accroche et vava via Le Sampeyre. Au pied du col, une halte pour enfin se débarasser des affaires chaudes et rouler en court !

Sampeyre1

C'est notre 3ème et tout va encore bien malgré la difficulté de ces 18kms avec même des passages "gravel" mais je suis ravie d'attaquer l'Italie car malgré la difficulté ces cols sont superbes ; nous descendons avec grande prudence car la route demande toute notre attention. A Ponte Marmora nous avalons un sandwich-un café et après via le Col d'Esiche notre 4ème avec ses quelques palliers courts entre 17 & 20% de pente, j'ai adoré son côté sauvage et très nature au milieu des marmottes (je l'avais déjà bcp apprécié l'an dernier avec Doumé lors du 7M de Marco-Sergio), ce qui est appréciable dans les cols italiens c'est que grâce au mauvais revêtement ils sont peu fréquentés par les voitures ou motos. Je garde le moral même si la fatique commence à se faire sentir et on atteint la Fauniera à 19h15 où nous attend la statut de Marco Pantani

Marco Pantani

Descente très prudente en direction de Demonte, car on sait que les marmottes peuvent nous sortir devant les roues à chaque instant. Un plat de pâtes avalé nous fera perdre bcp de temps car un seul resto ouvert et en plus fête au village !! En quittant Demonte, arrêt en sauvage à la lumière d'une maison afin de s'habiller chaudement pour la nuit, et nous voilà au pied de la Lombarde : seuls au monde, on monte côte à côte, le pied ! avec comme seuls témoins la faune dont on devine la présence par les petits bruits, les étoiles au-dessus de nos têtes et la lune qui illumine les sommets comme pour mieux guider notre équipée bike'love dans l'obscurité ... bon là je m'égare !

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Lombarde

La descente vers Isola 2000 est sans intérêt et longue pour ma part jusqu'à St Etienne de Tinée, où après avoir croisé 2 belles biches (en plus de moi bien sûr !) je reste dans la roue de mon amour-mari-coach-président-Sergio mais les yeux commencent à clignoter comme ses feux arrières ! Alors une halte dodo s'impose et c'est emmitouflés dans nos couvertures de survie, à l'abri des regards que nous posons nos vélos dans un parc public, jamais fait ! Il est presque 5h et après un petit somme on attend 7h pour faire une virée à la boulangerie et au café. Requinqués par ce mega petit déjeuner nous voilà repartis à 8h pour le 6ème col La Bonette une 1ère pour moi de ce versant, et je suis prête à en découdre jusqu'au dernier km. Je sais que Valex sera au sommet pour finir avec nous et encore 1000 mercis pour être resté avec moi car les 500 derniers mètres m'ont paru interminables ! Le moral en chute libre, mais place à la descente tous les 3 comme des bombes ou presque ! 

A ce moment là je réalise qu'il n'en reste plus qu'un : Vars. Et à l'attaque de ce dernier, mon "dévoué" compagnon depuis plus de 30 heures (ou 31 ans !) me dit texto "les 5 derniers kms tu serres les dents, ce sont les plus durs" et il avait raison! le mental n'est revenu qu'à la borne 1 (je les adooooore ces bornes) et là je me suis dit ça y est tu as fait les 7M yessss.

Vars

Mais le périple n'est pas terminé et le plus usant mentalement reste à venir : le retour sur Serre Chevalier. Une horreur, une chaleur écrasante nous obligeant à faire des haltes aux fontaines pour se mouiller, des voitures de tous les côtés et des itinéraires bis pour éviter les grandes rampes ! La boucle est bouclée à 18h15.

Dans cette aventure, je suis passée par tous les stades de fatigue, de joie et malgré mon manque de kms et de dénivellés ces derniers temps, la fierté d'avoir tenu jusqu'au bout. Je rends "hommage" à mon Sergio qui m'a aidée, gérée et supportée NON STOP pendant 36h, dont 26h de pédalage, 380kms et 11 940m D+.

Claire 

 

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18 août 2017

Parcours dimanche 20/08 dép7h30

 

 J'avais promis de le remettre avant la fin de l'été !!!

 

7h30, PdC, LesTermes, Auberge-Neuve, La Reyne, Gréasque, Fuveau,

Rousset village (devant stade puis route rejoint montée du Cengle), Puyloubier,

Pourrières café/eau , Puit de Rians, Col des Portes, Vauvenargues, Aix en P (eau à l'église /fin parcours Provencales St Vic),

Cours Gambetta, D7N, Pont des Trois Sautets, Montée "des 3 Sautets", Meyreuil, Gardanne,

montée de la Clinique, St Savournin (eau), Cadolive, Les Termes, Pdc.

 

environ 110 km/1500m de déniv/parcours fait avec Strava.

https://www.strava.com/routes/9412631

 

By Nico Le Sec.

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12 août 2017

Parcours Dimanche 13 et Mardi 15/08 dép7h30

Dimanche 13/08

7h30 PdC, Allauch, La Penne/H, Aubagne, Roquefort, Pas d'Oullier, La Ciotat, St Cyr/Mer, St Cyr Café Statut de la Liberté,

Route de la Cadière, Le Brûlat (montée du Vieux Camp), Le Grand Caunet, Sommet du Col de L'Ange (regroupement),

Gémenos (eau), Aubagne (route derrière Décat), Eoures, Chemin de Pluvence, Allauch, PdC-

environ 93km/1400m de déniv - parcours fait avec Strava.

 

https://www.strava.com/routes/4601041

 

 

Lundi 15/08

7h30 PdC, Les Termes, Auberge N, La Bouilladisse, Les Roquettes, Les Boyers, Moulin de R, St Zacharie,

Montée de la Sainte, Plan d'Aups Café (Hostellerie), descente Glacière, Mazaugues (eau), Rougier, Descente Sambuc,

St Zacharie, Moulin de R (eau), Auriol, Les Maltraits, La Destrousse, Peypin, Régage, PdC.

-environ110km /1500m de déniv. Parcours Fait avec Strava.

 

 https://www.strava.com/routes/5849076

 

 

by Nico Le Sec.

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08 août 2017

Des nouvelles de Marco "le roule toujours"

Il est toujours sur son Bike le Marco et en plus il nous fait que "des petites virées" :-)

Il vient de terminer le trés difficile raid trirhéna 1000 organisé par le CCK club de Pascal Bride dit Bridou. Une aventure sur 1000 kms dans les Vosges entre france et allemagne, en moins de 70 h  !!! Y a rien laaa!!!!

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Aprés une dizaine de jours de récup, il va se lancer sur le raid des 1000 du sud organisé par Sophie Matter au départ de CARCES dans le Var, un parcours trés valloné à travers les alpes françaises et italiennes.

Allez Marco on sera avec toi en pensée bien sur !!! 

Bravo et respect!

biz à tous et vive le vélo même en mode ultra !!

Sergiooo

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05 août 2017

Parcours Dimanche 6/08/17 dép7h30

7h30 PdC, Allauch, La Clue, St-Menet, Aubagne (derrière), Route de Gemenos (derrière Décat), Col de l'Espigoulier,

Plan d'Aups Café village, Nans (eau), Descende Sambuc, St Zacharie, moulin de redon (eau), Auriol,

Roquevaire, Lascours, Aubagne, Eoures, Chemin de Pluvence, Allauch, PdC-

environ 93km/1600m de déniv. Parcours fait avec Strava.

 

https://www.strava.com/routes/9988918

by Nico Le Sec.

 

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04 août 2017

Championnats de France Masters

Salut à tous,

4 turquoises (Michel, Kitsou, Crampinou et Sergio) sont engagés sur cette course qui se tiendra sur nos terres avec une arrivée au sommet du.........Régage !!!!!

le circuit emprunte toutes les routes que nous connaissons bien et notamment le juillet par 2 ou 3 fois et la bosse du village de Belcodène. Nous passerons également par les Michels.

Nous comptons sur votre soutien et vos encouragements tout au long du circuit !!!!

Merci d'avance et vive le vélooooooo !!!

Sergiooo

P.S : le lien du site https://www.francemastersroute2017.fr/inscriptions

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31 juillet 2017

CR cyclo Risoul Queyras 2017

Salut à tous,

cinq turquoises étaient inscrits sur cette belle cyclo de fin juillet organisée par Bernard ASSAUD.

Anne sur le petit parcours,

sergio sur le moyen, qui servait de support au championnat de provence masters,

Cris, Seb et Michel sur le grand parcours.

des parcours magnifiques variés et surtout pour grimpeurs !!!

week end animé en péripéties, surtout à la recherche de clés ...... mais surtout du plaisir en vélo, pas de chutes et de belles perfs tout de même !

je n'ai pas les photos de tout le monde car chacun les a reçues sur sa boite mail :

anne risoul

risoul queyras 2017

Risoul 2017 2e

Michel et cris si vous avez les photos, envoyez les ou postez les sur le message !

Bonne semaine à tous et vive le vélooooo !!!!!

 

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26 juillet 2017

sortie jeudi 27 juillet

Salut  à tous,

demain je vais reconnaître le parcours du championnat de france master. Départ à 8h.

bonne journée Sergio.

https://www.francemastersroute2017.fr/inscriptions

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