CYCLOSPORTIFS DE PLAN DE CUQUES

20 janvier 2018

Parcours Dimanche 21/01/18 dép8h30

Petit rappel:

La sortie "Club" du dimanche matin est strictement réservée

aux membres à jour de leur cotisation et revêtus du maillot du club.

Le port du casque est aussi obligatoire.

 

8h30- PdC,LesTermes, Le Regage, La Destrousse, Le Maltrait, Auriol,

Moulin de Redon (option café), St Zacharie Café, Pas de La Couelle,

Peynier (eau), Le Juillet, Belcodène, Fuveau, Greasque, La Diote,

St Savournin, Cadolive, Les Termes, Pdc.

Environ 82km/ 1300 déniv. Parcours fait avec Strava.

 

https://www.strava.com/routes/4224460

 

By Nico Le Sec

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18 janvier 2018

sortie foncière samedi 20 janvier

Salut à tous,

pour samedi voilà le parcours prévu, tenant compte du vent qui devrait souffler modérement. On part vent de face comme cela le retour sera plus cool :)

Départ 8h30 : Pdc-Termes-Cadolive-Mimet-Simiane-Bouc bel air-Calas-Roquefavour-coudoux (café)-Quatre termes-La Barben-Vernègues-Alleins-Charleval-la Roque d'Antheron-Rognes-Puyricard-Aix en Provence-Pont des 3 sautets-Meyreuil-Gardanne-Piste cyclable-Trets-Peynier-Auberge Neuve-Termes-Pdc.

Soit 175 bornes avec 2030 M D+ (Parcours Open runner 8268947)

Bonne fin de journée !

Sergiooo

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15 janvier 2018

Infos-infos-infos

Bonjour à tous,

en ce lundi matin je met ce petit mot pour quelques rappels :

- pour ceux qui veulent venir au stage à Chamborigaud du 1er au 7 juin, il reste encore quelques places à prendre. Contactez Yves jusqu'à la fin janvier c'est encore possible !!!!

-pour la commande vêtements, dernière semaine pour commander, j'ai donné la marche à suivre, il faut juste regarder quelques messages plus bas.

-je rappelle également que les séances gainage et renforcement musculaire du mardi soir au dojo sont ouvertes à tous, n'hésitez pas à venir ça ne peux que faire du bien et vous le ressentirez sur le vélo ! Ces séances se pouruivront jusqu'à fin avril donc c'est pas trop tard pour essayer c'est de 18h30 à 20 h.

Voilà pour aujourd'hui, bonne semaine à tous et surtout faites.......du véloooooooooo !!!!!!

Sergiooo

 

 

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12 janvier 2018

Parcours Dimanche 14/01/18 attention Dép8h30

8h30 PdC, Les Termes, Auberge N., La Pomme, Belcodène, Fuveau, Les Michels,

direct Rousset (à gauche avant Peynier), Rousset café, Le Cengle, St Antonin (en descente!!),

Beaurecueil (eau), revers du Vieux Cengle, Chateau Neuf Le Rouge,

Fuveau, Greasque (option Diote selon timing), La Reyne, Auberge N,

Les Termes, PdC - environ 80 km / 1200 de déniv.

Parcours fait avec Stava.

 https://www.strava.com/routes/6792442

 

By Nico Le Sec.

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11 janvier 2018

parcours foncier samedi 13 janvier

Bonjour à tous,

comme promis voici une proposition de parcours inédite pour samedi, avec la possibilité de couper à un point précis du parcours pour ceux qui se sentent un peu fatigués et de se rejoindre plus tard :

 

Départ 8h30 :

Pdc-Termes-Auberge neuve-La Reyne-Gréasque-Gardanne-Meyreuil-pont de Bayeux-Beaureceuil-Tholonet-Aix-Vauvenargues-Montée du grand Sambuc-Jouques (à Jouques ceux qui se sentent un peu courts peuvent prendre à droite la D561 direct vers Rians et attendre à la boulangerie), pour les autres on prends Bèdes-St Paul les Durance-D11/D3 direction Rians (où l'on retrouve les copains et copines à la boulangerie) Arrêt 15 mns puis direction Pourrières-trets-peynier-regagnas-les termes-Pdc.

Soit 160 bornes et 1800m D+ pour la version longue et 135 bornes et 1580 D+ pour le plus court.

Voilà le programme, je reste en attente de vos coms.

Vive le vélooooo.

Sergiooo

 

p.s: nous avons réservé le 4e chalet pour le stage de printemps à Chamborigaud, ce qui laisse encore aux retardataires la possibilité de réserver !!!!

 

 

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07 janvier 2018

Lundi réunion!!

La première réunion de l'année se tiendra lundi 8 janvier, lieu et horaire habituels.

La présence de tous est souhaitée.

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05 janvier 2018

Parcours dimanche 7/01/18 dép9h

Bonne année 2018!!

Temps à la pluie mais redoux et vent d'Est, on tente une sainte!!

 

9h PdC, Les Termes, Peypin, Destrousse, Auriol (option café selon timing), direct par la nationiale, montée de la Sainte Baume,

La Coutronne (direct Espig si option café Auriol), Plan d'Aups café au Village, la Coutronne, revers de l'Espigoulier, Descente Espig,

Gemenos (eau), route derrière décat, Aubagne, Eoures, Pluvence, Allauch, PdC

- 70km /1300m de déniv - parcours fait avec Strava.

https://www.strava.com/routes/4325820

 

By Nico Le Sec.

 

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29 décembre 2017

Parcours Dimande 31/12/17 dép9h

Une dernière petite sortie pour fêter la fin de l'année 2017!

Bon Réveillon du 31 à tous!!

9h PdC,LesTermes, Peypin, la Destrousse, Auriol, Moulin de Redon Café,

St Zacharie, route à G par RP Gendarmerie route, Pas de La Couelle, Peynier(Eau),

Le Juillet, La Pomme, Auberge N, Les Termes, Pdc.

moins de 70km/1000 déniv. Parcours fait avec Strava.

 

https://www.strava.com/routes/7162589

 

by Nico Le Sec.

Résultat de recherche d'images pour "reveillon"

 

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27 décembre 2017

stage printemps 2018 (bis)

Salut à tous,

tout d'abord pour ceux qui ne le savent pas, notre ami Philou D. s'est fait renversé par une bagnole hier aprés-midi de retour du mont faron. Le bonhomme va bien (pas trop de bobos apparemment), par contre le beau cervelo est HS. Nous lui souhaitons un prompt rétablissement !!!

Bon en ce qui concerne le stage de printemps, à ce jour les partants sont (si je n'oublie personne) : Michel, Nono, Kitsou, Yves, Cris, Anne, Sergio, Claire, Philou, Thierry, Marco. Soit onze personnes et jérôme qui nous rejoindra pour le week end afin de participer à la cyclo Granite Mont Lozère.

Je rappelle encore une fois que vous pouvez vous inscrire auprés de Yves avant la fin du mois (et ça urge !!!!), les tarifs ont été indiqués dans mon précedent post. Allez les retardataires bougez-vous !!!!

bonne soirée.

sergiooo.

 

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25 décembre 2017

SORTIE MARDI 26 DÉCEMBRE 2017

Histoire d'éliminer un peu le foie gras et la dinde....pour ceux qui sont dispo...rdv demain matin à 9h pour un petit tour. ...vive le vélo. ..Cris

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22 décembre 2017

Parcours Dimanche 24/12/17 dép9h

Dimanche 24:

9h00 PdC, Allauch, Les 3 Lucs, La Valentine, St-Menet, Aubagne, Carnoux, Cassis Café Port,

Belle Fille, Pas D'Oullier, les Michels (évitement Roquefort), Les Bastides, Col de l'Ange, Gemenos,

ligne droite jusqu'au RP de l'autoroute, Beaudinard, Aubagne centre, La penne/H, La Valentine,

Les 3 Lucs, Allauch, PdC

-moins  80km / 1000 metre de déniv. parcours fait avec Strava.

https://www.strava.com/routes/7234637

 

info: Lundi 25 Départ 9h sortie libre vers les Termes.

 

By Nico Le Sec

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sortie foncière samedi 23 décembre

Bonsoir à tous,

pour demain proposition de sortie de 160 bornes environ avec 1800m de dénivelé.

Normalement le beau temps est avec nous, un peu de fraîcheur le matin mais une température clémente ensuite.

Voici le parcours :

Pdc-termes-peypin-destrousse-auriol-moulin de redon (café)-st zacharie-sambuc-nans-rougiers-tourves-bras-brue auriac-varages-esparron-rians-pourrières-trets-peynier-le-jullet-auberge neuve-termes-Pdc 

Départ 9h. si ça roule bien (moyenne visée 26/27 km/h)nous serons rentrés vers 15h30/16h. Pour ceux qui ne veulent pas faire la sortie entière, aprés le café possibilité de faire le petit galibier et retour Pdc.

Bonne soirée à tous.

Sergiooo

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16 décembre 2017

Parcours Dimanche 17/12/17 dép8h30

Petit parcours plutôt difficile pour faire cohabiter mer et vent!!

 

8h30 PdC, Allauch, La Clue (on tente!), St-Menet, Aubagne (parc Jean Moulin), Roquefort par derriere ! les Michels,

Pas D'Oulier,  La Ciotat Café, Ceyreste, Descente du Grand Caunet en Bas à Gauche,

Les Bastides, Roquefort La Bedoule (eau), Aubagne (Route Collège Lakanal puis voie ferrée direct Passons), RP des Pompiers,

Eoures, Eglise des Camoins, Chemin de Pluvence, Allauch, PdC-

-environ 80km / 1300 metre de déniv. parcours fait avec Strava.

Info parcours 3h15 à 24km/h de moyenne !!

 

https://www.strava.com/routes/6924270

 

by Nico Le Sec.

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14 décembre 2017

Proposition sortie foncière samedi 16 décembre

Salut à tous,

la campagne des foncières débute ce samedi, avec une sortie pas trés longue vers la mer. En principe nous devrions avoir du soleil, mais un petit misral nous attend pour le retour alors j'ai essayé de composer avec.

Voici le parcours, si vous avez des suggestions, elles sont les bienvenues :

Départ 9h de PDC-les termes-peypin-destrousse-roquevaire-aubagne-roquefort la bédoule (par les rouvières et la petite route des michels)-pas d'oulier-la ciotat (café)-st cyr-madrague (puis route de st côme)-la cadière (route du grand vallat)-le brûlat (vallée du silence)-route du camp (ou chemin pierre moraou si on veut être à l'abris du vent mais ça monte !!!....)-le camp-cuges-gémenos-st pierre-beaudinard-route du pin vert-eoures-la germaine-la clue-allauch-pdc.

Soit 130 bornes avec 1800m de dénivelé.

Je rappelle que nous roulerons à allure foncière et que tout le monde peut le faire, on ne laissera personne ;-)

bonne journée à tous et à samedi !

Sergiooo.

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08 décembre 2017

Parcours Dimanche 10/12/17 dép9h

 

En raison d'une meteo pourrie et de la soirée de fin d'année du Club Samedi 9/12:

-Rendez-vous 9h pour une sortie libre (direction les Termes).

Nico Le Sec

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stage printemps 2018

Salut à tous,

Voilà les dernières infos concernant notre stage annuel :

Comme je vous le disais, il se déroulera à CHAMBORIGAUD dans le Gard à 50 kms d'ALES et à 250 kms de MARSEILLE.

gite chamborigaud

Nous avons réservé (c'est confirmé) trois bungalows pouvant acceuillir, en optimisant, 6 personnes. Il va de soit que si nous sommes 4 par bungalow c'est mieux et nous serons plus à l'aise. Ce qui nous donne une capacité allant de 12 à 18 participants.

Pour ce qui est de la restauration, nous avons contacté un hotel-restaurant (hôtel restaurant des Cevennes pour ceux qui veulent aller y jeter un coup d'oeil) qui nous fera le repas du soir pendant toute la durée du stage, il se situe à 200 m de notre lieu de villégiature.A nous de gérer notre petit déjeuner.

Hotel les cevennes

Pour le coût, les bungalows sont loués pour 215 € les 6 jours et le repas du soir 15€. Total de la semaine par participant entre 140 et 150 €.

Ce qui reste trés raisonnable et rend le séjour accéssible à tous !

Par contre il faut impérativement que nous sachions avant la fin du mois de décembre (afin de finaliser lors de la réunion de janvier) le nombre exact de participants. Alors à vos claviers, téléphones etc pour contacter Yves (encore une fois) pour vous inscrire.

Bonne soirée et à demain pour notre sortie café su samedi ( départ à 9h)et pour la soirée.

 

Sergiooo

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05 décembre 2017

Compte Rendu de la réunion du 4 décembre 2017

Salut à tous,

un petit C.R de notre réunion mensuelle d'hier, notamment pour les absents (et il y en avait beaucoup.......).

 

1er : Nous avons reçu les licences ufolep et ceux qui étaient présents ont pu remplir leur demande de carton. Yves détiens les licences restantes, pour ceux qui sont concernés merci de prendre contact avec lui afin de finaliser avant la fin du mois.

2e: concernant les nouveaux maillots : une commande partira avant la fin du mois. Il s'agit de la nouvelle collection de chez POLI et de la nouvelle mouture de nos maillots. Chacun de nous a droit à un maillot manche courte basique. Pour les commandes autres, s'agissant de maillots compétition, cuissards, collants, vestes et autres gilets, il est conseillé d'aller sur le site de POLI afin de voir les modèles que l'on veut et ensuite se rendre sur le site http://mjc-pdc-vtt.fr pour passer votre commande en ligne. vous avez aussi la possibilité de le faire par mail à : jp-lafont@hotmail.fr.

Il est important de le faire rapidement si vous voulez vos équipements avant le printemps !!!!

3e:  pour notre stage annuel, ce sera donc dans les cevennes, à CHAMBORIGAUD charmante bourgade à 40 kms d'ALES. La dates retenue est du vendredi 1er juin aprés-midi (départ 14h de la MJC) au jeudi 7 juin (départ le matin et retour sur PDC en début d'aprem). Yves doit prendre contact avec l'hébergeur (pour l'instant pas confirmé) pour voir les modalités et le coût. Le lieu est vraiment tranquille, vous pouvez aller consulter sur internet, et les routes sont quasi-désertes avec de belles grimpées! Cerise sur le gateau, la cyclosportive Granite Mont-Lozère se déroulera le 3 juin ( à 30 bornes de notre lieu de résidence), ceux qui le veulent pourront y participer !

4e : Enfin concernant notre soirée de fin d'année, comme vous l'a suggéré Yves, merci de prendre contact avec lui afin de faire savoir ce que vous amenez (salé ou sucré). JE VOUS RAPELLE QUE LE COUT EST DE 10 EURO PAR PERSONNE ET LES ENFANTS NE PAIE PAS. Rdv donc à partir de 19h30/20h à la salle polyvalente résidence St Jean aux Madets samedi soir. Soyez en forme ça va swinguer !!!!

Bonne fin de semaine et à ce soir pour ceux qui viennet au DOJO :-)

Sergiooo

 

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03 décembre 2017

Réunion décembre 2017

salut à tous,

n(oubliez pas la réunion demain soir 18h30, nous parlerons bien sur de la soirée club, mais nous avons reçu les licences et tous les concernés se doivent d'être présents afin que nous remplissions les demandes de cartons. 

A ce sujet, merci de prévoir une photo d'identité afin de la coller sur les nouvelles licences.

Merci à tous et à demain soir,

Sergiooo

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02 décembre 2017

Parcours Dimanche 3/12

Attention au verglas demain,

 

je propose une sortie côté mer en passant par le froid !!dans la vallée du col de l'Ange

pour basculer sur la Ciotat plein sud par Cereste (je suis ouvert à toutes propositions).

PS:sortie VTT à prevoir si routes impraticables.

 

8h30 PdC, Allauch, Les 3 lucs, La Valentine, La Penne/H, Aubagne (derriere la gare et décat), Gemenos, Col de l'Ange,

Le Grand-Caunet, Ceyreste, La Ciotat-Plage Café, Pas d'Ouillie ,Roquefort la Bedoule (eau), Aubagne,

La Penne/H, St Menet, Route d'Allauch, Montée de la Clue, Allauch, PdC.

environ 77km 1250m de déniv.

Parcours fait avec Strava

https://www.strava.com/routes/4168079

 

Petit rappel:

La sortie "Club" du dimanche matin est strictement réservée

aux membres à jour de leur cotisation et revêtus du maillot du club.

Le port du casque est aussi obligatoire.

 

LOGOMJCPDC

By Nico Le Sec

 

 

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01 décembre 2017

Confirmation plats soirée du 9/12

Bonjour à tous, pour ceux qui participent à la soirée, merci de m' indiquer si le plat est salé ou sucré pour une bonne gestion du repas, j' en connais certain mais pas tous.

Signé Yves 

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