22 août 2014

le 40 eme espigoultchoi !!!

un grand bravo à l'entchoi !!!! 40 ascension !!!! L'ESPADON  
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22 août 2014

Parcours dimanche 24 Août

Salut à tous, je prends un peu la relève de Nico pour proposer un parcours pour dimanche. Je ferais le départ avec vous, mais je couperais car je suis de baptême. Rdv 7h30 piscine : pdc-Termes-St Savournin-Descente clinique-Gardanne-Meyreuil-Pont de Bayeux-Montée de St Antonin-Puyloubier (café)-Pourrières-Trets-Peynier-Les Michels-Fuveau-Gréasque-Champignonières-Valdonne-Bosse des sirops-Peypin-Le Régage-Pichauris-Pdc. Soit 106 kms avec 1500 m de Dénivelé et finition régage ;)))) Photos de la sortie de jeudi: ... [Lire la suite]
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20 août 2014

Allez retour aux affaires pour "el présidente"

Salut à tous, bon fini la rigolade, les querelles intestines entre team de tout bord, nous au team fifrelin on reste discret, mais on fait fonctionner les jambes au lieu de la langue..... En ce qui concerne notre ami quat'genoux, dit don Angeli, je te promets que les attaques linguistiques contre mon binôme Cuisstrong vont se régler à la pédale !!!! Pas de quartier surtout depuis que tu nous fait le soliste dans la Ste Baume, ça va saigner !!!!! Pour les rigolos du team excellence, qui veulent un examen d'entrée pour intégrer leur... [Lire la suite]
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20 août 2014

STOP, STOP, ARRETONS DE GALEGER:

notre blog est  sérieux, voué a notre sport favori le cyclisme, parlons résultats, entraînements, compétitions, ne laissons aucune place à la dérision, faisons un peu plaisir à notre président Sergio qui s 'arrache les cheveux (bon d' accord ce qui lui reste) en nous lisant: faisons éloge des derniers résultats de notre section: la montée du Granon par exemple: bravo à Sergio qui a mis 55 minutes a priori  ainsi qu Eric CKT et Michel (cuistrong pour les intimes) mais il y a un mais, un scoop quoi,  émanant de nos... [Lire la suite]
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19 août 2014

Y A RIEN LA!!!

ce Lundi 18 Août par une journée ensoleillée et une légère brise: enchaînement de 6 montées de Ste Beaume dans l' ordre chronologique: la Coutronne, L 'espigoulier, St Zacharie, Mazaugues, Rougiers, Nans retour au bercail avec 185 pitons au compteur.  bise à tous. Yves
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14 août 2014

Parcours Vendredi 15 et Dimanche 17 Aout 2014

Vendredi 15/08: 7h30- PdC, Les Termes, Mimet, Simiane,Bouc Bel Air, Calas, Roquefavour, D65, Coudoux café, Les 4 termes, D17, Eguilles, Calas, D60, Bouc bel Air, Simiane, Mimet, Pdc 115km environ.   Dimanche 17/08: 7h30- PdC, Allauch, Aubagne, Cuges, Le Camp, Le Beausset café, Le Brûlat, montée du "Brulat", Le Camp, Gd-Caunet, EN BAS A GAUCHE, les Bastides, Roquefort (eau), Aubagne, St-Menet, la Valentine, PdC 105km environ.   By Nico Le Sec.
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08 août 2014

Parcours Dimanche 10 Aout 2014 Dép 7h30

  7h30 PdC, Allauch, St-Menet, Aubagne, Roquefort, Col-de-l'Ange, Gémenos, L'Espigoulier,   Plan d'Aups Café, St-Zacharie, Pas-de-la-Couelle, Trets, Peynier (EAU), Le Juillet, PdC.   environ 115 km de belles montées.   By Nico Le Sec.
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08 août 2014

Pari tenu sur le 300km du 07/08/14. 5 engagés = 5 rentrants.

Le Sergio l’avait suggéré à Cuisstrong «Jeudi on se fait une sortie de folie » et 5 fadas on répondu présent pour ce périple de 300 bornes. Sergio, Cuisstrong, Salvatoré, Kitsou (dit aussi la Momie, le Brochet, le chalut………il y aurait tant de superlatifs que je ne peux les énumérés ici) et moi bien sur Crampinou. Première expérience sur cette distance pour nous tous. C’est donc parti de Plan de Cuques, avec une météo d’été, dés 07h00 en ce jeudi 07 aout Via Aubagne, Gémenos, Cuges, Le Camp en compagnie de Nico le Sec qui y... [Lire la suite]
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07 août 2014

la bise de corse !!!!

  bises à tous et bonne vacances L'ESPADON ET L'ENTCHOI
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05 août 2014

Sortie Jeudi 7 août

Salut à tous, avec mon binôme cuisstrong, on s'est lancé un défi (vous allez dire inutile), mais un défi tout de même : faire une sortie de .....300 bornes !!!! Alors les vacances approchant, je me suis dit c'est le moment, on aura tout le temps de se reposer aprés mdrrrr ! Donc, et pour que nous ne soyons pas seuls, j'ai fait un parcours, une espèce de grande boucle, qui permettra à ceux qui veulent se joindre à nous pour un bout de chemin, de couper à tout moment. Voici le menu: Départ 7h de PDC vers Aubagne-Gémenos-Cuges-Le... [Lire la suite]
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