CYCLOSPORTIFS DE PLAN DE CUQUES

10 novembre 2018

Parcours Dimanche 11/11 dép8h30

8h30 PdC, début des Termes, La Regage, Peypin, La Destrousse, Roquevaire, Gémenos, Col de L'Ange,

Cuges Les Pins Village Café, Riboux jusqu'au petit Hameau, retour Cuges (dsl pas le temps !!),

Gémenos (eau), Aubagne ( tout droit dérriere Decat), RP des Pompiers, Eoures, Eglise des Camoins,

Chemin de Pluvence , Allauch, PdC-

-environ 87km / environ 1300 metre de déniv. parcours fait avec Strava.

 

https://www.strava.com/routes/7552074

 

Rappel: La sortie "Club" du dimanche matin est strictement réservée aux membres à jour

de leur cotisation et revêtus du maillot du club (sauf essai). Le port du casque est aussi obligatoire.

 

By Nico Le Sec.

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09 novembre 2018

compte rendu réunion et A.G MJC 2018

Salut à toutes et à tous,

juste un petit post pour vous rappeler en premier lieu que l'assemblée générale de la MJC se tiendra le mardi 20 novembre à partir de 18h30 à la salle polyvalente (préfa), vous avez du recevoir un mail à ce sujet.

Je rappelle que tous les adhérents sont les bienvenus afin d'entendre les rapports moraux et financiers et d'avoir les réponses aux questions que l'on me pose souvent lors de nos réunions.

Justement en parlant de réunion, lundi soir nous n'étions qu'une petite dizaine (8 je crois), je voudrais que vous fassiez un effort afin d'être présent lors de ces réunions, qui ne se tiennent qu'une fois par mois je le rappelle, afin de pouvoir échanger et décider collégialement de toutes les activités de notre sympathique section cyclosportive.... Voilà c'est dit !

 

Une question est en suspens : où voulez vous que nous organisions notre stage de printemps en 2019 ? 

N'hésitez pas à mettre un com pour donner des idées !!!!

 

Bises à tous et à ce week-end, 

vive le vélo, sergiooo

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05 novembre 2018

Réunion novembre

Salut à tous, n'oubliez pas ce soir notre réunion mensuelle à 18h30 endroit habituel, villa St Jean les Madets.

 

Bonne journée,

Sergiooo

 

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02 novembre 2018

Parcours Dimanche 4/11 dép8h30

Je remets le parcours du Jeudi 1/11 car non fait vu la météo désastreuse !!

A dimanche j'espère.

 

8h30 PdC, Les Termes, Auberge-Neuve, la Bouilladisse, les Roquettes, Le Pigeonnier,

 

Le Juillet, Peynier, Pas de Couelle, St Zacharie café, Moulin de Redon(eau/option café),

 

Auriol, les Boyers, Les Roquette, direct Destrousse, droite juste après Pont autoroute,

 

Chemin de font de Branque (enculerie), Peypin(sommet des Matelots), Le Regage, les Termes, PdC.

 

-environ 80km/ 1300 de déniv.

 

Parcours Fait avec Strava.

 

https://www.strava.com/routes/11204923

 

 

By Nico Le Sec.

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01 novembre 2018

cyclo-cross marseille

 

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IMG_0936bravo a sergio

le steph

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Jeudi 01/11 départ 10h15

 

RDV à la Piscine (rdv du dimanche )en direction des Termes à 10h15.

 

Nico Le Sec (ou presque!)

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27 octobre 2018

Parcours Dimanche 28/10 et Jeudi 01/11 dép8h30

Attention départ 8h30 mais attention au changement d'heure ça fera 9h30 sans chg d'heure!!!

C'est la fin de la saison cyclo/Ufolep: alors on calme et on recharge les batteries (sauf...) !!

Pour certain, on revient tranquillou au niveau général du groupe!

Pour d'autre, on reste tonique mais on baisse la charge !!

Le But que tout le monde s'amuse bien pendant les sorties club ! (si météo clémente)

Sinon Jeudi, mettez un braquet de montagne pour l'en...!!!

 

Dimanche 28/10:

8h30 PdC, Les Termes, Auberge N., La Pomme, Belcodène desuite apres le pont, Fuveau, Les Michels, Peynier, direct Rousset,

Rousset café, Le Cengle , St Antonin (en descente!!),Beaurecueil,

revers du Vieux Cengle, Chateau Neuf Le Rouge,

Fuveau(opion eau), Greasque (option Diote selon timing), La Reyne,

Auberge N,Les Termes, PdC - environ 80 km / 1200 de déniv.

Parcours fait avec Stava.

 https://www.strava.com/routes/6792442

 

Jeudi 01/11:

 

8h30 PdC, Les Termes, Auberge-Neuve, la Bouilladisse, les Roquettes, Le Pigeonnier,

 

Le Juillet, Peynier, Pas de Couelle, St Zacharie café, Moulin de Redon(eau/option café),

 

Auriol, les Boyers, Les Roquette,direct Destrousse, droite juste après Pont autoroute,

 

Chemin de font de Branque (enculerie), Peypin(sommet des Matelots), Le Regage, les Termes, PdC.

 

-environ 80km/ 1300 de déniv.

 

Parcours Fait avec Strava.

 

https://www.strava.com/routes/11204923

 

 

By Nico Le Sec.

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21 octobre 2018

sortie du 21/10/2018

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20 octobre 2018

Parcours Dimanche 21/10/18 dép8h30

Un peu des montées ça fait pas de mal!!!

8h30 PdC, Allauch, La Clue, St-Menet, Aubagne (parc Jean Moulin), Roquefort,

Les Michels, Pas d'Oullier, La Ciotat Café, Route des Crêtes ,

Cassis, Les Fours à Chaux, Roquefort La Bedoule (eau), Aubagne(par route coté voie ferrée),

Eoures, Chemin de Pluvence, Allauch, PdC- 

Environ 80km/1650m de déniv. Parcours fait avec Strava.

 

https://www.strava.com/routes/6392090

 

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19 octobre 2018

Commande vêtements saison 2019

Salut à tous,

une commande de vêtements est prévue d'ici fin octobre. Si vous voulez commander, renouveler, c'est le moment. Voir Jean Pierre LAFONT le mercerdi soir à partir de 17h30 ou bien directement dur le site mjc vtt.

Bonne journée et vive le vélooooo !

Sergiooo

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13 octobre 2018

Parcours Dimanche 14/10/18 attention dép8h30

Bon apparemment  la pluie nous oublie (pas le vent)!!

Même parcours que dimanche dernier..(je sais lol ..) on modifiera la fin selon le timing..!!!

Attention départ 8h30

 

 8h30 PdC, Allauch, La Clue, La Penne/H, Aubagne (derrière la gare et derrière Decat), Gemenos,

montée de L'Espigoulier, La Coutronne, Plan d'Aups (eau), St Zacharie Café,

Moulin de Redon (eau), Les Michels ( allez merde pour préparer les cyclocross), fin des Boyers, Le Pigeonnier (selon timing ), La Pomme,

Auberge Neuve, Les Termes, PdC - 83km /1300m de déniv - parcours fait avec Strava.

 

https://www.strava.com/routes/4467852

 

By Nico Le Sec

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06 octobre 2018

Horaire

Sortie du samedi 8h30 !!!! 🚴‍♂️🚴‍♂️🚴‍♂️

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04 octobre 2018

Parcours Dimanche 7/10/18 dép8h

Températures encore un peu douces l'Espig nous appelle, en espérant que la pluie nous oublie !!

 

8h PdC, Allauch, La Clue, La Penne/H, Aubagne (derrière la gare et derrière Decat), Gemenos,

montée de L'Espigoulier, La Coutronne, Plan d'Aups (eau), St Zacharie Café,

Moulin de Redon (eau), Les Michels ( allez merde pour préparer les cyclocross), fin des Boyers, Le Pigeonnier, La Pomme,

Auberge Neuve, Les Termes, PdC - 83km /1300m de déniv - parcours fait avec Strava.

 

https://www.strava.com/routes/4467852

 

By Nico Le Sec

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02 octobre 2018

REUNION OCTOBRE 2018

Salut à tous,

hier soir s'est tenu notre réunion du mois d'octobre en présence d'une grosse dizaine de copains.

Aprés avoir discuté de nos dernières aventures, nous avons évoqué la possibilité de nous greffer, pour notre soirée de fin d'année, au gala de la MJC pour les 50 ans, qui se tiendra le 1er décembre. Ce qui nous permettrais de nous retrouver tous avec d'autres adhérents et familles de l'association.

Alors je lance le sondage : qui est partant pour s'inscrire à cette soirée (dont je ne connais pas encore le coût) ?

Sachant que j'attends vos commentaires rapidement car il va falloir réserver trés vite, les places sont limitées.

A os claviers !!!

rdv ce soir pour le gainage :-)

Sergiooo

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29 septembre 2018

Parcours Dimanche 30/09/18 dép8h

8h PdC, Allauch, La Penne/H, Aubagne, Roquefort, Pas d'Oullier, La Ciotat, St Cyr/Mer,

St Cyr Café Statut de la Liberté, Route de la Cadière, Le Brûlat (montée du Vieux Camp),

Le Grand Caunet, Sommet du Col de L'Ange (regroupement),Gémenos (eau),

Aubagne (route derrière Décat), Eoures, Chemin de Pluvence, Allauch, PdC-

environ 93km/1400m de déniv - parcours fait avec Strava.

 https://www.strava.com/routes/4601041

 By Nico Le Sec.

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27 septembre 2018

Infos-infos-infos

Salut à tous,

juste un petit mot pour vous dire que les inscriptions sont ouvertes à la MJC pour la nouvelle saison et ce depuis la journée portes ouvertes du 8 septembre.

j'attire l'attention de tous ceux qui veulent renouveler la licence ufolep notamment.....

En ce qui concerne notre séance hebdomadaire de gainage/renforcement musculaire, elle aura bien lieue le mardi soir de 18h30 à 20h, comme les années précédentes (ce qui n'a pas été simple). La salle est inchangée, c'est au dojo derrière le commissariat. 

Afin de ne pas passer pour des guignols (j'ai dit que nous sommes en moyenne 10 à 12 participants), j'aimerais que vous soyez nombreux à venir, même de temps en temps, ça ne peut vous faire que du bien !!!

Je compte sur votre présence.

Bonne journée à tous et vive le véloooooooo !!!

Sergiooo

Je rajoute que la première séance de gainage est mardi 2 octobre à 18h30.

N'oubliez pas la réunion d'octobre mardi 1er, on parlera notamment de la fin d'année !

sergiooo

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22 septembre 2018

Dimanche 23/09/2018

Bonjour,

Ce dimanche étant le jour "des Championnats du Monde des Bouches du Rhônes  ou  la Mondialette"

C'est à dire Les Bosses de Provence!!

Et de fait, beaucoup de copains seront:

-soit sur sur la route   - soit  au bord de la route  (- soit  les 2!!!)

Pour cette raison et exceptionnellement, je ne ferai pas de parcours "club".

Donc Dimanche rendez-vous 8h pour une sortie libre !!

 

By Nico Le Sec.

Posté par CYCLOSPORTIFS à 18:02 - Commentaires [0] - Permalien [#]
21 septembre 2018

la trilogie du ventoux

Salut à tous,

comme je l'avais annoncé, mercredi 19 septembre nous étions 5 à défier le géant de Provence, Kitsou, Yves, Michel, mon pote Philippe et mézigue.

Nous avons eu une journée de rêve au niveau météo, pas de vent et une température digne d'un mois de juillet.

Partis de Malaucène à 8h30, nous avons bouclé les trois ascensions aux alentours de 15h45 aprés un café pris à bédoin aprés la 1ère montée et un ravito solide pris à SAULT avant l'ultime grimpée, que nous avons "dégusté" en couple, Michel et moi un peu devant et Yves et Kitsou.

Mon pote philippe, en manque d'entraînement, n'a pu faire que "deux" montées, bravo à lui !

mention spéciale tout de même aux deux représentants du Muppet Show, il fallait se les faire ces 3 grimpettes, ils sont forts nos juniors !!!

Ci-dessous les quelques photos que j'ai pu faire, vu que j'étais le seul à en faire, nous sommes pas tous en même temps au sommet ;-)

Pour la sortie de dimanche 23 septembre, aprés concertation avec Nico, celle-ci est libre ou bien direction l'espigoulier ou gémenos pour encourager les copains qui font les bosses de provence.

Bonne fin de journée à tous et vive le véloooooo !!!!!


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14 septembre 2018

virée au Mont Ventoux

Salut à tous,

j'envisage une sortie au mont Ventoux mercredi 19 septembre.

Il s'agira de monter le géant de provence par les trois faces, en commençant dès 8h par Malaucène, puis Bédoin et pour finir par Sault.

Il est bien entendu que chacun sera libre de faire 1, 2 ou 3 montées, selon l'envie et la forme du jour.

C'est aussi subordonné à la météo bien sûr......

Voilà l'idée est lancée, qui serait partant ?

bonne soirée et à demain,

Sergiooo

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13 septembre 2018

Parcours Dimanche 16/09/18 dép8h

En raison du Bol d'Or 2018,

Nous allons éviter les routes côté mer et autour du Circuit du Castellet.

 

8h PdC,LesTermes, Auberge-Neuve, La Bouilladisse, les Roquettes, le Pigeonnier, Belcodène,

Les Michels, Peynier (on redescend couper la piste cyclable), Rousset café, Montée du Cengle,

Puyloubier (eau/wc), Trets, Peynier (eau), le Juillet, La Pomme, Auberge Neuve, Les Termes, Pdc.

environ 93 km/1300m de déniv/parcours fait avec Strava.

 

 https://www.strava.com/routes/8688282

 

By Nico Le Sec

 

Posté par CYCLOSPORTIFS à 23:09 - Commentaires [1] - Permalien [#]