CYCLOSPORTIFS DE PLAN DE CUQUES

27 mai 2016

Parcours Dimanche 29 Mai 2016 dép7h30

7h30 PdC, Les Termes, Auberge-Neuve, Peynier, Trets, Pourrières, Puits-de-Rians,

Rians Café, D3, Ollière (eau), Pourcieux, Trets, Peynier(eau), Le Juillet,

Auberge-Neuve, PdC -environ110km /1500m de déniv.

Parcours Fait avec Strava.

https://www.strava.com/routes/5162540

 

By Nico Le Sec.

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Vendredi 27/05/2016 "l'avant GIRO"

Bonjour les copains,

Ce jour Cris et moi même nous donnons rendez-vous à Risoul pour participer à une montée sèche de 12kms depuis le pied jusqu'à 1km du sommet.

La météo est magnifique, beau soleil et pas un brin de vent.

Le parcours présente une pente moyenne de 6,8/100.

Le départ est donné à 12h27mn et 30s.

Nous sommes 93 coureurs au départ.

Avec Cris on se lance tous deux dans l'inconnu car aucun de nous deux ne connait cette montée et les différentes difficultés, encore un chantier un de plus 😉

Au final Cris finit 8eme et temps scratch en un peu plus de 41mn (dossard 192) et moi même 13eme au scratch en un peu plus de 43mn(dossard 191).

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IMG_20160527_173607Spécial remerciement à Anne, la petite amie de Cris et bientôt sa future épouse ainsi qu'à Mathilde sa petite nièce pour leurs encouragements ainsi que ce beau cliché:

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Pour le reste, on ira au resto tous ensemble pour se restaurer assez copieusement puis assister vers les coups de 17h à l'arrivée des professionnels par la même ascension et une victoire sans contestation possible du champion italien Vicenzo Nibali.

Ceci dit avec Cris on assure l'essentiel, on garde notre beau maillot rose, plus pour longtemps mais du moins jusqu'à demain.

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Une journée inoubliable, merci Anne pour cette judicieuse idée et invitation, j'ai surkiffé Merci.

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§§ info §§

         Samedi pour les personnes interesser sortie sur Sioux Blanc départ 8 h sur le retour arrêt au circuit du castellet pour encourager nos Turquoises ( Cuis trong ) et ( Sergio ) sont partant pour la sortie Yves Crooner Crampinou Kitsou.

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23 mai 2016

CR boucles du Verdon 2016

Salut à tous,

un rapide compte rendu de notre week end à St André les Alpes, avec Nono, Kitsou, Yves, Michel, Anne, Sergio et nos amis Patricia et Jean que certains connaissent et que nous rejoignons sur place.

Samedi aprés-midi on se retrouve à St André, au bord du lac avec ses eaux turquoises (tiens cette couleur me rappelle quelque chose...). Aprés avoir bu un pot avec nos amis, nous récupérons nos dossards et prenons le chemin de Castellane, quelques 20 kms plus bas. Nous longeons le verdon et le barrage de Chatillon et son lac, avec sur les hauteurs encore quelques statues qui restent de l'ancienne cité du Mandarom (bon y a que les plus de "20" ans qui connaissent...).

Aprés avoir pris nos quartiers dans un joli camping au bord du verdon, nous préparons le repas du soir (des pâtes bien sur !) et Nico nous rejoint avec sa petite famille, lui qui était sur place depuis vendredi soir.

Aprés un apéro dont seul Kitsou à le secret, pasta-party et finale de coupe de france à la télé. bon je passe là dessus car tout le monde est parti se coucher tellement le spectacle était affligeant !!

Nous voilà dimanche matin levés 6h et départ 7 h pour St André. On récupère Nico au passage et c'est parti !!!

Deux parcours étaient proposés, 83 et 147 kms. Michel, Yves, Nono, Nico, Patricia et Jean partent sur le grand et Anne, Kitsou et moi partons sur le petit. Je me suis aligné sur le petit car s'était le support du championnat PACA masters et j'avais une petite idée derrière la tête ;-)

Bref, je ne vais pas raconter ma course, car j'ai eu l'impression de faire un long sprint de 2h16, je fins donc 3e (au sprint avec le 2e) à prés de 37 km/h de moyenne !! Un podium qui me fais plaisir car cette cyclo me tiens à coeur.

Sinon un beau podium pour Anne (avec Kitsou comme chevalier servant), un beau podium pour patricia sur le grand, et des sourires à l'arrivée car tous étaient content de leur course. Faut dire que les conditions étaient idéales, beau temps, trés peu de vent et surtout parcours merveilleux !!

Seul Bémol, la chute de Nono.......en montée svp !

Les Photos :

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Biz à tous et bonne semaine. Vive le véloooooo !!!

Sergiooo

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22 mai 2016

Clôture du stage de Mandelieu la Napoule

Bonjour les copains,

Vendredi fut la plus longue sortie du stage, soit 108 kms avec l'ascension du col de Vence.

Samedi un simple aller-retour Mandelieu St Raphaël pour y prendre le café de l'amitié.

Ce jour on décide de finir les 12 jours de stage par l'ascension du Pic de l'Ours situé dans le massif de l'Esterel.

Belle sortie de 77kms avec un très beau col long de 12kms depuis Agay.

Le retour par le bord de mer sera mené tambours battants pour une belle moyenne de 28km/h pour 1100 mètres de D+

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20160522_104605Bilan en chiffres:

Nombre de sortie: 10/12

Nombre de kms parcourus: 722kms

Nombre d'heures de selle: 25h30mn

Dénivelé positif : 7840metres.

Pour les mauvaises langues, 11 jours de travail pour 1 seul jour de repos, soit 120heures travaillées et seulement 84heures de sommeil (minuit-7h), et oui c'est bien connu le CRS est une machine.

Merci la team on s'est régalé vivement le stage de septembre à Menton, bises à tous et un grand bravo.

 

 

 

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DeDéniveléni

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20 mai 2016

Les boucles du verdon

Salut à tous,

petit rappel pour tous ceux qui montent à St André les Alpes samedi afin de participer aux boucles du Verdon :

Départ 14h de PDC : sont partants Nono, Michel, Kitsou, Yves, Anne (qui nous rejoins sur place), Nico (qui sera sur place avec sa petite famille).

Deux bungalows de 4 sont réservés sur Castellane (20 kms de St André). Pour l'instant nous ne sommes que 6, donc il reste deux places.

N'hésitez pas si ça vous tente, la météo est bonne pour dimanche, il fera frais le matin mais le soleil sera là.

Biz à tous, à nos stagiaires cannois, bonne journée et vive le véloooo !!!

Sergiooo.

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19 mai 2016

Parcours Dimanche 22 Mai 2016 dép7h30

 

Bonjour à tous ,

Je vous propose un parcours plutôt long mais roulant, avec des difficultés bien espacées sur le parcours.

Moyenne conseillée pour la sortie environ 28km/h pour

une retour à PdC à 12h30 avec pose café de 20/30 minutes.

Un conseil ne pas trop perdre de temps au départ de PdC et au café...;)

Car un départ tardif du café ( + ou - 10h) vous obligerait à faire

le parcours avec retour par Signes donc attention!!!.

Amicalement et Sportivement.

 

7h30 PdC, Allauch, St-Menet, Aubagne (parc Jean Moulin), D8N, Cuges, Le Camp, D2, Signes,

D2 tjs route à votre gauche, Méounes café, D5, D64, Mazaugues (eau),

D1, Rougiers, Descente de la Sambuc, St-Zacharie, Moulin de Redon (eau),

Auriol, Les Boyers, La Bouilladise, Auberge Neuve, Les Termes, PdC.

- environ 123km/ 1600m de déniv. parcours fait avec Strava.

 

https://www.strava.com/routes/5063144

 

By Nico Le Sec.

 

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Journée anniversaire sur Mandelieu la Napoule

Bonjour les copains,

Aujourd'hui c'est l'anniversaire de notre champion, on décide donc de fêter copieusement l'événement car pas tous les jours qu'on fête ses 50 ans, oui c'est bien çà un demi siècle et quand tu vois comme il mouline tu ne peux être qu'en totale admiration et tu pries tous les jours le bon dieu pour arriver à cet âge avec une telle forme et une aussi belle silhouette.

Au nom de toute l'équipe Cris, un Joyeux Anniversaire.

Le maillot rose du vainqueur du Giro offert par les Copains témoigne de tout le respect et l'amour qu'on te voue.

Profites bien de cette journée qui est tienne car demain dans le Col de Vence c'est reprise des hostilités et là on ne te fera pas de cadeaux comptes sur nous :-)

 

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IMG_20160519_121853Une bonne continuation à notre ami Cyril, lequel nous quitte au 1er juillet pour Poitiers, le beau gosse au débardeur blanc, merci pour ce pot de l'amitié et tords bien les pédales dans le nord est de la France, tu verras c'est tout plat, plus de bosse et plus de Sarnini pour nous fracasser le moral lol.

 

Bises et encore merci à vous deux pour cet agréable moment 

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18 mai 2016

CR étape des 2 mythes Ventoux/Alpe d'Huez

salut à tous, je vais essayer de vous raconter notre aventure de ce weekend de Pentecôte, notamment pour ceux qui ne vont pas sur FB.

Tout à commencé au mois de novembre 2015 quand à l'initiative de Patrick GILLES, un passionné de longue distance, est née l'association team cyclosportissimo. cette association regroupe une quarantaine de cyclistes de tout horizons et régions de france ainsi que des belges et des suisses.

Nous roulons pour une association dénommée ELA (contre la leucodystrophie), afin de faire découvrir cette maladie et récolter des fonds.

Dés lors je l'ai contacté pour adhérer et j'ai entraîné michel dans mon sillage....

Plusieurs épreuves de type brevet, raid, randosportive et cyclosportive sont programmées tout au long de l'année et l'étape des deux mythes (en hommage notamment à Marco Pantani) en faisait partie.

306 kms et 6500 D+ cela peut faire peur, mais ce défi m'a tout de suite plu et bien sur michel et claire se sont joint à moi pour cette aventure "roadbike" de toute beauté !

Rdv pris ce vendredi 13 mai à Orange pour le rassemblement de tous les participants (12) à l'hotel première classe. Aprés un bon repas dans une pizzeria du centre ville et une courte nuit, car lever à 4h du mat, nous voilà prêts.

L'aventure commence :

Il est 5h08 trés précisemment lorsque nous enfourchons nos vélos, préparés pour l'occasion avec des braquets 34X30 pour Claire et 39X30 pour michel et moi.

E2M 4

 

Je ne sais pas si vous avez déjà roulé de nuit en vélo, mais c'est trés particulier, peu de voitures, pas de bruits parasites, juste le silence..... Bref nous voilà en direction du Mont Ventoux, la première difficulté du jour, via Jonquières, Sarrians, Aubignan et Bedoin. Bien sûr l'ascension se fera par le côté mythique (d'où le nom du raid).

Un invité surprise est déjà installé dés les premières lueurs de l'aube, c'est le mistral.

Il va nous accompagner tout au long de notre périple et notamment il va nous réserver un acceuil apocalyptique lorsque nous atteignons le sommet. Des bourrasques à vous jeter par terre et une température de 2°, le tout dans un brouillard à couper au couteau !!!

Je peux vous dire que nos deux féminines ont fait preuve de beaucoup de courage (vous connaissez tous l'aversion de claire pour le vent....). Tant bien que mal nous arrivons à résister aux rafales pour prendre la photo qui immortalisera l'instant.

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Regroupement à MALAUCENE :le début de la descente se fera prudemment car le mistral était vraiment énervé au sommet et les 2 premiers kms sont périlleux, mais ça passe et nous voilà en bas où nous retrouvons le soleil et le sourire.

La traversée de la Drôme :

direction Vaison la Romaine où nous bifurquons à droite vers Nyons. Tout au long de notre progression le mistral défavorable ne nous lâche pas, de plus les routes ne sont pas "plates", aux faux-plats montants succèdent de petits "collets" non répertoriés, qui contribuent fortement à user nos guibolles... Le premier "vrai" col, aprés le Ventoux c'est le col de Prémol, qui nous amène pratiquement à 1000 m d'altitude sur des routes sans voitures, c'est le bonheur !

E2M 10

Aprés un petit ravito"vite fait", nous entamons la descente. Au loin nous apercevons les montagnes qui nous tendent les bras, mais qui semblent nous dire :" attendez les cocos vous croyez pas que ça va être une partie de plaisir, non ?......" Qu'à cela ne tienne, nous sommes déterminés à aller au bout de ce défi et les filles sont motivés malgré quelques bobos qui commencent à venir et des soucis mécaniques qui apparaissent...

Pourtant avec Hervé (le mari d'isabelle), nous sentons bien que nous devons réguler le rythme et nous mettre en mode gestion pour que nos petites femmes puissent suivre. A plusieurs reprises je suggère à Patrick (le président de l'association) de continuer avec les autres, sans se préoccuper de nous.

Malgré cela, nous continuons encore un bout de route tous ensemble et atteignons la mi-parcours à Remuzat où nous prenons encore 10 mns pour nous ravitailler.

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Aprés ce court, mais au combien nécessaire arrêt, nous prenons la direction du Diois, que tous les participants à la Dromoise connaissent bien. là aussi, pas trop de plat, une succéssion de faux-plats et de montées usantes sur des revêtement granuleux et toujours ce put... de vent qui ne faiblit pas. Mais au fond de moi-même je me dis que tant que le vent souffle, la pluie ne fera pas son apparition, car le ciel est parfois gris et menaçant, mais pas une goutte pour l'instant...

Nous bifurquons vers la gauche direction Menée et son col pour une trés trés belle ascension de 21 kms. Au passage des Nonières, nous atteignons les 200 bornes et déjà plus de 4000 m de dénivelé !!!! Avec Hervé nous laissons les filles grimper à leur rythme pour nous faire "monter" un peu le coeur dans le col, que nous atteignons dans une athmosphère étrange : vent, ciel gris dégradé et petit crachin fin. Je redescend chercher les filles quelques 2 kms plus bas. Elles sont toujours là les guerrières, avec le "smile".

Au sommet, je téléphone à Patrick afin de persuader le reste du groupe de continuer sans nous, car entre temps ils sont descendus se mettre à l'abri quelques 10 kms plus bas.

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La traversée du tunnel de Menée marque la frontière entre la drôme et l'Isère, nous entamons la descente vers Clelles ou nous traversons la route Sisteron-Grenoble RD 1075. Le reste du groupe est maintenant devant, michel est resté avec eux, nous nous retrouvons donc tous les 4 pour le reste de l'aventure.

Au village de Mens nous décidons de faire une vraie pause au bistrot, avec boisson chaude, c'est là que nous retrouvons Vanessa la femme de Pascal Bride, qui lui est parti quelques heures derrière nous et en......solo !!!

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Le Triéves et le Valbonnais:

C'est maintenant que nous attaquons la dernière, et pas la plus facile, partie de notre raid. Il est 18h50 quand nous attaquons les pentes du col d'Accarias à la sortie de Mens (et oui un de plus). le moral est bon et on se dit que l'on ne regardera plus l'heure pour éviter de se mettre la pression.

Une belle descente nous méne jusqu'aux gorges du Drac et son pont vertigineux où l'on profite encore de faire des photos (et oui aprés ça reste de beaux souvenirs). quelques kms plus haut, nous retrouvons la N85 sur 3/4 kms avant de prendre à gauche vers le Valbonnais et la longue vallée qui nous mènera au col d'Ornon.

Nous commençons à vraiment sentir la fatigue nous envahir, surtout que les routes ne sont pas plus plates et que le vent est toujours bien présent et défavorable bien sûr ! 30 kms de vallée montante plus haut, nous sommes dans les 5 derniers kms du col, sur des longues lignes droites, pffff le moral est en en baisse....

Délivrance à 21h15, nous sommes au sommet d'Ornon. Un petit arrêt pipi s'impose et nous nous motivons mutuellement. Les filles s'installent dans la voiture du fils d'hervé pour la descente car nous n'avons pas assez de lumière et il fait nuit maintenant.

Aprés une descente menée par Hervé, à 55 km/h et dans le noir, nous atteignons enfin Bourg d'oisans. Nous nous arrêtons au carrefour de la route qui mène aux fameux 21 virages. Les filles sont déjà dehors et la je me dis : "tu vas voir elles se sont réchauffé dans la voiture et elles ne vont pas vouloir monter." Alors les filles on fait quoi ??? Claire : " non mais attend, tu crois pas qu'on a fait tout ce chemin pour s'arrêter à 14 kms du but !!!! on y va !!! popopopooooopoooo !!!!

La montée de l'Alpe d'Huez :

Une pluie fine s'est subsituée au vent, bon je préfère.

Il est 22h15 quand nous attaquons les premières rampes de l'Alpe, dans la nuit noire mais sans aucune voiture et ce silence...... on mets tout à gauche et c'est parti !!!! c'est irréaste et indescriptible, une certaine euphorie s'est installée, les jambes tournent bien, la pluie n'est pas plus forte et on ne sent même plus la pluie. nous sommes tous concentrés sur un seul objectif : le sommet !

tout au long de la montée nous rigolons, je raconte même un blague et la bonne humeur d'Hervé nous accompagne. Gros avantage de monter la nuit : tu ne vois pas le sommet et tu ne sais pas vraiment te situer, donc tu pédales sans réfléchir.

Il est 23h40. Aprés une ascension en 1h25 (y a rien laaaa !) nous sommes enfin au bout de notre défi. les filles tombent dans les bras l'une de l'autre, ce sont des embrassades et des sourires qui gomment les rides de fatigue. On l'a fait bordel !!!!!

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Maintenant l'objectif c'est une douche chaude. Les filles s'installent dans la voiure pour la descente, tandis qu'avec Hervé on entame la descente sur Bourg d'oisans dans la nuit, bien mouillés et impatients de se rechauffer.

Il est 0h45 lorsque nous rejoignons le gîte, certains dont michel, sont déjà couchés dans les bras de morphée. Nous sommes attendus par quelques copains qui,  aprés une bonne douche réparatrice, nous ont préparé des pâtes. Tous nous félicite (surtout les filles) et chacun y va de son anecdote, enfin vous connaissez ça, aprés une course ou une épreuve.

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Allez il est 2 h du mat, il est temps d'aller se coucher, surtout que demain nous devons rejoindre Grenoble en vélo pour prendre le TER qui nous ramenera à Orange.

Le retour:

Aprés une courte nuit (réveil 7h), nous prenons un petit dej improvisé avec ce qui nous reste et préparons les sacs avant de rejoindre les copains dehors où le soleil est enfin là!

On papote une bonne heure avant de décider à 10h d'enfourcher nos vélos ( oui on va décrasser !) et de prendre la direction de Grenoble par la vallée de la Romanche. Le vent est encore là, en pleine face et le rythme est élevé, les 35 premier kms sont effacés à 33 km/h de moyenne ! Nous faisons une halte pipi et décidons de rentrer plus tranquille dans les faubourgs de Grenoble.

A la gare, nous prenons congé de nos compagnons en nous promettant de refaire ce genre de périple dés que ce sera possible (mais avec du beau temps). Le TER est à l'heure (c'est bon ça Nico !) et nous voilà à Valence où nous devons changer de gare et rejoindre St Peray en Ardèche car nous prenons une correspoondance pour Orange.

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Enfin ça y est nous sommes à Orange, nous restons dans le hall de la gare avec Claire pendant que Michel va chercher la voiture et nous récupère pour la redescente sur Marseille.

Il est 18h quand nous arrivons à la maison, dimanche soir et je n'ai qu'une envie : MANGER UNE PIZZAAAAAAAAAAA !!!!

The End.............

Quelle aventure, riche en émotion. Je peux vous dire que je suis admiratif devant l'abnégation, la motivation, le mental de guerrière des deux féminines présentes, Claire et Isabelle. Quelle belle leçon à en tirer!! Chapeau les filles. 

Nous sommes tous capables d'en faire autant, c'est le mental qui prime, je peux vous le dire, parce qu'aprés le Ventoux franchi dans les conditions que vous savez, il fallait en vouloir !

Bises à tous, bonne semaine et rdv samedi matin pour notre sortie "café" et dimanche pour les boucles du Verdon !

Vive le véloooooo !!!

Sergiooo.

P.S :

Michel si tu veux rajouter quelques lignes sur ton ressenti à toi n'hésite pas !

 

 

 

 

 

 

 

 

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Septième sortie stage Mandelieu la Napoule

En ce jour d'anniversaire les Copains se donnent pour mot d'ordre de me faire mal, limite de me punir.

Le complot est super bien huilé:

Moulinette est sensé m'user dans la montée du col du Taneron, ne jamais me laisser me refaire la cerise, et surtout me faire très mal au moral à l'approche du sommet.

Seb, du VC Miramas s'occupera des parties plates qui nous conduiront jusqu'à la montée vers les ADRETS de l'Esterel, ça première banderille me fera très mal alors que dire de la deuxième laquelle l'entame physiquement.

Moment choisi par Pascal et Cyril pour m'asséner le coup fatal et me faire plier.

Sauf que soudain la chance me sourit, dans leur échappée en duo ils se trompent de parcours et se font un tour de rond-point de trop, Yes je les ai de nouveau à vue à 200 mètres et la pente devient plus raide.

Je remobilise le peu de force qu'il me reste et je visse refaisant mon retard sur l'échappée, oufff les ADRETS j'y suis, je me retourne et là c'est l'extase, Moulinette n'a pas suivi, sept jours de lutte pour enfin franchir une bosse en tête.

Merci les copains pour cette belle surprise, je me suis régalé même si j'ai du me sortir les doigts du c...

Au village des ADRETS regroupement génér, chacun fera de l'eau avant de rentrer à la base.

Parfait, c'est jour de marché, 1kg de bananes me fera le plus grand bien, besoin de me recharger en potassium lol

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Non non Jean Phi je ne t'ai pas oublié, pour toi l'objectif c'était de faire ce que tu fais le mieux à savoir prendre la pose, et tu étais à l'heure au rdv, contrat rempli, la tenue BMC te va comme un pro.

Le retour se fera de nouveau tambour battant mais tout en restant groupé, pas de blessé, de bonnes rigolades, bref que du bonheur...merci les copains c'est trop bon le vélo.

Au total 60km et 1060 mètres de  D+

Mandelieu -Pegomas-Col du Taneron-Lac de St Cassien-Les ADRETS de l'Esterel -RN 7 et retour sur Mandelieu.

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17 mai 2016

Sixième sortie stage Mandelieu la Napoule

Bonjour les copains, bienvenue au grand handicap de Longchamps où une fois n'est pas coutume l'arrivée du quinté semble facile à déchiffrer, souhaitant bonne chance aux parieurs en espérant que l'un d'entre eux décroche la cagnotte.

Terrain bon souple, belle météo, température extérieure 21 degrés.

Le parcours:Mandelieu- St Raphaël en aller-retour par la côte soit 64km.

Les forces en présence et les avis de la presse:

1) SARNIN Christophe 58kg, corde 2, écurie MJC PDC

Tenant du titre, il effectue sa rentrée, au travail il se montre plaisant le matin, son entraîneur en attend un bon comportement.

Il sera une fois encore le favoris des quintéistes, à l'arrivée, base solide.

 

2)JESNE Sébastien 80kg, corde 4, écurie VC Miramas 

Après avoir très bien hiverné( barbecue, choucroute, cassoulet, spiritueux à foison) ce dernier a connu des fortunes diverses.

Lourdement accidenté lors de sa reprise son entraîneur dit que depuis il a été soigné et que tout est rentré dans l'ordre.

Ses deux dernières tentatives montre qu'il est sur la montante d'autant que le handicapeur n'a pas eu la main très lourde avec lui.

Doté d'un excellent finish, à ce stade de la compétition il serait maladroit de l'oublier au moment du choix, notre tuyau.

3)HEYRAUD Cyril 77kg, corde 1, écurie FC Martigues

Poulain qui a très bien débuté dans les courses à condition.

Il débute dans les handicaps, il a du travail derrière lui et sera muni d'oeillères pour la première fois.

Avant le coup son entraîneur semble très confiant et l'a même supplémenté pour l'occasion, une surprise n'est donc pas à exclure, il partira à belle côte, outsider plus que valable.

4)POIROT Frédéric 76kg, corde 3, écurie AS 53

Il tarde à retrouver sa forme d'autrefois.

Ces dernières courses ne plaident pas en sa faveur toutefois il se montre toujours combatif et à ce niveau il n'en n'est pas à son coup premier coup d'essai, par conséquent une grosse surprise de sa part n'est pas à exclure, affaire d'impression, à glisser dans un champs réduit ou en bout de combinaison.

5)MAYOU Sami, 77,5kg +12 de handicap, corde 5, écurie MJC PDC

Il paye lourdement le résultat de ces dernières performances puisque le handicapeur à eu la main très lourde avec lui(sac à dos de 12kg), de plus il devra s'élancer de la stèle 5, tout à l'extérieur.

Son entraîneur le trouve très émoussé, il le court pour le maintenir en jambes.

On barre, l'interdit du tiercé.

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 Manque sur la photo le poulain HEYRAUD Cyril, il semble que ce dernier n'est pas supporté le port des oeillères australiennes, cheval dérobé à mi course.

 

 

 

 

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15 mai 2016

CHANGEMENT D'HORAIRE LUNDI 16 MAI

 

         Attention changement d'horaire

décidé à l'hunanimité des présents ce matin

                                                              pour le lundi 16 Mai.                                                                   

(soit demain matin !)

                                                                                      DEPART 8h00

 

Lundi 16 Mai 2016 Départ 8h00

PdC, Les Termes, Cadolive, Mimet, Simiane, Bouc Bel Air, Calas,route d'Apt en partie jusquà la voie ferrée,

Roquefavour (sous l'Aqueduc),D65, Coudoux Café, Les 4 termes, D17, Eguilles, route d'Apt d'Eguille à Calas,

Bouc bel Air, Simiane, Mimet, Cadolive, Les Termes, PdC-

environ 115km/1600m de déniv. Parcours fait avec Strava.

https://www.strava.com/routes/4991157

 

Capture d’écran 2016-05-15 à 19

By Nico Le Sec

 

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14 mai 2016

§§§ égalité §§§

fifrelins 1    excellences 1

belle 3eme place de notre ami yves aujourd'hui !!!!!!!!

en attendant le cr voici la photo !!!!!!!!

y'a rien laaaaaaaaaaaa !!!!!!!!

bises à tous !!!!!!!!

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L'ESPADON

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Troisième sortie stage Mandelieu la Napoule

Après le col du Taneron la veille et une vacation 15h-01h du matin, nous voilà reparti pour une nouvelle sortie rythme avec deux thématiques de travail au menu du jour, à savoir:

Explosivité et montée du lactate dans les cuisses.

Gestion du goût du sang dans la bouche😂

Départ 08h30, la météo est magnifique, pas de vent, un beau soleil ça va faire mal.

Le parcours: un aller-retour Mandelieu St Raphaël par le bord de mer, parcours très vallonné et assez casse pattes.

Bilan: ça a roulé très propre où chacun a essayé de donner le meilleur de lui-même, chacun a assuré ses relais, bonne ambiance, on notera juste une absence de communication si ce n'est ralenti, laisses rentrer, c'est bon...ou comment rechercher un peu d'oxygène tout en économisant ses forces.

En chiffres: 64kms, 1h50mn et 34km/h de moyenne (32,4 à l'aller).

La bise aux copains d'Antibes et rdv demain même heure pour le selfy.

Voilà les amis, chaque jour on essaye de faire le métier, c'est dur mais on s'accroche.

Pour l'heure place au boulot...12h15-23h30.

20160514_094520Bonne sortie club du dimanche matin, on vous embrasse bien fort

Samy

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13 mai 2016

Parcours Dimanche 15/ Lundi 16 Mai 2016 dép7h30

 

Dimanche 15 Mai 2016 Départ 7h30

PdC, Allauch, La Clue, St-Menet, Aubagne (derrière), Route de Gemenos (derrière Décat), Col de l'Espigoulier,

Plan d'Aups, St Zacharie Café, Pas de Couellle, Peynier, Les Michels, Fuveau (eau),

Greasque, La Diode, St Savournin, Cadolive, Termes, PdC-

environ 100km/1900m de déniv. Parcours fait avec Strava.

https://www.strava.com/routes/4990491

 

 

Lundi 16 Mai 2016 Départ 7h30

PdC, Les Termes, Cadolive, Mimet, Simiane, Bouc Bel Air, Calas,route d'Apt en partie jusquà la voie ferrée,

Roquefavour (sous l'Aqueduc),D65, Coudoux Café, Les 4 termes, D17, Eguilles, route d'Apt d'Eguille à Calas,

Bouc bel Air, Simiane, Mimet, Cadolive, Les Termes, PdC-

environ 115km/1600m de déniv. Parcours fait avec Strava.

https://www.strava.com/routes/4991157

 

By Nico Le Sec

 

Rappel: La sortie "Club" du dimanche matin est strictement réservée

aux membres à jour de leur cotisation et revêtus du maillot du club.

Le port du casque est aussi obligatoire.

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12 mai 2016

Début du stage vélo à Mandelieu la Napoule

Bonjour les copains,

Ce matin petit réveil en douceur à 07h00 pour prise du petit déjeuner avec le team Marseille ASC 53!

Mise au point du parcours et début des hostilités à 08h30 pétante, tampi pour les retardataires.

On emprunte le bord de mer avec un fort vent de face, on roule bien groupé en file indienne dans la roue de Moulinette lequel ddonne le tempo, dès la première bosse ça casse sévère, si bien que durant les 50kms restant ça roulera en petits paquets éclatés où chacun roule à son rythme.

Que dire du retour, une véritable course UFOLEP, ça visse tout du long, à qui la faute???😂

Pourtant tous les matins au petit-déjeuner on entend les bonnes résolutions de chacun:

-"les gars, c'est la première, on y va tranquille, on balade, on s'attend, on reste ensemble, on s'adapte au plus faible".

Je dois reconnaître que ce travail mental m'est très difficile voir impossible lol, c'est trop bon de tordre les pédales fada!

Bref, 60kms, un paysage radieux, que du bonheur.

À deux kms de l'arrivée regroupement général histoire de montrer aux futurs recrues restées à l'hôtel que l'ambiance est bonne enfant et qu'on roule tranquille...oui oui juste en apparence pour ne pas dire en rêve lol.

Retour 10h30...

Repas 12h-13h

Et direction le festival de Cannes jusqu'à minuit pour se faire mal aux yeux, t'en veux des femmes toi, c'est paradisiaque !

Bonne journée à tous on vous embrasse 

Resized_20160512_101933_001De gauche à droite:

Seb du VC Miramas (2ème caté).

Moi même dit Sentenza le truand.

Pascal(3ème caté FFC Guyane).

Cyril de Martigues (non licencié) dit la machine, bon dynamiteur.

Fred en phase de reprise suite au bon temps passé en Mayotte.

Jean Phi(l'homme des défis), pour une photo il va au bout de lui même.

Lolo notre triatlhete de Martigues, très bon rouleur.

Et la star du groupe, l'élégance à l' état pur...le Cris.

Manque notre mascotte le Pierro retenu sur son bateau.

Oui oui, ça fait neuf, le quota idéal pour inscrire une équipe au tour de France.

En résumé, chacun y trouve les conditions idéales pour s'entraîner et performer, y'a pas de secret.

Bises la maison Turquoise, on vous aime.

PS: bon courage à Sergio, Michel et Claire pour leur périple de 300kms, soyez beaux et forts.

Samy

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sortie vendredi 12

Salut amis cyclistes, demain vendredi je roule, si quelqu' un veut se joindre à moi c' est volontiers départ 8h direction la sainte par gèmenos.

Laissez une com ou appelez moi biz à tous.

Lionel (orbea) 06 50 65 42 47 

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10 mai 2016

info important commande vêtement

Salut à tous,

une commande de vêtement partira d'ici la fin mai. Si certains d'entre vous souhaitent d'autre vêtement vous êtes invités à passer à la mjc le mercredi soir entre 17h30 et 19h.

Bonne soirée,

sergiooo.

 

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08 mai 2016

photo du régage

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DSCN1828le steph

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photo du régage

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DSCN1819le steph

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