28 décembre 2014

§§§ INFO §§§

avis à tous les branleurs ( dont je fais parti cette semaine !!!! ) demain lundi 29 sortie !!!! départ 9h00 devant chez le prince Charles !!!! L'ESPADON
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26 décembre 2014

VTT du 26-12-14 - 46km 1321+ avec une journée printanière

A 9h00, au RDV habituel, aprés avoir essuyé les quolibets des gros braqués qui partaient pour le Mont Caume (bravo, fallait le faire surtout avec le Mistral qui régnait ce matin), c'est de la carrière de la Montade que notre circuit de 46km et ses 1321 de dénivelée positive démarre. Circuit qui nous emmènera au sommet du Mont Julien via Caban, la Débite et l'aire de Mourre. Nous sautons ensuite sur la chaine du Garlaban pour passer à proximité du col des Marseillais, les 3 Chênes, le vallon de l'Oule par un single que je vous... [Lire la suite]
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26 décembre 2014

nouvelle recrue au team excellence !!!

la fin des transferts approche à grand pas je vous présente notre dernière recrue !!!! ça va faire mal les gars !!!!!!!  photo floutée volontairement car le contrat ne sera signé qu'aprés visite médicale je ne voudrais pas qu'un team mal intentionné nous vole notre dernière recrue !!!! boucherie charcuterie triperie !!!!! L'ESPADON
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25 décembre 2014

PROPOSITION DE SORTIE VENDREDI 26

Bonsoir à tous, afin d'éliminer tous les "miasmes" de la veille, je propose une sortie allure foncière demain, avec départ 9h endroit habituel : PDC, Termes, Peypin, La Destrousse, Pont de l'Etoile, Gémenos, col de l'Ange, Cuges, le Camp, le Beausset, St Anne d'Evenos, le Broussan, Mont Caume pause 15 mns.... Retour par Oullioules, Sanary, Bandol, St Cyr, la Ciotat, Cassis, Roquefort la Bédoule, Aubagne, Allauch, PDC. Soit 152 kms avec 2200 m de dénivelé. Prévoir petit sandwichs salés ou bien on s'arrêtera à une boulangerie, au... [Lire la suite]
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24 décembre 2014

§§§ INFO §§§

salut à tous ! une sortie vtt est prévu vendredi 26 avec repas du midi dans la colline ! départ 9h00 devant chez le prince Charles ! prévoir sandwichs sont partant le team excellence avec salvatore, kitsou, crampinou et votre serviteur l'espadon L'ESPADON
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24 décembre 2014

nouvelles recrues au team excellence !!!!

un bon conseil, commencez à vous entraîner !!!!!!!!! L'ESPADON
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23 décembre 2014

Proposition de sortie demain mercredi

Salut à tous, comme je l'ai évoqué dimanche, je propose une sortie "de noel" demain aprés-midi, rdv à 13h30 devant chez lolo, pour retour vers 16h30 maxi. Mettez un com si vous êtes interessés. Sergiooo
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23 décembre 2014

oscar mjcpdc 2014 !!!!!

L'ESPADON
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22 décembre 2014

INFO-INFO-INFO

Bonsoir à tous, la séance hebdomadaire de gainage est maintenue les mardi 23 et 30 décembre, endroit habituel . On lache rien !!!!!! Venez nombreux ! Sergiooo
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22 décembre 2014

Sortie du 21 Décembre 2014 bis

Salut à tous, Après ces belles vidéos de nos reporters préféres, voici un petit mot de notre sortie vue de ma lorgnette. Et cette fois, je le dis bien haut et fort, car on me l'a demandé : BRAVO A SAUVEUR ET AU TEAM CEVENOL ! Oui, je le reconnais, cet italien et ce team ont gagné à chaque bosse de cette sortie. Dans le cengle, mon président fifrelin m'a bien pris un bon relais avec courage avec ses 180 bornes de samedi, mais le cevenol Michu veillait dejà et c'est Sauveur qui nous gicle juste à l'antenne !! Dans la montée de la... [Lire la suite]
Posté par jejez à 16:28 - Commentaires [10] - Permalien [#]