CYCLOSPORTIFS DE PLAN DE CUQUES

Parcours Dimanche 09/05/21 Dép8h00

8h PdC, Allauch, La Penne/H, Aubagne, Roquefort, Pas d'Oullier, La Ciotat option café? ? , St Cyr/Mer,

St Cyr café ? eau ?  Statut de la LibertéRoute de la Cadière, Le Brûlat (montée du Vieux Camp),

Le Grand Caunet, Sommet du Col de L'Ange (regroupement),Gémenos (eau),

Aubagne (route derrière Décat), Eoures, Chemin de Pluvence, Allauch, PdC-

environ 93km/1400m de déniv - parcours fait avec Strava.

 https://www.strava.com/routes/4601041

 

Rappel: La sortie "Club" du dimanche matin est strictement réservée

aux membres à jour de leur cotisation (joker !) et revêtus du maillot du club.

Le port du casque est aussi obligatoire ( + un petit masque dans la poche en option ça peut servir).

 

By Nico Le Sec.

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Parcours Dimanche 28/03/21 Dép8h30

Attention Dimanche,

Nous dormirons une heure de moins !

En effet pour ceux qui ne sont pas encore informés, nous avancerons d'une heure !!

En gros, si vous ne changez pas d'heure rdv à 7h30 ;)

 

8h30 PdC, les Termes, Cadolive, St Savournin, Mimet, Simiane, Bouc-Bel-Air -Village (café????eau),

Gardanne (traversé direction la Centrale Thermi), Montée Chemin Meyreuil à Fuveau,

Chemin St François (route à "mélani" à sens inverse), Fuveau (évitement centre Ville),

Belcodéne (eau), Descente Pigeonnier (regroupement ), les Roquettes, les Matelots,

Peypin, le Regage, Pdc.  moins de 80km /1200m de déniv. Parcours Fait avec Strava.

 

https://www.strava.com/routes/6990876

Rappel: La sortie "Club" du dimanche matin est strictement réservée

aux membres à jour de leur cotisation (joker !) et revêtus du maillot du club.

Le port du casque est aussi obligatoire ( + un petit masque dans la poche en option ça peut servir).

 

By Nico Le Sec.

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Parcours Dimanche 21/03/21 Dép8h30

8h30 PdC, La Clue, Aubagne (parc Jean Moulin), Roquefort,Les Bastides,

Grand Caunet, Ceyreste,  La Ciotat Café à emporter, Route des Crêtes (si on veut), Cassis,

Les Fours à Chaux, Roquefort La Bedoule (eau), Aubagne(par route coté voie ferrée),

Eoures, Chemin de Pluvence (si on peut) , Allauch, PdC- 

Environ 88km/1800 de déniv 

 https://www.strava.com/routes/6392090

 

 Rappel: La sortie "Club" du dimanche matin est strictement réservée

aux membres à jour de leur cotisation (joker !) et revêtus du maillot du club.

Le port du casque est aussi obligatoire ( + un petit masque dans la poche en option ça peut servir).

 

By Nico Le Sec.

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Proposition sortie accompagnement des filles

Salut à toutes et tous,

demain matin je propose, pour ceux qui le veulent et le peuvent, d'accompagner les filles (Claire, Anne et Yolande) jusqu'à AIX les MILLES pour leur sortie LIV GIANT (sortie réservée exclusivement aux filles).

Départ à 8h de l'endroit habituel direction mimet, simiane, bouc bel air, la mounine, zone d'ativité d'aix les milles. Ensuite on imrovisera pour le retour, soit par Aix et le tholonet, soit retour sur Bouc bel air et Gardanne.

Qui est des notres ? mettez un com, biz Sergiooo

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Parcours Dimanche 14/03/21 dép8h30

8h30 PdC, début des Termes, La Regage, Peypin, La Destrousse, Roquevaire, Gémenos, Col de L'Ange,

Cuges Les Pins Village Café, Riboux jusqu'au petit Hameau (eau), retour sur Cuges, Gémenos (regroup fontaine),

Aubagne (tout droit derrière Decat), RP des Pompiers, Eoures, Eglise des Camoins,

Chemin de Pluvence , Allauch, PdC-

-environ 87km / environ 1300 mètre de déniv. parcours fait avec Strava.

 

https://www.strava.com/routes/7552074

 

Rappel: La sortie "Club" du dimanche matin est strictement réservée

aux membres à jour de leur cotisation (joker !) et revêtus du maillot du club.

Le port du casque est aussi obligatoire ( + un petit masque dans la poche en option ça peut servir).

 

By Nico Le Sec.

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PROPOSITION DE PARCOURS FONCIER POUR SAMEDI 13 MARS 2021

Salut à toutes et tous,

pour ceux qui le veulent et qui le peuvent bien sûr, je propose pour samedi un parcours assez valloné en allure foncière :

Départ à 8h de Pdc, endroit habituel 

Les termes-peynier-trets-pourrières-rians-(attention on emprunte la voie verte jusqu'à jouques)jouques-grand sambuc-croisement col de claps-col de porte-croisement-pourrières-puyloubier-rousset-piste cyclable-gardanne-montée de la clinique-st savournin-cadolive-termes-pdc.

Soit environ 150 kms et 1900 D +. Le parcours est téléchargeable sur Open Runner Identifiant #12671702.

Allez les partants mettez un com !!!!

A demain, sergiooo

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Parcours Dimanche 07/03/2021 dép8h30

8h30 PdC, Les Termes, Auberge Neuve, direct La Bouilladisse, Les Roquettes, les Boyers, Auriol,

montée de la Sainte Baume, La Coutronne, à Gauche revers de l'Espigoulier, Descente Espig,

Gemenos (regroupement Café dehors et eau), St Jean de Garguier, Roquevaire, La Destrousse,

Peypin, Régage, PdC. environ 87km / 1500km. parcours fait avec Strava.

 

https://www.strava.com/routes/2803354421519675622

 

Rappel: La sortie "Club" du dimanche matin est strictement réservée

aux membres à jour de leur cotisation (joker !) et revêtus du maillot du club.

Le port du casque est aussi obligatoire ( + un petit masque dans la poche en option ça peut servir).

 

By Nico Le Sec.

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Parcours Dimanche 28/02/21 dep8h30

8h30 PdC, Allauch, La Clue (froid!), St-Menet, Aubagne (parc Jean Moulin), Roquefort par derriere ! les Michels,

Pas D'Oulier,  La Ciotat Café (normalement à emborté) , Ceyreste, Descente du Grand Caunet en Bas à Gauche,

Les Bastides, Roquefort La Bedoule (eau), Aubagne (Route Collège Lakanal puis voie ferrée direct Passons), RP des Pompiers,

Eoures, Eglise des Camoins, Chemin de Pluvence, Allauch, PdC-

-environ 80km / 1300 m de déniv. parcours fait avec Strava.

Info parcours 3h15 à 24km/h de moyenne (+ le café) !!

 

https://www.strava.com/routes/6924270

Rappel: La sortie "Club" du dimanche matin est strictement réservée

aux membres à jour de leur cotisation (joker !) et revêtus du maillot du club.

Le port du casque est aussi obligatoire ( + un petit masque dans la poche en option ça peut servir).

 

By Nico Le Sec.

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Parcours Dimanche 21/02/21 dep8h30

8h30 PdC, les Termes, Cadolive, St Savournin, Mimet, Simiane, Bouc-Bel-Air -Village (café ?? /eau ),

Gardanne (traversé direction la Centrale Thermi), Montée Chemin Meyreuil à Fuveau,

Chemin St François (route à "mélani" à sens inverse), Fuveau (évitement centre Ville),

Belcodéne (eau), Descente Pigeonnier (regroupement ), les Roquettes, les Matelots,

Peypin, le Regage, Pdc. 

moins de 80km /1200m de déniv. Parcours Fait avec Strava.

 https://www.strava.com/routes/6990876

Rappel: La sortie "Club" du dimanche matin est strictement réservée

aux membres à jour de leur cotisation (joker !) et revêtus du maillot du club.

Le port du casque est aussi obligatoire ( + un petit masque dans la poche en option ça peut servir).

 

By Nico Le Sec.

Posté par CYCLOSPORTIFS à 20:25 - Commentaires [0] - Permalien [#]

stage PYRENEES

Salut les copains et copines.

Cette année nous allons essayer de repartir dans les Hautes Pyrénées, la vallée du Louron au pieds des grands cols : Aspin, Peyresourde , col d'Azet , Le pla d'adet et col du portet, la route des lacs ....et l'Espagne à quelques kilométres.

Nous serons logés  chez Fernand et Janine (que je connais depuis toute petite) dans un gîte typique de la vallée "la Bergerie" vous pouvez aller sur le site 

La Bergerie à ADERVIELLE-POUCHERGUES - Hautes-Pyrénées.  Ce gîte accueille 12 personnes .

Nous avons retenu les dates du 5 au 13 Juin en fontion du départ le Samedi ou le Dimanche .

Prix 1000€ + 1,40€ de taxe de séjour par jour et par personnes.

Merci de me tenir au courant dés que possible.

A bientot.

Anne

 

 

 

 

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Parcours Dimanche 14/02/21 dep8h30

8h30 PdC, les Termes, Cadolive, St Savournin, Descente Diode,Gréasque (interieur) ,Fuveau,

piste Cyclable, remontée route des Michels (Fin),Peynier, Le Juillet, Descente Pigeonnier, les Boyers, Auriol,

revers Montée de Bel Air (longe autoroute), Roquevaire, petite route de derriere, Lascours,

itineraire Piemont du Garlaban (Ch de la Carreirade d'Allauch), au moment du retour sur la route d'Eoure,

variante facile  lol  Restaurant la ferme ( montée sur Font de Mai) , Eoures, Eglise des Camoins, Chemin de Pluvence, Allauch, PdC-

-environ 80km / 1350 metre de déniv. parcours fait avec Strava.

Info parcours 3h20 à 24km/h de moyenne !!

https://www.strava.com/routes/12216733

Rappel: La sortie "Club" du dimanche matin est strictement réservée

aux membres à jour de leur cotisation (joker !) et revêtus du maillot du club.

Le port du casque est aussi obligatoire ( + un petit masque dans la poche en option ça peut servir).

 

By Nico Le Sec.

 

 

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Tour de la Provence au Ventoux

Salut à toutes et tous,

ce samedi la 3e étape du Tour de la Provence arrive au Chalet Reynard. 

Avec Claire on pense aller les voir dans l'ascension côté BEDOIN. Si ça interresse quelqu'un, on part de PDC à 8h30, on gare la voiture à BEDOIN, on fait le tour suivant :

Bedoin-Flassan-Ville sur Auzon-Gorges de la Nesque-Sault-Montée du Ventoux jusqu'au Chalet Reynard et on redescend u peu pour voir les coureurs "dans le dur" :)

Aprés leur passage, on se laisse glisser jusqu'à Bedoin pour récupérer nos voitures et le tour est joué !!

Allez qui est partant ? Mettez un com !

PS : Prévoir une sacoche de selle pour mettre une veste chaude !

Bonne journée, Sergiooo

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Parcours Dimanche 7/08/2021 dép8h30

 

8h30 PdC, Les Termes, Auberge-Neuve, la Bouilladisse, les Roquettes, Le Pigeonnier,

 Le Juillet, Peynier, Pas de Couelle, St Zacharie café, Moulin de Redon(eau/option café),

 Auriol, les Boyers, Les Roquette,direct Destrousse, droite juste après Pont autoroute,

 Chemin de font de Branque (...culerie), Peypin(sommet des Matelots), Le Regage, les Termes, PdC.

 -environ 80km/ 1300 de déniv. Parcours Fait avec Strava.

 

https://www.strava.com/routes/11204923

 

Rappel: La sortie "Club" du dimanche matin est strictement réservée

aux membres à jour de leur cotisation (joker !) et revêtus du maillot du club.

Le port du casque est aussi obligatoire ( + un petit masque dans la poche en option ça peut servir).

 

By Nico Le Sec.

 

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Parcours Dimanche 31/01/2021 dép8h30

Bonjour à tous,

La situation sanitaire actuelle va surement nous mèner à un énième confinement dans quelques jours.

Ce dimanche, il serait souhaitable que la cohésion de groupe avec tous les membres l'emporte sur les performances individuelles.

J'aimerais donc un effort de tous pour que nous puissions rouler le plus longtemps en groupe dans les parties les moins difficiles.

Bonne route à tous.

 

8h30 PdC, début des Termes, La Regage (regroupement), Peypin, La Destrousse, Roquevaire, Gémenos, Col de L'Ange ( regroup),

Cuges Les Pins Village Café ??, OK Coral (regroup), Riboux jusqu'au petit Hameau (regroup +eau) , retour Cuges,Col de L'ange (regroup),

Gémenos (eau+ regroup ), Aubagne (tout droit dérriere Decat), RP des Pompiers, Eoures ( regroup parking font de mai), Eglise des Camoins,Chemin de Pluvence ( regroup en haut) , Allauch, PdC-

-environ 87km / environ 1300 metre de déniv. parcours fait avec Strava.

 

https://www.strava.com/routes/7552074

 

Rappel: La sortie "Club" du dimanche matin est strictement réservée

aux membres à jour de leur cotisation (joker !) et revêtus du maillot du club.

Le port du casque est aussi obligatoire ( + un petit masque dans la poche en option ça peut servir).

 

By Nico Le Sec.

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Parcours Dimanche 24/01/2021 dép9h

9h, PdC, LesTermes, Auberge-Neuve, La Reyne, Gréasque, Fuveau, Rousset café/eau, Montée du Cengle,

St Antonin/Bayon, Le Tholonet, Palette, Entrée Aix en P, Pont des Trois Sautets,Montée "des 3 Sautets",

Meyreuil, Gardanne, montée de la Clinique, St Savournin (eau), Cadolive, Les Termes, Pdc.

environ 84 km/1300m de déniv/parcours fait avec Strava. 

https://www.strava.com/routes/4276424

 

Rappel: La sortie "Club" du dimanche matin est strictement réservée

aux membres à jour de leur cotisation (joker !) et revêtus du maillot du club.

Le port du casque est aussi obligatoire ( + un petit masque dans la poche en option ça peut servir).

 

By Nico Le Sec.

 

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Parcours Dimanche 18/01/2021 dép9h

Recyclage v ula météo du  WE dernier

 

9h PdC, Allauch, La Clue (on tente!), St-Menet, Aubagne (parc Jean Moulin), Roquefort par derriere ! les Michels,

Pas D'Oulier,  La Ciotat Café à emporter, Ceyreste, Descente du Grand Caunet en Bas à Gauche,

Les Bastides, Roquefort La Bedoule (eau), Aubagne (Route Collège Lakanal puis voie ferrée direct Passons), RP des Pompiers,

Eoures, Eglise des Camoins, Chemin de Pluvence, Allauch, PdC-

-environ 80km / 1300 m de déniv. parcours fait avec Strava.

Info parcours 3h15 à 24km/h de moyenne !!

 

https://www.strava.com/routes/6924270

 

Rappel: La sortie "Club" du dimanche matin est strictement réservée aux membres à jour

de leur cotisation et revêtus du maillot du club (sauf essai). Le port du casque est aussi obligatoire.

 

by Nico Le Sec.

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Parcours Dimanche 25/10/20 dep8h30

Départ 8h30 mais attention au changement d'heure ça fera 9h30 sans chg d'heure!!!

On dort plus!

8h30, PdC, LesTermes, Auberge-Neuve, La Reyne, Gréasque, Fuveau, Rousset café/eau, Montée du Cengle,

St Antonin/Bayon, Le Tholonet, Palette, Entrée Aix en P, Pont des Trois Sautets, Montée "des 3 Sautets",

Meyreuil, Gardanne, montée de la Clinique, St Savournin (eau), Cadolive, Les Termes, Pdc.

environ 84 km/1300m de déniv/parcours fait avec Strava.

 

https://www.strava.com/routes/4276424

 

Rappel: La sortie "Club" du dimanche matin est strictement réservée

aux membres à jour de leur cotisation (joker !) et revêtus du maillot du club.

Le port du casque est aussi obligatoire ( + un petit masque dans la poche en option ça peut servir).

 

By Nico Le Sec.

Posté par CYCLOSPORTIFS à 19:26 - Commentaires [0] - Permalien [#]

PARCOURS dimanche 18/10/20 dép8h30

Un peu des montées ça fait pas de mal!!!

8h30 PdC, Allauch, La Clue, St-Menet, Aubagne (parc Jean Moulin), Roquefort,

Les Michels, Pas d'Oullier, La Ciotat Café, Route des Crêtes ,

Cassis, Les Fours à Chaux, Roquefort La Bedoule (eau), Aubagne(par route coté voie ferrée),

Eoures, Chemin de Pluvence, Allauch, PdC- 

Environ 80km/1650m de déniv. Parcours fait avec Strava.

 

https://www.strava.com/routes/6392090

 

Rappel: La sortie "Club" du dimanche matin est strictement réservée

aux membres à jour de leur cotisation (joker !) et revêtus du maillot du club.

Le port du casque est aussi obligatoire ( + un petit masque dans la poche en option ça peut servir).

 

By Nico Le Sec.

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Reprise des cours de gainage

Salut à tous,

nous avons l'accord pour reprendre les cours de gainage/muscu dès mercredi 14 octobre. Les conditions sont les suivantes :

1er : Je dois lister les présents à l'avance et envoyer cette liste par mail à la MJC.

2e : Nous devons amener nos propres tapis de sol, donc prévoyez d'en avoir ou en acheter un :)

3e : il faudra se laver les mains à l'entrée dans lea salle.

4e : nous devons porter le masque si nous nous déplaçons dans la salle en dehors des exercises ( bon ça c'est pas gagné.......)

5e : enfin nous sommes limités à 15 personnes!

Donc il faudrait que tous ceux qui souhaitent venir à la séance se fasse connaître rapidement en mettant un com sur ce post merci d'avance !

Bonne semaine à tous et bon anniversaire à notre grimpeuse Anne. 

Sergiooo

 

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PARCOURS dimanche 11/10/20 dép8h30

8h30 PdC, les Termes, Cadolive, St Savournin, Mimet, Simiane, Bouc-Bel-Air -Village (café),

Gardanne (traversé direction la Centrale Thermi), Montée Chemin Meyreuil à Fuveau,

Chemin St François (route à "mélani" à sens inverse), Fuveau (évitement centre Ville),

Belcodéne (eau), Descente Pigeonnier (regroupement ), les Roquettes, les Matelots,

Peypin, le Regage, Pdc. 

moins de 80km /1200m de déniv. Parcours Fait avec Strava.

 

https://www.strava.com/routes/6990876

 

Petit rappel:

La sortie "Club" du dimanche matin est strictement réservée

aux membres à jour de leur cotisation et revêtus du maillot du club.

Le port du casque est aussi obligatoire.

 

By Nico Le Sec.

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