CR SORTIE CE MATIN

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Du bon boulot fait sérieusement !
Cris, Kitsou, Nico et Pierro à la souffrance.
Programme respecté à la lettre, soit 24 démarrages (au plus proche d'une configuration course) sur toutes formes de pourcentage - entre 2% et 9% pour des durées allant de 10" x 6 / 15" x 6 / 20" x 6 / 25" x 6 !!!
Pour les exercices les plus court départ à la minute et les plus longs départ 1'30
Pour les braquets 38/39x14/17 dans le gros pourcentages et 50/51x15/21 pour le moins raides.
Pour ma part dur dur de tenir 25" six fois !!

De plus, bon travail sérieux en descente pour le groupe.
Dans la Diote et dans l'ordre suivant : 1 Nico 2 Kitsou 3 Cris et 4 Pierro en file indienne avec un écart minimum entre chacun (pas plus de 10m du premier au dernier) en gros rythme et relances fréquentes.
Seule la 3ème descente respectera ce schéma.
Objectif: surmonter toutes nos appréhensions ressenties en descentes piégeuses (trous, humidité...) et rester au contact maximum.
Bref une bien belle matinée profitable au plus près d'un schéma de course, soit 73 km, 2h50 de selle, 34mn d’exercice en bosse, 3 descentes de Diote appliquées, et le reste en récup !!

Que du Bonheur, vive le vélo !

Le pierro

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Comments

[Nico le sec]

Petit lien très sympa pour ceux qui aiment le Vélo !!

http://labordure.fr/

[CRIS]

Quelques mots pour témoigner des bienfaits de la sortie de ce matin avec un programme précis, support papier à l'appui, concocté par notre Pierro; pourtant généralement quelque peu réticent à ce genre de travail, eh bien je me suis tout simplement régalé !!! Un vrai entrainement en somme, sur un terrain propice, avec de l'envie, de l'application malgré toujours un peu de flottement dans les descentes pour ma part; à l'arrivée, un petit mal aux pattes tout de même mais beaucoup de satisfaction et un grand merci donc à pierro pour cette belle initiative; bises à tous et vive le vélo !!! Cris