CYCLOSPORTIFS DE PLAN DE CUQUES

25 octobre 2014

Dimanche attention au changement d'heure!!dép8h30

Dimanche 26 Octobre 2014

dép:8h30 en réalité il sera 9h30!!

les Termes, Auberge Neuve, la Reine, Greasque, la Diode!!

retour St Savournin et le revers des Termes, direction l'auberge de Pichauris! pour 9h30 environ !!

 

by Nico Le Sec.

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23 octobre 2014

Dimanche c'est Régage !!!!

Salut à tous,

en marge des exploits vettéttistes de notre ami Kitsou, je vous invite ce dimanche à fêter le 100e Régage de sergio, et le 108 ou109e de Kitsou :

Le programme: rdv 9h45 à l'auberge de Pichauris pour une petite rando de 45 bornes vallonnées et la montée royale du Régage avec arrêt au panneau et photo souvenir surprise au sommet ;-)

Ensuite barbecue à l'auberge offert par la Mjc et par sergio et kitsou, suivi d'une pétanque pour ceux qui le souhaitent.

Bien sûr Nico nous fera un parcours avec départ à 8h30 pour les inconditionnels de la sacro-sainte sortie du dimanche.

Faîtes votre choix !!!!

Vive le véloooo et le Régage :-)

Sergiooo

régage

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Des nouvelles de Kitsou et son VTT

Vertigineuse progression de Kitsou en VTT

A chaque jour suffit sa peine. Le bougre ne l’entend pas de cette oreille. Ce jour, dans une forme olympique, le Redoutable en redemandait. Je veux faire ce chemin, je veux aller ici, je veux ci, je veux là, criait-il en posant tel l’aigle impérial au pied de la Grande Etoile, dominant ainsi la plaine du Vallon Dol.

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Ses compagnons d'infortune

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Il est vrai que sa progression en descente et en montée sur son VTT est vraiment fulgurante. Une dextérité, une agilité et une rapidité incomparables à la sortie précédente. Le rapace impérial nous aurait il caché ses dispositions quant à ses changements de posture en VTT pour mieux exploiter ses capacités ? En voici quelques unes dont il garde le secret:

 

 

 

 

 

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Evidemment que sur les clichés il est difficile d'apprécier la rapidité de la Momie pour descendre et monter son VTT dés la moindre petite difficulté……. C’est bluffant. Il a vraiment progressé depuis sa dernière tentative.

Néanmoins, malgré sa progression, les prochaines sorties de Kitsou se feront certainement au bocage entre 08h30 et 14h00 pour s’aguerrir un peu plus. Boussole et sextant l’équiperont pour éviter de le perdre. 

Remerciement à Salvatore qui m'a bien dépanné avec mes 3 creuvaisons dues à mon pneu vraiment au bout du rouleau. Comme quoi je dois vérifier plus souvent mon matériel qui s'use lui aussi comme les baskets par exemple.

Celà dit, une belle sortie malgré un vent encore soutenu avec une trentaine de pitons au compteur et 980m+ sur DCI mais aussi un single sympa du côté de Septèmes.

Crampinou

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21 octobre 2014

Kitsou en Herzog du Grand Puech

Et oui, parti de la Pounche sur son VTT forgé sur mesure par un maréchal ferrant de la St Eloi,

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notre Kitsou international (y a rien laaaaa) a vaincu le Grand Puech dés sa première tentative à vélo.

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Bien sur c'est avec beaucoup de persévérence, agileté et tenacité que Kitsou (auto proclamé l'aigle royal) est arrivé sur le point culminant du massif de l'étoile à 781m d'altitude. Ce n'est pas ce parcours caillouteux, à forte déclivité, et trés instable qui fera reculer le Redoutable............... loin de là, ne faisant qu'un avec son vélo, il franchira allègrement toutes les difficultés...................................................

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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Aprés un temps d'adaptation plus ou moins long, le Redoutable VTTiste retrouvera du plaisir et le sourire sur sa monture

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Finalement, sur ce parcours assez exigeant, la Momie s'en sort avec la mention assez bien surtout pour une première à VTT. Mais là aussi la marge de progression est abyssale. 

Crampinou

 

 

 

 

 

 

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20 octobre 2014

RDV pour la PPG

Salut à tous ou plutôt bonsoir et bonne nuit (vu l'heure...),

Non ce n'est pas un code, c'est juste le rappel pour tous ceux qui le veulent, que mardi soir c'est PPG !!!! Oui ça va je sais ça veut dire Préparation Physique Générale pour les incultes ;-)

Donc le Rendez-Vous c'est à partir de 18h30 au Dojo (dérrière le commissariat de PDC). Prévoir tenue adéquate à savoir jogging ou short et Tshirt. pour les moins douillet ce sera pieds nus et pour les chochottes avec les baskets!

N'oubliez pas, bonne nuit à tous :-)

Sergiooo

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ET VIVE LE VELO !!!!!!!!

Salut à tous les turquoises !

Après une belle sortie café samedi dans la brume de Pourrières où nous étions très nombreux (rarement vu autant de monde !!!), rebelote ce matin avec, comme le confirme la photo et la belle vidéo de notre ami Eric, encore une belle et grosse participation; même si nous sommes en fin de saison, l'envie et la motivation transpirent encore dans le groupe, la météo y étant aussi pour quelque chose ! Départ donc comme prévu dans les Termes, nous y sommes sages, question tempo, et donc bien groupés: seule la "traditionnelle" et "inévitable" petite accélération de notre ami Yves vient troubler notre progression, suivi comme son ombre par Salvatore qui, au passage, arbore pour la première fois nos magnifiques couleurs !!! Comme hier beaucoup de brume au sommet et dans toute la vallée; nous basculons dans la descente sur Peypin, prudemment car la chaussée est humide; direction la Destrousse puis Pont de Joux où nous prenons à gauche les gorges direction Auriol, avec une première accélération d'un petit groupe qui se détache jusqu'à l'entrée du village; Ca y est, on est chaud et ça laisse augurer de futures et belles parties de manivelles au gré de la sortie et de ses difficultés.

Regroupement sur la petite route du Moulin de Redon où nous restons bien groupés sur un tempo tranquille: ça papote, ça chambre, bref les voyants sont au vert ! Changement de rythme dans la montée de la Sambuc, "l'entree du jour": nette accélération et gros tempo jusqu'au sommet, le coeur est haut, les jambes brûlent: on est dans le vif du sujet alors que se profile "le plat de résistance" à savoir la Sainte par Nans; deux ou trois copains nous quittent au sommet et font retour; pour le reste de la troupe direction Nans en mode récup puis c'est donc notre belle Sainte baume qui se présente à nous; Joèl, Roger et Yves,( les petits filous !!!) ont pris un peu d'avance: avec Jéjé, Sergio et Michel, nous "mettons alors en route" et montons sur un tempo élevé, reprenant dans l'ordre Roger, puis un peu plus loin Yves et un peu avant le sommet Joèl, auteur d'une belle ascension et qui a retrouvé toutes ses jambes ! Regroupement sur le plateau et direction Plan d'Aups d'abord pour sa fontaine mais aussi pour sa terrase où nous faisons la pause café.

Dans la descente sur Auriol, Nono et Thierry, mais aussi quelques autres (sauf moi !!!) laissent libre cours à leurs talents de descendeurs (je suis en admiration devant cette capacité, cette facilité à virer, à prendre les bonnes trajectoires dans les virages !!! chapeau les copains !!!); On se regroupe à nouveau au niveau du rond point en direction des Boyers, le "dessert" de la sortie du jour, ultime bosse dans laquelle nous faisons à nouveau monter le coeur !

Le retour se fait de manière classique par La Bouilladisse puis Auberge Neuve où, là encore, on souligne une accélération de Joèl suivi par Yves ! Pas question alors pour Jéjé et moi de laisser le dernier bon de sortie alors que se profile le bassin ! Nous produisons l'effort ensemble, les reprenons un peu avant l'entrée d'Auberge Neuve et finissons au taquet dans un joli mano à mano !!!

Descente rapide des Termes avec le traditionnel sprint en bas, remporté, me semle-t-il, par Sergio !!!

Voilà ce qu'il fallait retenir de ce beau week end de vélo, qui s'est déroulé, en grande partie, sous un soleil magnifique et par des températures dignes d'un début d'été.

Bonne semaine à tous et à samedi pour de nouvelles aventures;   Vive le vélo !!!!!    Cris

VUE DU SOMMET DE LA STE BAUME HIER MATIN :

brume

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Samedi 18 octobre Tinée/Ubaye par la Bonette

Après le Ventoux jeudi et motivés par la météo clémente du moment, nous poussons plus au Nord Est, vers les Alpes du Sud. Notre étape de ce samedi est donc Jausier /St Etienne de Tinée par le col de la Bonette.

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114km et 3250 de dénivelée positive pour Jacquot, Kitsou et Crampinou. Après une nuit à Barcelonnette, on enfourche la bicyclette à 09h30 avec des températures avoisinant les 14°. 20’ d’échauffement pour gagner Jausiers et nous voici au pied du col. Une touriste jouera le photographe mais comme on peut le constater le rendu n’est pas super.

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Et nous voilà partis pour une ascension de 23 km sous un ciel pur et un soleil radieux pour compagnon. Au fil de notre ascension la civilisation a laissé place à la nature.

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Les hameaux disparaissent et des bouquets de mélèzes aux couleurs d’automne embellissent notre parcours. Ici et là des cascades, des torrents courant sur les tourbières. A la sortie d’un virage, c’est la montagne qui se reflète dans un lac. Les paysages sont grandioses.

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Les derniers kilomètres se font dans un paysage plutôt lunaire, fait de monticules de cailloux grisâtres. Après le col de Restefond à 2700, il faut encore cravacher pour arriver à bout de la plus haute route d’Europe, à 2800m sur la cime de la Bonette. Au sommet, c’est la récompense. Le temps clair offre un paysage grandiose sur les Alpes du Sud et les montagnes Italiennes. Fabuleux, que du bonheur dans un immense silence apaisant.

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C’est là que Jacquot, barbouillé par un café serré de notre collation du matin fera demi tour.

Avec Kitsou nous voilà partis pour 26 km de descente pour rejoindre St Etienne de Tinée avec une pensée pour Jacquot.

Au passage des constructions qui jalonnent la route suscitent notre curiosité. Il s’agit du camp des Fourches, aujourd’hui abandonné par l’armée.

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Nous profitons toujours d’un cadre de haute montagne pour nous seuls avec les moutons.

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A 5 km environ de notre point de demi-tour, le paysage sans intérêt rend la route bien longue. Nous sommes limite à renoncer. La vallée monotone et dans l’ombre maintenant n’est pas engageante mais il reste 3 km que nous dévalons bon gré mal gré. A l’entrée de St Etienne, les impressions échangées sont identiques, le doute s’installe quant à la difficile remontée longue de 26km.

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Pour autant la bifurcation est déjà là et le moral regagne du terrain d’autant plus que nous retrouvons des paysages plus distrayants.

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A partir de l'intersection reste 22km que nous ferons côte à côte sans jamais être génés par aucun véhicule. Un cliché devant une cascade,

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une fontaine pour refaire les niveaux puis une nouvelle visite du camp des Fourches.

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La remontée sera plus aisée que prévue bien que plus difficile que le versant de Jausiers.

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Il n'en reste que malgré cette ascension athlétique, de beaux souvenirs de cette aventure s'ajoutent à ceux déjà vécus sur les cols franchis en 2014 avec les turquoises.

Profil

Merci à Jacquot à l'origine de cette initiative. Un seul regret, c'est qu'il n'ai pu partager le reste du périple avec nous.

Crampinou

 

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19 octobre 2014

la vidéo du jour

 

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L'ESPADON

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17 octobre 2014

Parcours Dimanche 19 Octobre 2014 Dép8h30

Attention Départ 8h30

8h30-PdC, les Termes, Peypin, Auriol, St Zacharie, La Sambuc, Nans café,

Plan d'Aups(option café),La Coutronne, Auriol, les Boyers, La Bouilladise,

Auberge Neuve, les Termes, PdC- 85 km environ.

 

by Nico Le Sec.

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§§§ record à battre §§§

y'a pas que vous qui battez des records !!!

 

L'EDPADON

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Un Ventoux paradisiaque en cet octobre digne d'un été indien

C'est à 09h30 environ que Kitsou, Salvatore et Crampinou démarrent une énième ascension du Ventoux depuis Malaucène via Bédouin. Aprés un court échauffement, nous voilà déjà dans le dur à la sortie de St Estève. Entre le 5 et 6éme kilo, se sont les moutons qui nous accompagnent un petit brin de chemin. 

 

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En cette saison automnale ou une palette de couleurs habille les arbres, la nature nous offre un spectacle enivrant. Je me réjouis de la chance de pouvoir m’immerger dans ce cadre enchanteur, aujourd'hui baigné d'un généreux soleil et bordé d’un calme apaisant. Pas une seule voiture pour briser le silence qui nous entoure. Là j’exagère un peu puisque une boite à musique au fort accent nous accompagnait.
Comparé à mes  2 potos, c’est avec  difficulté que je rejoins le toit de notre Provence. Il faut dire que je me remets tout juste de 5 jours de grippe éprouvante.

Au sommet, quelques clichés dans la boite 

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et une barre ou 2 dans la besace, nous voilà repartis pour les Gorges de la Nesque en passant par Sault et ses incontournables champs de lavande aujourd’hui cueillie et même distillée. Nous reste tout de même les odeurs que l’on peut humer à proximité des exploitations.

La montée vers le village de Sault est rapidement engloutie. Direction les Gorges ou 3 kilomètres de côte nous accueillent avant le belvédère de la Nesque. Une pose photo s’impose avant de repartir pour une longue descente ou nous flânerons pour mieux apprécier le spectacle des gorges. 

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Retour à Malaucène avant 15h00 et 115km au compteur avec 2361 m de dénivelée positive.

En synthèse,  les reliefs du Ventoux en exergue sur fond de ciel bleu azur. Un Ventoux et ses alentours totalement désertés des touristes. Une nature exubérante avec des couleurs automnales superbes. Une journée de vélo comme on en voudrait à tout jamais.

 

Profil

Crampinou

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16 octobre 2014

§§ aujourd'hui échauffement §§

                 grimpée une fois de plus le Géant de Provence

                 y a rien lààaaaa Ami Tchoi samedi recto côté 

                 jausiers le Restefond puis verso côté st étienne

                de tinée sont partant les 2 aigles Jacquo aigle royal

                Kitsou aigle impérial Crampinou hirondelle que du bonheur

               Bises a tous.

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14 octobre 2014

Préparation physique Générale pour la saison 2015

Salut à tous,

comme je l'avais promis, j'ai obtenu un créneau horaire au DOJO "mille club" (dérrière le commissariat de PDC) le mardi soir de 18h30 à 20h !

Donc ça démarre mardi prochain 21 octobre. Pour ceux qui sont interressés merci de mettre un commentaire.

La saison 2015 se prépare maintenant !!!

Pas d'inquiètude ce sera de la musculation légère à base de gainage et le duo abdos/pompes, ainsi que de longues séances de stretching, avec un bon échauffement d'entrée, donc venez nombreux ça va être sympa et à plusieurs on travaille mieux et on est plus motivé !!!!

A la fin de chaque séance concours de durée de "chaise" ;))))

A au fait j'amène un nouveau prof :

muscu

 

Bises à tous et à ce WE.

Sergiooo

P.S: petite sortie demain prévue avec Cris, départ à 8h30 devant chez le prince Charles.

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11 octobre 2014

§§§§§ L §§§§§

 

" L "

 

vous vous demandez certainement ce que veux dire L

et bien tout simplement à 50 en chiffre romain

50 ascensions de l'espigoulchoi par gémenos

depuis le 1 janvier 2014

du gladiateur excellence notre ami choi !!!

bravo à lui pour cet exploit

qui va certainement être très dur a battre

vive le vélo bises !!!

L'ESPADON

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Parcours Dimanche 12 Octobre 2014 Dép8h

Un des derniers "départ à 8h", je pense ( à voir ensemble) en espérant que la pluie nous laisse tranquille ce dimanche.

 

8h. PdC, les Termes, Auberge Neuve, la Reyne, Gréasque, Fuveau, Rousset,

Montée du Cengle, Puyloubier (café) , Trets, Pas de Couelle, St Zacharie,

Auriol, La Destrousse, Peypin (100e Regage ??),PdC (environ 95km).

 

By Nico le Sec.

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07 octobre 2014

PETITE MISE AU POINT

 

Bravo Claire pour ta très belle perf, mais je t'ai déjà adressé mes félicitations sur FB....

Je voudrai m'adresser à l'individu "blagblog" auteur de quelques messages ici même.

Je ne te connais pas et suis assez agacé de devoir m'adresser à quelqu'un s'abritant derrière un pseudo.

Tu ne me connais peut être pas car je suis ces derniers mois très discret ici même (et également sur la route, hélas) mais hormis toi, l'ensemble des lecteurs de ce blog me connait.
A ce titre je ferai donc l'économie de ma présentation et de ma  légitimité à écrire ces quelques lignes.

Mon propos est de te féliciter de ta lecture de ce blog mais pas de ta participation, ni sur le fond, ni sur la forme.
Tu sembles apprécier le groupe de cycliste que nous formons, l'état d'esprit qu'il y règne et les individualités qui l'animent.

Tu y es le bienvenu, à condition de respecter les règles consenties entres nous, jamais édictées mais continuellement approuvées, et qui pourraient se résumer ainsi : camaraderie, respect, courtoisie.....


De fait je te demanderai de te soumettre ou de te démettre.

Adopte désormais un comportement transparent :

- poste sous ton identité ou après avoir procédé à ta présentation.
- pratique l'humour (ou la branchade, notre passe-temps favori) à visage découvert, ce qui le rendrait beaucoup plus compréhensible ET apprécié de tous.
- pratique l'humour en variant tes cibles. Illustration de mon propos :
 - Kitsou (par exemple) est un véritable modèle pour nous tous. Il est un de nos doyens.

Sa mentalité est exemplaire, son niveau de pratique et performance cycliste impressionnant, et ses qualités humaines sont immenses et énormément appréciés par tous. Le savoir affecté par des commentaires qui par leurs récurrences deviennent non seulement affligeants mais diffamatoires m'oblige à commettre cet article.

Je ne doute pas que tu comprennes le bien fondé de ces quelques lignes, que tu corriges ton comportement et le mette désormais plus en adéquation avec notre état d'esprit.

Je te souhaite bonne route, peut être en vélo, parce que vois-tu, nous ne savons simplement pas si tu es cycliste ou seulement un humoriste raté......

Amicalement,

Le Pierro

 

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05 octobre 2014

La cyclo azur et or à Hyères

salut à tous,

les absents on eu tort, peur de la pluie ou bien.... parce que cette cyclo est trés bien organisée et peu sélective sur le moyen parcours, donc idéal pour cloturer la saison !

trois petits turquoises seulement je dirais ce matin, mais déterminés à donner le meilleur de nous même !! Claire s'aligne sur le moyen parcours de 105 bornes et réalise une trés belle perf puisqu'elle boucle la cyclo en 3h14 à presque 31 km/h de moyenne et cerise sur le gateau, elle arrive pour la gagne de la caté mais victime de crampes au 100m elle laisse passer sa rivale. Une belle 2e place et c'est d'autant plus beau qu'elle n'a que trés peu d'entrainement, chapeau !!

Sur le grand parcours, qui comptaient les acscensions de rocbaron et de notre dame des anges, nous terminons respectivement 5e et 7e de notre caté avec presque 34 km/h de moyenne !! dommage que nous étions trés loin au départ, car nous n'avons pas pu prendre le bon wagon, qui lui était emmené par quelques élites d'aix et de hyères.

Pas une goutte de pluie et une trés bonne ambiance, c'est bien le vélo comme ça !!!

Biz à tous et vive le vélo et n'oubliez pas la réunion demain soir!!!

Sergiooo

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mes idoles au ventoux

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le ventoux en octobre

y'a rien laaaaaaaaaaaa !!!!!

respect les gars

L'ESPADON

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04 octobre 2014

Message de remerciement

Michel DEVERICI remercie tous les copains qui étaient présent ce matin à Moulin de Redon lors de la chute de son copain, c'est trés sympa à vous.

Je n'étais pas là lais je ne doute pas de la solidarité du groupe et je vous félicite à mon tour.

J'espère Michel que ce n'est pas trop grave pour ton pote.

Biz à tous et vive le vélo et la solidarité !!!

Sergiooo

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03 octobre 2014

Parcours Dimanche 5 Octobre 2014 dép8h

8h00 - PDC, Les Termes, Peypin, Auriol, Moulin de Redon, St Zacharie, La Sambuc, Nans les Pins,

Plan d'Aups (café), La Coutronne, Auriol, Peypin, le Regage, PDC (environ 90 km).

 

By Nico le Sec

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