CYCLOSPORTIFS DE PLAN DE CUQUES

15 avril 2014

§§ jeudi oxygénation dans les 21 virages §§

DE L'ALPES D'HUEZ SONT PARTANT JACQUO ET YVES DU TEAM EXCELLENCE

 ET KITSOU DU TEAM REDOUTABLE C'EST PAS DES ENTRAINEMENTS DE 

TAPETTE UN CERTAIN AMI EXCELLENCE NE ME CONTREDIRA PAS ( BOUCHERIE CHARCUTERIE )

AVEC LA BOUCHASSE. NOUS LA BOUCHERIE NOUS LA Dépeçon AVEC LES JAMBES DANS CHAQUE

VIRAGES DE LA MONTéE MYTHIQUE DE L'ALPES D'HUEZ.

DéPART VILLAGE PéRIER MONTéE COL D'ORNON PUIS DESCENTE ET GRIMPéE DE L'ALPES D'HUEZ

PUIS DESCENDRE POUR REMONTéE LE COL D'ORNON.BISES A TOUT LES TEAMS.

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13 avril 2014

§§§ INFO POUR LES PEBRONS EXCELLENCES §§§

 

Le Bozo a eu le clown d'Or a la cyclo de st tropez pour le Team Redoutable 

et les Excellences aucun représentent boucherie charcuterie dans l'assiette

et la bouchasse. KITSOU.

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12 avril 2014

Parcours du Dimanche 13 Avril 2014 Dép:8h

 

8h. PdC, les Termes, Auberge Neuve, la Reyne, Gréasque, Fuveau, Rousset,

Montée du Cengle, Puyloubier (café) , Trets, Pas de Couelle, St Zacharie,

Auriol, La Destrousse, Peypin,PdC (environ 95km).

 

By Nico le Sec

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11 avril 2014

Message du VC MIRAMAS

Message du président du VC MIRAMAS. Avis à tous nos coureurs qui sont interressés, ne pas tarder à s'inscrire !!!

Sergiooo

 

 

Bonjour,

Chers Présidents ,Présidentes Le VC MIRAMAS organise les 24 et 25 MAI 2014 la 6éme édition des 2 jours de MIRAMAS en 3 étapes dans le MASSIF des Alpilles site unique  dans notre région ou les profils et la géographie n' est plus a démontrée.

 

Pourriez vous faire passer le message suivant a vos licenciés afin d' évités une trop longue attente aux engagements , nous mettons en place le chronométrage électronique sur le contre la montre et ainsi effectué les classements par logiciel nous avons pris la décision  de faire les engagements en lignes ,aussi dans l' esprit de favorisés les coureurs du PACA  beaucoup de coureurs d' autres comité se sont engagés

 

Actuellement beaucoup de club du PACA n' ont pas encore inscrits leurs coureurs ,est ce par que la course et minable ou bien trop dure ,pour qu 'ils puissent ce tester sur se type d' épreuve la meilleure solution et bien d' y participer ,ils est évident qu' il s' agit d' une course d' homme entraîner

Ils pourront se mesure chacun dans leurs catégories respectives

 

Sur cette épreuve seul les points du général seront pris en compte pour les montés .

 

Nota :en page jointe vous trouverez le document d' engagement en ligne

Blog de la manifestation : http://vc-miramas-cyclisme-2013.eklablog.com/

Sportivement

 

Le Président du VC MIRAMAS

Marcel VERANDO

 

 

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09 avril 2014

§§§ INFO §§§

le nouveau maillot du team pinder !!!!

de notre ami kitsou dit " bozo " pour les intimes !!!!

 

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trés bon choix, et en plus bozo ( kitsou ) a bien respecté les couleurs

de la mjc un maillot qui ira à ravir à tous les clowns

du team pinder redoutable

L'ESPADON

( maillot choisi par bozo sur les conseils de choi )

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§§§ l 'espadoulier acte 18 §§§

toujour pas de panneau au sommet !!!!!!!!

mais avec un pure grimpeur notre ami salvatore 

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à samadi dans les termes  tchoi

 

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08 avril 2014

sortie longue samedi 12 avril

Salut à tous,

Samedi 8h30 depart avec la troupe direction trets st maximin bras tourves mazaugues la sainte descente sur rougier, nans la sainte (retour au choix selon l'heure car je dois être à 14h30 à st zacharie) pour les plus téméraires descente sur st zach auriol la sainte plan d'aups et descente sur st zach' pour moi.

Comptez 165 pitons dont la première moitié sur du plat.

Partant mettez un com'

 

Michu Pichu

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06 avril 2014

Réunion du mois d'avril

Salut à tous,

La réunion du mois d'avril aura finalement bien lieue le lundi 7 et non ce soir comme évoqué. Par contre je préviens bien avant car il faudrait que nous soyons tous présents (au moins le maximun) et notamment tous ceux qui donneront un coup de main pour notre course du 10 mai et ceux qui courent.

Je compte sur votre présence et même sur celle de nos "éclopés" ;-)

Bonne semaine à tous et vive le vélooooo !!!

Sergiooo.

 Je compte sur vous demain soir les gars !!!!!!!!

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04 avril 2014

Parcours Dimanche 6 Avril 2014 dép:8h

 

8h00 - PDC, Les Termes, Peypin, Auriol, Moulin de Redon, St Zacharie, La Sambuc, Nans les Pins,

Plan d'Aups (café), La Coutronne, Auriol, Peypin, le Regage, PDC (environ 90 km).

 

By Nico le Sec

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§§§ l'espadoulier acte 17 §§§

pendant que certains parlent

d'autre s'entraîne !!!!

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L'ESPADON

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31 mars 2014

la ballade de Lure (samedi 29 mars)

Salut les copains,

quelques photos de la ballade de Lure de nos trois mousquetaires :

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BON LA PROCHAINE FOIS METTEZ LES SKIS MDRRRR !!!!

Bises

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COURSE UFOLEP SIGNES !!!

Bonjour à tous !

Cinq turquoises (Sergio, Michel, Kitsou, Jérome et moi) engagées sur cette course organisée par le CS Sanary dans la zone industrielle de Signes sur un beau parcours de 8 kms environ tantôt dans la Zi tantôt sur la départementale qui fait le tour du circuit du Castellet et que nous empruntons parfois au gré de nos sorties club. Un circuit roulant, avec souvent une route large, un bon revêtement partout, quelques ronds points et virages entrainant forcément de grosses relances où il ne fallait pas lacher la roue de devant sous peine d'être décroché. Une belle organisation, peu de voitures sur le parcours, pas mal de vent aussi, lequel a joué un rôle important sur certaines portions, une grosse participation dans toutes les catégories, de l'envie, beaucoup de rythme aussi dans toutes les caté bref la saison est vraiment lancée !

En Gs, notre Kitsou, malgré un Ventoux et une Lure dans la semaine, était bien dans le rythme, devant dans les parties montantes du circuit; il finit dans le peloton lors d'une arrivée groupée.

En 3 ème caté, Jéjé a fait une belle course, il pouvait espérer mieux sur ce qu'il a montré sur la majeure partie de la course: toujours devant pendant les 6 premiers tours (sur 8), la course est devenue nerveuse sur la fin, ça frottait pas mal selon ses dires et il a malheureusement du reculer pour finir dans le peloton, forcément déçu.

En 2 ème caté, Sergio et Michel ont su rester bien placés aux avants postes durant la course mais ne l'étaient plus au dernier virage avant le long faux plat montant, sur une chaussée large, où était jugée l'arrivée: dommage car c'est une arrivée qui semblait parfaitement convenir à Michel au vu des qualités qu'on lui connait, encore fallait il être bien placé sur ce fameux dernier virage pour ne pas avoir à "remonter" !

Pour ma part en première, ça a roulé à bloc, comme c'était prévisible; les relances étaient terribles, je suis resté au chaud, dans les roues, et bien content de pouvoir les tenir; les costauds étaient bien là: El Amri, Fiorentino, Ballatore et consorts.....Je termine dans" le paquet", un groupe de 20 coureurs environ; en fait il y en avait un peu partout !!!!

J'espère que la sortie club s'est bien passée: je crois savoir que la participation était réduite à six copains (le changement d'heure a certainement eu son effet) sur un parcours modifié à cause du vent.

Bonne semaine à tous et vive le vélo !!!!     Cris

 

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30 mars 2014

sortie du 29/03/2014

sortie a puyloubier

le steph

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29 mars 2014

Parcours Dimanche 30/03 dép8h attention chgt d'heure

Attention changement d'heure

A 8h ce sera en fait 7h si t'as pas changé l'heure de ton compteur vélo! ok

En gros, on perd  1h de sommeil !

 

Normalement pas de vent donc on fait du plat...!

 

8h00 - PDC, les termes, St Savournin, Simiane, Bouc Bel Air, Cabriés Calas, Roquefavour, Coudoux (café),

 les Quatre Termes, Eguilles, Cabriés Calas, retour même parcours PDC ( environ 110 km).

 


By  Nico Le Sec.

 

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27 mars 2014

Sortie au Ventoux des 6 pieds nickelés !!!

Salut à tous,

voici quelques photos de notre montée du géant de provence, avec un mélange de team ;-)

Super journée malgré la "petite" fraicheur au sommet, mais vu la neige il n'y avait pas besoin d'y être pour le comprendre !!

Biz à tous,

Sergiooo

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Kitsou si tu veux faire un commentaire......

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24 mars 2014

SORTIE DIMANCHE 23 MARS !!!

Salut à tous !

Quelques mots sur la sortie club d'hier: je ne vais pas citer tout le monde car nous étions nombreux malgré un vent violent et des températures vraiment frisquettes, je dirais une vingtaine de copains environ, ce qui est déjà pas si mal ! Notons le retour de Marie, sans Lolo mais aussi la présence de Guillaume, toujours aussi costaud et de Cris le blond que l'on retrouve avec plaisir après ses ennuis de santé et qui semble revenir en bonne forme. Le parcours du jour nous emmène du coté de la mer et de Saint Cyr plus précisément; alors direction Allauch, la Clue puis Saint Menet où nous prenons au passage quelques copains supplémentaires dont Jacquot, Nono et notre crooner entre autres.

Le vent est bien présent mais nous l'avons plutôt dans le dos à l'aller alors ça ne traine pas trop d'autant plus que c'est Guillaume qui est devant le plus souvent et qui donne l'allure !!!

Nous sommes bien groupés jusqu'à la première accélération dans le Pas d'Ouillier sous l'impulsion toujours de Guillaume, le coeur monte, les jambes brulent, c'est bon ça !!!!! Regroupement au rond point de belle Fille où l'ami Gérard a disparu malgré une petite pause pipi pour pas mal d'entre nous. La descente sur La Ciotat est piégeuse car une fine couche de pollène recouvre le bithume (en témoignent nos pneus rendus jaunes !!!) et dans certains virages, on n'est pas loin de la glissade pour certains d'entre nous ! C'est toujours un grand bonheur d'apercevoir la belle bleue, même le temps de quelques instants: cette petite portion de route à Arène Cros, longeant la mer est trop courte à notre gout; vraiment dommage car le cadre est idyllique. Le vent nous poussant toujours, nous sommes vite sur la place de Saint Cyr où nous faisons la pause café alors que le retour, face au vent notamment et avec la montée du Brulât qui plus est, est dans toutes les discussions.

Dès la sortie de Saint Cyr, en direction de La Cadière, chacun comprend que le retour va être pénible car il va falloir lutter contre le vent; et c'est ce qui se produit; nous essayons de rester bien compacts sur la petite route du circuit des Paluns, Michel et Jéjé sont aux commandes. C'est alors que se présente la difficulté du jour à savoir la montée du Brulât que tout le monde, sans exception, redoute. Guillaume y lance les hostilités et plante une mine dès le pied de la bosse; derrière ça fait l'effort et avec Michel nous le reprenons un peu plus loin; l'effort est terrible car à la pente s'ajoute la violence du vent qui nous freine considérablement et nous finissons comme cela tous les trois dans un mouchoir de poche; une pensée pour notre espadon au moment où nous passons devant son camping ! Regroupement au sommet car, comme on dit, il y en a de partout; notre Kitsou ferme la marche, le garçon ayant escaladé le Géant de Provence cette semaine avec Jacquot.

Dans la descente sur Cuges, notre petit peloton se scinde en deux avant un regroupement, à la sortie du village, avant d'attaquer le revers du col de l'Ange où, dès le bas, Guillaume, encore lui démarre en trombe; derrière, avec Michel on se regarde, on tarde un peu à réagir puis Michel démarre à son tour, me glissant au passage "allez on va le chercher !!!". Il s'ensuit alors une belle partie de manivelles dans cette petite ascension: Michel est le premier à revenir dans la roue de Guillaume qui n'a pourtant pas relaché son effort; pour ma part je donne tout, en danseuse, produis un gros effort et parviens à recoller au duo peu avant les deux derniers virages à droite dans le final.

Regroupement à l'intersection de Gémenos: là, Michel, Sergio, Marc, Guillaume et Alain décident d'aller monter l'Espigoulier puis le Petit Galibier, puis le Juillet, puis le Régage pour les plus téméraires: non, non vous ne rêvez pas les gars, certains l'on fait !!!! Ils sont fous ces mecs !!!!!!!

Retour sur Aubagne pour le reste du groupe avec des relais réguliers, toujours face au vent biensur !

Ca ne traine pas pour autant sur le plat de Tinazzi malgré le zef, Jéjé et Michu, entre autres, sont toujours aussi généreux et on se finit au sprint dans la montée sur les Trois Lucs au terme d'un ultime gros gros effort.

Retour maison pour moi à 12H30 avec 109 pitons au compteur, bien saoulé par ce maudit mistral !!!

Voilà à peu près ce qu'il fallait retenir de cette sortie !!!

Rendez vous le week end prochain avec deux courses Ufolep au programme: samedi à Saint Martin de Crau et dimanche(si elle a lieu) du coté de Signes, alors affaire à suivre.

Bon début de semaine à tous, vive le vélo, à bientôt.     Cris

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21 mars 2014

Parcours Dimanche 23 Mars 2014 dép:8h

 

   8h- PdC, Allauch, Aubagne, Roquefort la Bedoule, le Pas d'Oulier, passage à la Ciotat,

  St Cyr (café), la Cadiére, montée du "Brulat", Nat8, Cuges Les Pins, Gemenos,

  Aubagne , La Penne/H, La Valentine, Allauch, Pdc - environ 90km.

 

By Nico Le Sec.

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SORTIE SAMEDI 22 MARS

Salut les copains,

pour demain matin, normalement madame météo prévoit la pluie, donc.... rdv à 10h au New-look pour un café, si ça vous dit.

Bien sur s'il ne pleut pas on prends nos bicyclettes :-)

Bonne soirée,

sergiooo.

 

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le nouveau vélo de kitsou

du team pinder

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merci à gavroche qui à trouvé le vélo qu'il lui fallait

L'ESPADON

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20 mars 2014

la balade de l'excellence redoutable

mont ventoux

20 mars 2014

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L'ESPADON

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