14 octobre 2014

Préparation physique Générale pour la saison 2015

Salut à tous, comme je l'avais promis, j'ai obtenu un créneau horaire au DOJO "mille club" (dérrière le commissariat de PDC) le mardi soir de 18h30 à 20h ! Donc ça démarre mardi prochain 21 octobre. Pour ceux qui sont interressés merci de mettre un commentaire. La saison 2015 se prépare maintenant !!! Pas d'inquiètude ce sera de la musculation légère à base de gainage et le duo abdos/pompes, ainsi que de longues séances de stretching, avec un bon échauffement d'entrée, donc venez nombreux ça va être sympa et à plusieurs on... [Lire la suite]
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11 octobre 2014

§§§§§ L §§§§§

  " L "   vous vous demandez certainement ce que veux dire L et bien tout simplement à 50 en chiffre romain 50 ascensions de l'espigoulchoi par gémenos depuis le 1 janvier 2014 du gladiateur excellence notre ami choi !!! bravo à lui pour cet exploit qui va certainement être très dur a battre vive le vélo bises !!! L'ESPADON    
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11 octobre 2014

Parcours Dimanche 12 Octobre 2014 Dép8h

Un des derniers "départ à 8h", je pense ( à voir ensemble) en espérant que la pluie nous laisse tranquille ce dimanche.   8h. PdC, les Termes, Auberge Neuve, la Reyne, Gréasque, Fuveau, Rousset, Montée du Cengle, Puyloubier (café) , Trets, Pas de Couelle, St Zacharie, Auriol, La Destrousse, Peypin (100e Regage ??),PdC (environ 95km).   By Nico le Sec.
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07 octobre 2014

PETITE MISE AU POINT

  Bravo Claire pour ta très belle perf, mais je t'ai déjà adressé mes félicitations sur FB....Je voudrai m'adresser à l'individu "blagblog" auteur de quelques messages ici même. Je ne te connais pas et suis assez agacé de devoir m'adresser à quelqu'un s'abritant derrière un pseudo. Tu ne me connais peut être pas car je suis ces derniers mois très discret ici même (et également sur la route, hélas) mais hormis toi, l'ensemble des lecteurs de ce blog me connait. A ce titre je ferai donc l'économie de ma présentation et de... [Lire la suite]
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05 octobre 2014

La cyclo azur et or à Hyères

salut à tous, les absents on eu tort, peur de la pluie ou bien.... parce que cette cyclo est trés bien organisée et peu sélective sur le moyen parcours, donc idéal pour cloturer la saison ! trois petits turquoises seulement je dirais ce matin, mais déterminés à donner le meilleur de nous même !! Claire s'aligne sur le moyen parcours de 105 bornes et réalise une trés belle perf puisqu'elle boucle la cyclo en 3h14 à presque 31 km/h de moyenne et cerise sur le gateau, elle arrive pour la gagne de la caté mais victime de crampes au 100m... [Lire la suite]
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05 octobre 2014

mes idoles au ventoux

le ventoux en octobre y'a rien laaaaaaaaaaaa !!!!! respect les gars L'ESPADON
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04 octobre 2014

Message de remerciement

Michel DEVERICI remercie tous les copains qui étaient présent ce matin à Moulin de Redon lors de la chute de son copain, c'est trés sympa à vous. Je n'étais pas là lais je ne doute pas de la solidarité du groupe et je vous félicite à mon tour. J'espère Michel que ce n'est pas trop grave pour ton pote. Biz à tous et vive le vélo et la solidarité !!! Sergiooo
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03 octobre 2014

Parcours Dimanche 5 Octobre 2014 dép8h

8h00 - PDC, Les Termes, Peypin, Auriol, Moulin de Redon, St Zacharie, La Sambuc, Nans les Pins, Plan d'Aups (café), La Coutronne, Auriol, Peypin, le Regage, PDC (environ 90 km).   By Nico le Sec
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03 octobre 2014

§§ samedi la sixième montée §§

               Du Géant de Provence (VENTOUX)                partant Jacquo et Kitsou après l'éffort               un bon resto au menu une bonne entrecôte               garnie elle est pas belle la vie que du bonheur.  
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29 septembre 2014

Marseille Cyclo Classic

Salut à tous, Hier aprés-midi se déroulait la Marseille Cyclo classic, avant dernière cyclo de la région, car dimanche il y a l'azur et or organisée par le VS Hyérois, et je vous incite à y aller car les parcours sonr trés beaux et l'organisatio au top ! 7 représentants turquoises, auxquels ils faut ajouter didier C. avec son éternelle tenue BIANCHI, ont participé à cette super cyclo sur des routes que nous connaissons bien, et notamment mon petit Régage adoré !!!! Les départs par catégories ont donc été remis aprés une expérience... [Lire la suite]
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