CYCLOSPORTIFS DE PLAN DE CUQUES

26 juillet 2014

Parcours Dimanche 27 Juillet 2014 Dép7h30

 

7h30-PdC, les Termes, la Reyne, Greasque, Fuveau, Rousset , le Cengle, Pourrieres-Café,

Trets, Pas de La Couelle (Petit Galibier), St Zacharie, Moulin de Redon (eau),

Auriol, les Matraits, La Destrousse, Peypin, Le Regage,

les Termes, PdC -105km environ.

 

by Nico Le Sec.

 

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25 juillet 2014

La Risoul Queyras Jollywear

Salut à tous, ce Weekend nous sommes quelques-uns à participer à cette belle cyclo trés bien organisée. Michel, Eric, Jérôme, Bruno, Marc, Nathalie, Claire et moi. Devaient monter Kitsou et Yves, mais un contre-temps de dernière minute les empêche de venir, dommage. Christian devrait nous rejoindre aussi...

risoul queyras 2014

Si vous êtes en vacance dans le coin, n'hésitez pas à venir nous encourager ou même participer.

On va se régaler !!! :-)

Une bise à Sarnini qui ne peut pas participer, lui qui est un pru grimpeur, peut-être l'année prochaine ?

Bises aussi aux plagistes, Pierro, Georges on vous embrasse tous !!!!

Bon Week end et bonne sortie. Nico revenu de vacances va surement nous concocter un parcours pour dimanche.

Sergiooo

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19 juillet 2014

Parcours Dimanche 20 juillet dep 7h30

En raison de mes problèmes de réseau pas de parcours donc sortie libre à 7h30.
Merci de votre compréhension.

Amicalement Nico Le Sec.

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15 juillet 2014

des nouvelles du front piemontais

Salut les gars, en attendant un compte rendu exhaustif de la cyclo "Fausto Coppi" avec photos et quelques preuves à l 'appui de Crampinou, je dois dire un grand Bravo au plus ancien Jacquot engagé dans le mediumfondo (115 kms) qui malgré son manque d' entraînement l' a réalisé avec néanmoins une chute en descente dans un village, sans gravité, mais malheureusement touchant le bras qui lui fait mal depuis un certain temps, Gérard a réalisé aussi un beau parcours sur la même distance, avec lui aussi peu d' entraînement.

Bravo à Kitsou, engagé sur le granfondo(176kms) , chapeau bas à lui qui ne lâche jamais rien. Christian dit crampinou et moi bouclont le même parcours avec plus de 4000m de dénivelé.

pour Sergio qui s' inquiétait (à juste titre d' ailleurs ): l' infanterie de réserve de la section s 'est bien comportée, vous croyez quoi qu' on allait se faire haché menu, menu en sortant bayonnette au canon, pour se débarasser de nous ! on est sorti de la tranchée la rage aux dents, on a vu que notre élite de la section ne suivez pas, on a combattu, on a vaincu, on est revenu, Y a rien là!!!

En plus nous sommes de retour du front avec la haine au ventre ayant le sentiment d' avoir servi de chair à canon, d 'avoir été lâché par la fine fleur de notre bataillon cyclosportif. c' est pas grave on s 'est régalé comme d' habitude. dommage les gars, qu' un certain nombre n 'est pas pu venir.

un point à soulever: les caprices de Kitsou, nous l' avons attendu dans les deux premiers cols, aux ravitos, on s ' est occupé de lui, en lui donnant à manger et à boire, lui tenant le vélo, certes dans le col de la Fauniera, je suis parti et ne l 'est plus attendu car moi-même ayant des crampes, j 'avais peur de trop m' arrêter, dixit Crampinou, il m 'en a voulu à mort, me traitant de tous les noms d 'oiseaux dans le col de la Madone où ils ont pris la pluie tous deux.

En fait, j 'ai pris le prétexte des crampes, mais j 'avais eu les consignes de mon capitaine du team Excellence, l 'Espadon de "faire le trou" dans le col de la Fauniera afin de reléguer le Redoutable dans les profondeurs du classement. bon après ce débit de conneries, le compte-rendu officiel va suivre.bise à tous.

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La fausto Coppi trophée des Guerriers

Salut à tous,

 

Permettez moi tout d'abord de vous rassurer........... tout le monde est bien rentré de la Fausto 2014 et récupère maintenant. Les malentendus, quiprocos, colibets sont aussi dissipés et les principaux protagonistes sont à présents bien réconciliés. Rien de tel qu'un bon lit pour tout réparer.

Dodo

 

C'est vendredi soir que nous nous sommes tous retrouvés à Cunéo, point de départ du Grand Fondo. Jacquot, Gérard, Kitsou et Yves à l'Hôtel Royal, Crampinou à Démonte.

Samedi matin petite mise en route entre Cunéo et Piasco avec visite chez le cycle du coin, collègue à Jacquot puis pause café avant le retour à Cunéo.

Profil samedi

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Nous avons ainsi découvert et pris en compte le mauvais état de la route sur cette portion du parcours en faut plat montant de notre course du lendemain.

Retour à Cunéo pour le déjeuner puis retrait des dossards avec visite du village des exposants vite écourtée par la pluie. Tout le monde doute sur la météo du lendemain et hésite sur le choix de la distance. Pour ma part je reste ferme sur le Granfondo. On se retrouve à nouveau chez le cycle de Piasco ou chacun y fait quelques emplètes. 

Souper dans un resto du coin pour les 4 mousquetaires qui, ne sachant pas lire l'italien commanderont et mangeront des bigouilles.

A 06h00 dimanche je retrouve mes compagnons autour du petit déjeuner. Le temps est clair, pas un nuage à l'horizon. C'est sereinenement que chacun prendra le départ. Gérard et Jacquot sur le petit, les autres sur le long.

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Profil177km

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A 7h00 tapante, branlebas de combat, les consignes sont passées "on roule ensemble". Il faut redoubler de prudence dans les vires vires de Cunéo ou de nombreux cyclistes fusent de toute part. Enfin la ligne droite sur le pont au bout duquel nous virons à droite tandis que Gérard et Jacquot s'envolent vers la gauche. Nous sommes tous 3 groupés et Kitsou mène l'allure pour trouver un groupe de niveau. On remonte, on remonte et çà roule vite, bien trop vite..... je cède et me retrouve esseulé, voyant mes coéquipiers prendre le large. Je reprends mon souffle et me laisse aspirer par une escadre de 5 cyclistes qui me ramènera vers mes compères. Kitsou est en forme, on remonte encore et cette fois décide de me caler à 3 rangs derrière les leaders. Ouf, j'ai cru un instant que Kitsou allait prendre un relais. A peine 30 km parcourus et déjà les jambes qui flageolent. Yves nous a rejoint et recadre l'équipe..... on se calme. Première ascension, on double jusqu'au sommet ou un ravito nous tend les bras. Kitsou est à quelques minutes. Allez on lui refait les niveaux, à peine 25cl de consommer (il a beaucoup économiser son eau) alors que j'ai déjà bu 2 bidons. Premier col de passer avec plus de 750m+ en 7km à 1380 d'altitude.

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Allez, pause photo et c'est reparti pour le col de Piatta Soprana à 1136 d'altitude (550m+ environ). Yves est en tête et me précède de quelques 200m environ. On se ravitaille et repartons dés que Kitsou a fait le plein. (en fait dés que nous lui avons donné la becquée).

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C'est reparti pour une descente ou nous sommes mal à l'aise à cause de la topographie de la route trés étroite, jalonnée d'arbres obstruant toute visibilité et fréquentée par des randonneurs. Difficile de doubler dans ces conditions et nous gardons nos distances. La route s'élargie enfin et aprés une intersection avec un virage à droite, c'est le début de la grande difficultée du jour. Nous entrons dans la valgrana et la montée vers le pied du col de la Fourniera s'accentue. La vallée a maintenant cédé sa place à une gorge d'ou descent le torrente Granna. Nous sommes tous les 3 ensembles dans ce tout début de la longue montée vers Pantani. Le pourcentage augmente, des coureurs en difficulté nous laisse l'avantage. Yves se détache de plus en plus et Kitsou n'est plus derrière. Chacun va monté à son rythme. Avant le sanctuaire de Castelmagno je commence à me faire doubler et rescent les premières fatigues. Un peu plus loin j'entends crié Vaï, vaï. Je me retourne et c'est Kitsou qui revient. J'en perds l'équilibre et pose un pied à terre. J'en profite pour gober un morceu de barre ébergétique. Kitsou est à présent devant à qualques mètres et me précède au ravito intermédiaire. On se ravitaille rapidement et je repars le premier en pensant qu'il avait déjà enfourché son vélo. Ouïe! quelle faute, il me reprendrant un peu plus loin avec tous les colibets possible malgré la fatigue. La montée s'accentue toujours, les jambes ont du mal à répondre. Au loin, les coureurs sont trés hauts et vraiment tout petit. J'avance au mental. A la sortie de chaque virage je cherche Pantani. Ce col n'arrive donc jamais. Aprés la ferme que je connais, je sais qu'on bascule. Je m'accroche et enfin la satue est là, je la vois. Pourtant, à chaque coup de pédale j'ai l'impression qu'elle s'éloigne un peu plus. Kitsou est en difficulté lui aussi. Il arrive enfin au ravito ou je le rejoins au forceps. J'ai du mal à avaler. Je bois et refais le plein d'eau avant de commencer à grignoter et finalement avaler quelques minis sandwichs à base de charcuterie. Kitsou est déçu de ne pas retrouver Yves. Il fait froid, aprés un rapide clichet

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sur la stèle ou Kitsou n'arrivera pas à grimper sur la petite marche, on bache avant d'entamer la descente ou je perdrais le Redoutable.Le col de la Madone Del Coletto me semble une simple formalité aprés que j'ai bien récupéré dans la descente du Val de l'Arma. Il pleut à présent. Je bache à nouveau et descent prudemment en espérant retrouver Kitsou. Je passe Valdieri et roule seul sur la départementale vers Cunéo. Je sais que j'irai au bout mais manque d'envie dans cette longue portion face à une légère brise. 3 italiens que j'avais laissés dans le dernier col me reprennent. Allez je joue l'aspiration et me cale derrière le premier qui roulait régulier. Je prends un relais et les 2 autres m'imitent. Cà roule bien jusqu'ou, à ma grande surprise, revoici le Redoutable sorti de je ne sais ou. En fait il m'avait en ligne de mire depuis un moment. A ma hauteur il se met à hurler:" maintenant je vais vous tuer!". Il prendra la tête du petit groupe et grâce à lui nous rentrerons tambour battant.

Classement

Une pensée à Gérard et Jacquot qui ont fait course seuls et surtout à Jacquot qui malgré une chute à Valdieri suite à un éclatement C à air termine honorablement son medium fondo.

Un séjour semblable à celui des Pyrénnées ou convivialité et franches rigolades ont sans cesse régnées. Merci à tous les participants à cette course fantastique mais trés dure aussi (c'est ce qui fait son charme surement)

Crampinou

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14 juillet 2014

Course ufolep lambesc

Salut à tous,
J'ai la joie de faire enfin une place aujourd'hui. En effet j'arrive 4ème de la course de Lambesc.
Je part avec Nono, sur ce parcours qui s'avère plus dur qu'annoncé. Les 4,5kms du circuit sont sur une petite route étroite dans la campagne prés de Lambesc, avec une belle bosse qui va bien me servir.
C'est un peu avant la mi course que je pars dans cette bosse. Personne ne suit et je fais l'effort seul pendant 2 tours. C'est dur avec un fort vent, mais heureusement je vois revenir un gars de Miramas qui m'aide bien. L'échappée se poursuit et 2 autres gars nous rejoignent, un autre de Miramas et un de carqueirannes. Nous résistons au peloton en comptant jusqu'à une minute d'avance.
Le dernier tour arrive, et c'est le premier gars de Miramas qui veut partir dans la bosse, l'autre m'encourage pour revenir et nous finissons à 4.
Fidèle à moi-même et usé des efforts pour l'échappée, je ne réussit pas le sprint final, content quand même du résultat et de la manière avec laquelle je l'ai obtenu.
Nono, fatigue car il avait couru la veille à sorgues et il avait roulé le samedi aussi, à finit dans un groupetto.

Notre président prends le départ en 2,mais fatigué aussi, il bâche malheureusement assez vite.

BBises à tous

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12 juillet 2014

parcours Dimanche/Lundi 13/14 Juillet Dép 7h30

Dimanche

13 Juillet

7h30  PdC, Allauch, Aubagne, Gémenos, Cuges, Le Camp, Méounes, La Roquebrussanne,

Mazaugues , Les Glacières, Plan d’Aups, La Coutronne, Auriol, Peypin, PdC

125

Lundi 

14 Juillet

7h30  PdC, Les Termes, Simiane, Calas, Roquefavour, La Fare-les-Oliviers, N7, Lançon,

Pélissanne, éguilles, Calas, Cabriès, Simiane, PdC

By  Nico  Le Sec

130

 

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10 juillet 2014

Dimanche 13 juillet des bleus dans le Piedmont

Fausto-Maillot2014

 

Et oui, c'est déja la nouvelle édition de la Fausto Coppi. Pour la 2014, il y aura quelques représentants du club et notamment un Excellence, un Redoutable, un ex redoutable limogé, Jacquot et Gérard. Crampinou fixé sur le 200 avec jusqu'à ce jour si la météo est clémente, Yves en pleine bourre et Kitsou qui se requinque cette semaine. (il boit enfin et optimise ses réserves de glycogène). Je serai sur place depuis jeudi et acceuillerai les collègues vendredi sur la place de Démonte pour y déguster une glace au caseificio puis peut être un succulent repas au Fungo réale. A bientôt pour des nouvelles de notre épopée.

Crampinou

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09 juillet 2014

Sortie longue dimanche 13

Salut à tous,

Dimanche je propose une sortie longue, plate comme une limande sole et à travers des paysages magnifiques.

Départ 7h00 piscine direction Simiane, Eguilles Rognes, Cadenet Ansouis La tour d'Aigues Mirabeau St Paul les durances Rians Trets et retour par le bassin.

Soit 170 - 175 kms très roulants, prévoir 6h00 avec un café ou coca voire apéro léger à la Tour D'Aigues. (temps réalisé seul l'année dernière donc à améliorer si on est plusieurs)

Bref un parcours pour diesels type Jo, Gérard, Jacquo, Roger, Kitsou;

Un parcours où l'on peut rouler vite sans se fatiguer pour peut que les relais s'enchainent correctement avec quelques locomotives habituelles;

Et quand même un parcours où les "nervis puncheurs" type Nono, Quat'Genoux, Didier voire Le Redoutable Kitsou pourront libérer leur pulsions sur quelques courtes côtes.

 

Bon je l'ai pas bien vendu mon parcours ?

Alors j'espère des com' et du monde dimanche matin 7h00 à la piscine.

 

Bises

Michu Pichu

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07 juillet 2014

§§ JOYEUX ANNIVERSAIRE §§

 

                 AMI NONO                   

                  

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06 juillet 2014

photos sortie du 06/07/14

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L'ESPADON

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petite vidéo sortie du 06/07/14

L'ESPADON

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05 juillet 2014

Parcours Dimanche 05 Juillet dép7h30

 

départ 7h30: attention un arrêté préfectoral autorise les camions ce we!!!

 

Pdc, Aubagne, Roquefort La Bedoule, Pas d'Ouiller, La Ciotat, Saint Cyr (café),

La Cadière, Route du Brûlat, Montée du Vieux camp ( Le Brûlat ),

direction le grand Caunet, Gémenos (village eau), Aubagne,

Eoures, Pluvence, Allauch, Plan de Cuques - environ 105 kms.

 

 

by Nico Le Sec

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02 juillet 2014

Comeback Pyrénées 2014

Salut à tous,

 

Je termine tout juste le CR agrémenté de quelques clichés. L'ensemble en PDF est bien trop lourd pour être posté. J'en ai donc cindé une partie en plusieurs petits dossiers pour en présenter ici quelques pages sur les 35 que compte le livret. Je tiens à votre disposition une clé pour le récupérer en version haute définition complète .PDF et .PUB

Photos de Serge et Christian - CR extraits des résumés de Christophe.

Pyrenes_stage06_11_06_2014_Pages1_9

Pyrenes_stage06_11_06_2014_Pages10_15

Pyrenes_stage06_11_06_2014_Pages_16

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Crampinou

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30 juin 2014

les résultats de nos "juniors" à l'ariégeoise

Salut à tous,

ci-dessous les résultats de nos deux vaillants lors de la cyclosportive l'ariégeoise :

kitsou

don angeli

et cerise sur le gateau, l'état de notre "Don Angeli" à l'arrivée de la cyclo :

don angeli fatigué

Mdrrrrrrrr ;-)


En ce qui concerne les participants à la cyclo luc alphand, samedi michu, cuistrong, dora et moi sommes engagés sur le gran fondo. seuls les trois premiers finiront courageusement ce trés beau et trés dur parcours, je leur laisse le soin de faire un petit résumé de leur périple s'ils le veulent.

Dimanche matin pluie dense à 8h du mat, nous décidons sagement de renoncer, il y en aura d'autres......

Quant à moi, cyclo terminée au sommet du col de Montgenèvre, pédale cassée :-(

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Biz à tous et vive le vélo sans la pluie !!!!!

 

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28 juin 2014

Parcours Dimanche 29 Juin 2014 Dép:7h30

 

7h30 PdC, Les Termes, Trets, Pas de la Couelle, St-Zacharie, La Sambuc,

Nans-les-Pins Café /eau, Plan d'Aups (eau), la Coutronne, Auriol, Les Boyers,

La Bouilladisse, Auberge Neuve (eau), Les Termes, PdC-  110km environ.

 

By Nico Le Sec

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23 juin 2014

DU VELO, ENCORE DU VELO !!!!!

Bonjour à tous ! 

Quelques mots pour illustrer ces belles photos !

Une belle sortie foncière samedi matin pour une douzaine d'entre nous dont nos deux féminines (!!!!) avec un très beau parcours qui se prête bien à ce genre de sortie: un peu vallonné, sur de belles petites routes sans beaucoup de circulation, ce qui permet de rester plus ou moins bien groupés tout en roulant sur un tempo correct; quelques montées du coeur tout de même, notamment dans le puits de Rians à l'aller et au retour ainsi que dans le Juillet; nous avons eu le plaisir de revoir notre ami Lolo, venu à notre rencontre car installé à La Verdière. Jacquot, quelque peu déshydraté a connu des soucis de crampes sur le retour mais a terminé courageusement à son rythme. Au final un bon 165 pitons, à l'amitié, comme dirait l'ami Michu !!!! 

Pour ce qui est de dimanche, seulement une toute petite chambrée au rendez vous matinal de 7h30: Michel, Roger, Kitsou, Didier, Gérard, Philippe et Bert, monté sur sa toute nouvelle machine à rouler, le Look 695 noir brillant du plus bel effet ! A noter que Sergio et Nono sont engagés sur la course Ufolep de Saint Martin de Crau.

Montée groupée et régulière des Termes jusqu'à Pichauris puis nette accélération jusqu'au sommet. Un peu avant Gémenos, nous avons le grand plaisir de retrouver Philou Cervélo venu à notre rencontre; nous poursuivons en direction de Cuges avec une belle montée du col de l'Ange terminée au taquet avec Didier, Michel, Philou justement et moi; on zappe le café à Cuges et attaquons la montée sur Riboux alors que Michel, pris par des obligations familiales, nous quitte pour faire retour; cette montée de 7 kms est sympa, le cadre est agréable et on n'y est pas embêté par les voitures; au sommet nous faisons de l'eau et attaquons la descente puis la remontée sur le Camp: au sommet c'est au tour de notre espadon de se joindre à nous; le plateau menant au Grand Caunet se fait dare dare: Didier, plein de jus, Philou et moi y prenons un peu d'avance, avec de bons relais ! Philou nous laisse à l'intersection et plonge sur la Ciotat. Descente sur Les Bastides et direction Roquefort La Bédoule: Didier plante des bandérilles dans la remontée mais je m'accroche, même si la fatigue commence à se faire sentir.;petite pause rafraichissement à la fontaine et nous plongeons sur Aubagne; retour classique par la Valentine et non par Peypin comme initialement prévu, puis la dernière montée du coeur et le dernier brûlage de cuisses lors de la remontée sur les Trois Lucs, histoire de bien "se finir" !!!

Retour à la maison à 11h50 après 111 pitons........et un bon mal aux jambes !!!!!

Souhaitons une bonne saison de surveillance à Pierro du coté de Villefranche Sur mer, ainsi qu'à Giorgio du coté de Coggia !!!

Bonne semaine à tous et vive le vélo !!!!!!              Cris

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22 juin 2014

en attendant le cr de cris !!!

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L'ESPADON

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20 juin 2014

Parcours du Dimanche 22 Juin 2014 Dép7h30

 

7h30- PdC, les Termes, Peypin, Auriol, Gémenos, Col-l'Ange, Cuges Café, Ok Corral, Riboux (impasse mais la plus belle de Provence),

Ok Corral, montée sur le Camp, Le Grand Caunet, les Bastides, Roquefort La B.(eau), Aubagne, Beaudinard,

Roquevaire, La Destrousse, Peypin, Les Termes, PdC -105km environ.

 

By Nico Le Sec.

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17 juin 2014

sortie samedi 21 juin

Salut à tous,

pour ce samedi, si la crève me laisse tranquille, je prévoit une sortie "longue", d'environ 150 bornes (allure foncière), car cela fait un moment que l'on en fait plus.....

Donc si quelqu'un est interressé, mettre un com bien sûr !

Le parcours sera vraisemblalement vers le haut var où les routes sont tranquilles, le départ se fera à 7h30 pour pouvoir rentrer vers 12h30. Je remettrai un post avant vendredi pour préciser le parcours.

Parcours de demain : Pdc, termes, trets, pourrières, rians, esparron, varages, la Verdière, rians, pourrières, puyloubier, rousset, fuveau, gréasque, termes, Pdc. Soit 160 bornes environ avec pas trop de "bosses" pour pouvoir faire un travail foncier correct !!! A demain 7H30

Sergiooo

Pour dimanche je vais à St Martin de Crau, c'est une course Ufolep assez plate, pour faire du rythme.

Voilà mon programme de ce WE, qui m'aime...........

Sergiooo.

Info de dernière minute : notre quat'genoux a eu l'acccord de la commission ufolep pour descendre en GS où il retrouvera son compère Kitsou le redoutable.

kitsou

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Fin »